減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
4 X: O2 K7 b$ |) b9 ^1 ^0 I# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
) V0 L- [, n% y
圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇4 \0 C1 v/ n% w
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：5.39.217.767 o1 _! P% l" k2 x; M8 w
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝. d! K3 r# R7 w( \1 f8 d L I* d
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb% b3 Z' V' M: u5 z
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。4 d) ]+ h/ E3 `/ q" H; Z" ]+ z$ i
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5.39.217.761 |& V+ G( M1 h2 d! `! P+ A" U- p
圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb" v1 }- s; r# y1 N$ \
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇2 z7 E8 p. ^- V: |5 X0 i% e9 K
/ Y2 `" J1 Q1 t' \8 _' c5.39.217.76公仔箱論壇. }4 i. o% f& W4 u; N Q+ y$ A
圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB! r6 x) A" _. M" i& B) g$ r
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
4 L N. M! U" _6 I- v7 R❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^% f I+ Q' x3 x0 n7 H
圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
8 P4 z n r2 m9 {$ E公仔箱論壇
一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。