標題:
[健康資訊]
走路當運動？這８個你以為的日常生活「健康習慣」可能要三思而行
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-11-2 07:52 AM
標題:
走路當運動？這８個你以為的日常生活「健康習慣」可能要三思而行
每天走路當運動？這８個你以為的日常生活「健康習慣」可能要三思而行。
5.39.217.76# K1 w. ?/ c& L# N* A6 ]
; @# n5 @& g( k" f" Ttvb now,tvbnow,bttvb
健康專家總是告誡大家，要養成健康的好習慣，但有時這些所謂好的健康習慣，卻適得其反。來看看以下8個你以為的健康好習慣，其實可能並不健康。1. 每天步行運動：
根據美國退休人員協會（AARP）的說法，步行很棒，每個人都應該多走路；但如果步行是你唯一的運動，那麼可能會無法保持肌肉量和關節活動度的良好狀態，因此，建議將重量訓練、瑜伽或游泳等運動，加到健身計劃中。
' `$ @$ q) E" Q+ C9 Htvb now,tvbnow,bttvb
2. 用奶昔取代正餐：
營養師 Kayleen St. John表示，將水果、冰和優格或霜淇淋調勻製成的奶昔當成主餐來吃，雖然水果是健康的，但食用大量水果將會導致血糖飆升；建議可以在製作奶昔時，水果的量不要太多，並添加像酪梨等健康脂肪的水果，並且可以在其中添加蛋白質。
; z/ u$ T5 _: {& o g6 I) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 減少攝取碳水化合物：
Kayleen St. John指出，雖然我們絕對應該避免加工過的碳水化合物，例如白麵粉和白糖，但不應該拒絕全穀物類的碳水化合物，全穀物富含纖維，有助於維持消化系統的運作，並能促進腸道中有益菌的生長。
+ q0 y2 E" j0 j
4. 每天吃1份沙拉：
雖然吃蔬菜對健康有益，但在生菜沙拉中加入不健康的高熱量成分，如麵包丁和培根塊和沙拉醬，就會抵銷了吃蔬菜的好處，同時也增加了增加卡路里，建議用檸檬汁、一點橄欖油和新鮮的香草或香料來點綴沙拉。
! A" H. w9 j* }; }5 Y公仔箱論壇
圖／建議用檸檬汁、一點橄欖油和新鮮的香草或香料來點綴沙拉。
: Q" W7 o" a4 q$ `
5. 睡前喝茶：
營養師Lyssie Lakatos表示，除非你喝的茶是草本茶且不含咖啡因，否則睡前喝茶可能會讓你睡不好。
$ G% i, ~( i$ f7 R* Ctvb now,tvbnow,bttvb
6. 口渴時喝水：
據專家表示，當感覺口渴的時候才去喝水，可能為時已晚，因為，當你口渴時，可能已經脫水了，據統計，大約有70%的51至70歲的成年人可能患有慢性脫水。因此，專家建議每天要喝足夠的水，別等口渴時才去喝。
公仔箱論壇: X$ a# H" v5 Q8 h
7. 為了防曬不曬太陽：
體內控制晝夜節律的生理時鐘，讓每個器官和系統都保持24小時正常的循環，陽光有助於為生理時鐘提供動力，所以，不能拒絕陽光。California大學認知科學教授Sara Mednick解釋，黎明的光告訴你的大腦開始新的1天，傍晚太陽發出的橙色和紅色色調進入眼睛，觸發生理時鐘釋放產生睡眠的荷爾蒙。Sara Mednick建議，每天早上在戶外花15到30分鐘，然後傍晚去欣賞令人平靜的紅色和橙色日落美景。
9 K; ?6 z* I( O7 _6 {" G' C7 h
8. 吃營養棒：
皮膚科醫師Rajani Katta博士指出，吃太多醣會導致過早衰老、高血壓和心臟病發生，大家認為很健康的營養棒，其實也是經過加工而來的食品，因此建議，最好是吃原型食物，如水果和蔬菜、全穀物、魚、肉和奶製品。
. K# |8 S* Z* b7 a
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
每天走路當運動？這８個你以為的日常生活「健康習慣」可能要三思而行。5.39.217.76# K1 w. ?/ c& L# N* A6 ]
圖／建議用檸檬汁、一點橄欖油和新鮮的香草或香料來點綴沙拉。