標題:
[健康資訊]
如何解決失眠的困擾？
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-3-6 09:16 PM
標題:
如何解決失眠的困擾？
如何解決失眠的困擾？
' e# j* @6 u. P2 @% p% [& _* D
: e3 L# y6 E$ ^ M/ d
1.
公仔箱論壇# X" g/ L3 Q0 M {
避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
5 p. r, {5 \# Z, M8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' E, x0 M3 g4 {
2.
5 q$ @. y7 d- j- i; I
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 w) ^% K2 w" N6 a6 D公仔箱論壇
1 d% H; B0 L+ c. ]( Stvb now,tvbnow,bttvb
3.
' r$ ^! ]: q q5.39.217.76
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
5 G' Q- o! {/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76: M) d+ e. j1 K" @5 z/ {
4.
, m7 i# a g4 T, y# o' ]
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
* Z8 U2 u" A8 J: u6 ]9 Y- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y& e& J7 Q9 d$ b' p/ o
5.
5.39.217.760 s; S7 e/ w8 l6 v' x
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
7 I4 s2 d: `) ~5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb* t& a$ C; O0 {) p
6.
7 s) `9 \5 v8 i! Z
因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-16 02:22 PM
Good sharing. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
