Board logo

標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-10-12 04:33 AM     標題: 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。6 e% Y1 G3 y/ o- I/ C5 o
8 ~" i# p* H3 I  d% \
「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?: Q" w8 V$ V( `6 y/ s/ ~
1.疲憊、嗜睡、睡太多。+ I4 _4 Q- Q$ I4 [/ Z/ {
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb3 F; Q' [8 i5 t5 p
3.覺得低落或難過,有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 y- H' ^( x( ^+ I- c/ p
4.難以專心、思考或做決定。
% h; p6 [, A5 h0 U9 s, Otvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。
! [7 ?& g0 B4 ~+ ?2 S$ c3 `+ Y6.體重增加。公仔箱論壇; r$ v* z2 }* L
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。
1 h% `+ ]4 C3 x4 @1 Q2 L  k; g懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
; F3 S" ^; s% ~7 }" a! a$ Y% rtvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴
3 j. \0 t0 ~- c; j8 J7 j1 D5.39.217.76內關穴8 L+ M/ ~6 o% ?, P' {6 C
合谷穴公仔箱論壇( C' j/ a5 t- F2 u9 ^$ m0 r4 \
太衝穴

: U9 a% T" m' r, N5.39.217.76
  l$ \+ M$ j/ s公仔箱論壇

6 b; O# G2 `; _$ z& O憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.760 d1 }" o8 F$ Z
豐富色胺酸食物:公仔箱論壇. ?7 D  i. L* z; }9 n
1.優格、牛奶、起司等乳製品。) z- V, L( L: w* O( r
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。# e5 T& }' I* i1 y) [2 m8 a8 w% h
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
' s2 @9 E' @! [0 z- ]0 p  m& `5.39.217.764.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
5 K! D. {, Y% n5 M1 c若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。
, h9 [/ Y% x6 x, H- M8 A; p桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。7 X6 h! x* }) b* D8 c4 L, o' [$ r
4 i1 c+ F" ^6 s  m5 r+ m. N1 b

' m" O9 H/ |% LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0