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標題: [健康資訊] 如何解決失眠的困擾？ [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-6 09:16 PM 標題: 如何解決失眠的困擾？

如何解決失眠的困擾？5.39.217.76* x! S& v% f# \" z4 M

1.3 H3 P" X& s8 ~
避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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2.
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.76( g1 D9 n$ C$ F4 o- k5 s
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3.
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇9 r( C! x& H( Y+ |
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。9 {& \5 |4 x. x" n+ J

5.
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5 p0 b6 y) Z o V
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 02:22 PM

Good sharing. Thanks

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