標題:
[健康資訊]
乳癌風險隨體重上升增加！少吃甜食、炸物，營養師分享飲食４招助預防
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-10-18 12:12 AM
標題:
乳癌風險隨體重上升增加！少吃甜食、炸物，營養師分享飲食４招助預防
乳癌風險隨體重上升增加！少吃甜食、炸物，營養師分享飲食４招助預防
公仔箱論壇0 ~; D2 [% p4 ]4 l9 G$ ]
1 {. T9 R( J" y/ F0 L1 ]8 [5.39.217.76
乳癌高居台灣女性癌症發生率首位，甚至出現年輕化趨勢。營養師提醒，除定期篩檢，應避免精緻飲食、高油、高鹽、高脂肪和油炸等食物，罹癌風險隨體重上升增加，超標愈多風險愈高。
乳癌為國內婦女癌症發生率首位，依據衛生福利部死因統計及國民健康署癌症登記資料顯示，光110年就有2913名女性死於乳癌，平均每天約8人死於乳癌，另平均每36分鐘有1名女性罹患乳癌。
公仔箱論壇- e) G }* Q$ _/ j- c. H
除定期接受X光攝影有助及早揪出乳癌，北投健康管理醫院營養師潘富子今天透過新聞稿指出，乳癌好發年齡主要為45至69歲，但值得注意的是，近年有明顯年輕化趨勢，可能因女性晚婚與高齡產婦比例提高，還有就是國人的飲食習慣改變。
公仔箱論壇: w0 m8 j* v2 C+ C: b; X6 b2 Q
% S7 I! G5 s0 c
6 G8 U4 F, P0 e n6 ytvb now,tvbnow,bttvb
潘富子表示，肥胖是許多慢性病及癌症的致癌因子，乳癌也不例外，有研究統計，當婦女BMI數值＞25、罹患乳癌風險增加17%，BMI＞30、風險增加37%，BMI＞35、風險則增加近60%。
tvb now,tvbnow,bttvb7 W/ Z" b9 {# g x& w. v
潘富子呼籲所有婦女朋友都應該要維持健康體位，即BMI介於18.5到24間，才能有效降低乳癌罹患風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, ~5 D% q$ t' h: F' m- v
潘富子分享健康飲食4招，首先是
避免高脂飲食
，長期高脂肪、高熱量的飲食習慣容易造成肥胖，體內的脂肪細胞不斷累積，會增加血液中的雌激素濃度，乳腺上皮細胞增生，增加罹癌風險。
* B/ _: A+ `5 Y1 s4 }5.39.217.76
/ W. A( C; p6 ^/ t5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 ^ k* d$ Y* H' \ t1 P
不少女性喜歡和好友相約喝下午茶，潘富子說，
長期攝取過多的糖，容易導致體內發炎，當身體長期慢性發炎時，發生慢性病或導致罹患癌症的機率就會增加，建議低糖飲食
。
# r2 }5 }# N: L) u' M, m/ a5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，世界衛生組織（WHO）把酒精飲料及抽菸歸類為導致女性罹患乳癌的一類致癌物，
國外許多研究都顯示酒精和抽菸都將增加罹患乳癌的機率
。
tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 T1 U7 Q3 D4 u4 M
潘富子說，應食用
高纖多蔬果
，攝取富有膳食纖維的食物有助於減少飲食當中的脂肪吸收，也有助減少脂肪堆積、減緩醣類吸收、促進腸道蠕動等益處，且應盡量挑選多元化、各式彩虹顏色蔬果。
5.39.217.76' `8 p& x3 F3 f* s( S% l5 o
另也可多攝取
十字花科食物
，例如高麗菜、青花菜、羽衣甘藍、花椰菜、小白菜、白蘿蔔等，裡面的吲哚、硫化素等植化素成分，可幫助減少自由基並降低乳癌的發生機率。
+ B3 n- P* O, u7 `+ E- o9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
乳癌風險隨體重上升增加！少吃甜食、炸物，營養師分享飲食４招助預防公仔箱論壇0 ~; D2 [% p4 ]4 l9 G$ ]