公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-8 12:30 PM 標題: 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶公仔箱論壇& V" u3 X" W% G* {- g
tvb now,tvbnow,bttvb- i! R9 X1 p( k  r
伴侶一：菠菜

不貧血tvb now,tvbnow,bttvb7 z0 o7 t. I3 d2 w4 ]" G" p( u
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
公仔箱論壇! P; b- G) b2 c
體質強0 ]' n4 Q; b# N8 k4 v
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @) s" i2 U3 R8 `, Q+ Q& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! g/ O$ p% I+ Z5 v$ U! B
皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
tvb now,tvbnow,bttvb5 d1 K( i: s+ j6 p
排毒
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb: x" W: i8 T8 U% f

保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

穩定情緒公仔箱論壇8 ?% {" J0 ^5 D
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 ~  T' T- Y0 G3 P- b# M

生健康寶寶tvb now,tvbnow,bttvb* O* S! e' J. N, W' c
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
& x! t" X) o6 q" r+ H; V
伴侶二：番茄

防癌
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。5.39.217.76" L& u2 |) P. G. H8 Q2 Z  m- Z

給你好食欲: o' W2 s. q. c% o; Y( b
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。

精力旺盛
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。1 A/ j0 B" D2 r, u- `0 J& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r" U; a7 F( ^6 A2 J- r
美白
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
公仔箱論壇! R- @& E9 L2 G. x
伴侶三：巧克力7 y5 P6 O3 F' B' a$ Y& m3 `) B

擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。5 F1 M; q% ]8 P5 b, C; A

護齒5 ^) O3 i. m- O  F# ?, t+ V
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 P1 I/ l, s# D
伴侶四：馬鈴薯5.39.217.769 y0 G; o3 L, h# o  L, B5 _$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m$ d* n( O; j4 r- n( a* j$ M" o0 X
護脾胃
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) Y5 n6 p( ]- i
5.39.217.768 Z- X! T2 t# v0 `% p& O3 ?  W
消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。3 m+ p) Z4 @6 n7 K! F
公仔箱論壇3 D/ x& z" f5 ^3 p
伴侶五：蘑菇
& E: L2 @! E0 m8 c; ^5 d
營養豐富tvb now,tvbnow,bttvb4 D6 f" S# `% K, `6 ^  i
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
5 J7 m2 }1 Z6 X$ G. y
提高免疫力
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 @/ l% {/ K2 t8 P  X8 l
公仔箱論壇$ V$ j! N5 V0 E! k7 g" D8 d* o
減肥
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。: b% s- I4 V0 A

伴侶六：大豆7 `7 v" _2 I1 s. v

抑制腫瘤5.39.217.76: K+ m! j9 c7 u0 ^8 r/ u( J0 f. Z
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
+ i; J8 Y7 T+ [
遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
  j9 H9 k; H) u3 Y6 A: d8 f
延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。5.39.217.763 N! t, B0 r. y3 v

伴侶七：雞蛋3 Y0 r; ^+ t  c9 C! y

增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 h! f0 x" r1 `
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。% ^7 B( w1 u# e

美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。

不再無精打采tvb now,tvbnow,bttvb: `  |& f: |( @: W5 N4 o% Y# L
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
2 j; W- ?& [. {; w9 ]! w
別丟了蛋黃公仔箱論壇7 Q7 X2 M) `7 [: Q, I% b
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。公仔箱論壇* j# h, ?+ ~. r

伴侶八：核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |; z% L. L# B! b4 n9 e
5 u3 A" e% X7 P( W
健腦
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
5.39.217.761 C( k+ B, y+ o8 H$ W1 A6 p; m
潤膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g& c; Y1 l0 n& c
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。tvb now,tvbnow,bttvb0 i6 |# C7 `4 f
tvb now,tvbnow,bttvb1 F. V7 W( x; \& J0 V, q
伴侶九：魚
5.39.217.76. h9 T5 o- L2 F. O
吃出好心情
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。( S. J& n3 q2 u) [

煙民的福音
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb$ f; _3 V7 e9 T; `
tvb now,tvbnow,bttvb/ J  J2 E1 C5 l: v* `& ]# u1 c
防癌公仔箱論壇: {: o: E0 G0 u) i/ ~, j* y
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
tvb now,tvbnow,bttvb, ~3 T+ ]- R$ B% D/ F) `4 V0 I
橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇, ?  B; P  \8 T4 r6 A
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

作者: WAGADA 時間: 2009-3-8 12:36 PM

hope can much as i can

作者: hippy_123 時間: 2009-3-8 03:11 PM

感謝分享喔!!!

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:33 PM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)