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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-10-12 04:33 AM     標題: 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。公仔箱論壇4 R, V7 }3 O' o' L) o  k9 [
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「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:( D4 X% r0 E) C2 g
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
5 R5 |/ G% e" m0 i2.失去對事物原有的興趣。5.39.217.767 Q3 X9 |+ Q- U9 O, R& Q
3.覺得低落或難過,有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G( }! ?" f  ]( h& \
4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb, y. m4 m2 a8 _9 f; R
5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。
  r! a) Q  ?8 |6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b$ f0 g/ l; E& b3 J. U) k
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。
* q% a& t( L1 k% p4 l, h& _5.39.217.76懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.76/ I( d6 r) V* R7 j$ v
耳神門穴
3 W& d  f4 f# Q4 o4 v1 b內關穴
* f% V: c# J/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合谷穴9 g" s/ }$ o8 Q- b" W2 x) u
太衝穴

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# J& u" W3 F! D; Atvb now,tvbnow,bttvb

& Z0 l2 |' e* ^9 O  Y憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇6 ^, l5 ]. q7 S, E- |5 M$ V" K
豐富色胺酸食物:( R" A7 z. |, O& w* o
1.優格、牛奶、起司等乳製品。. M* _6 M: p. a& ^
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。0 d' e  Q1 C+ \, G8 F& Q8 W
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
  Q+ X5 M1 x8 p. d4 R公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇3 ^, U  o; ?7 L7 T
若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。
9 B* |3 }- y2 O+ D桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。9 o7 d: ]( U/ D; M' Y
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