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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-10-12 04:33 AM     標題: 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h: m" L. G$ @" j% j

( Q0 s  [4 i1 Y; x3 L' e1 l# E「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:公仔箱論壇" L0 B( L# ^1 W9 ^7 y+ Y2 y8 g
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
8 n7 O/ L1 O7 v* Y3 M5 ztvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j6 e5 Z( {, A- f) i
3.覺得低落或難過,有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb; h) {# O( R5 G- d, G, u% w
4.難以專心、思考或做決定。
0 Z) V8 }7 M5 mtvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。9 _) a9 O$ ^, m/ ]
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb) e4 T4 i$ f4 N2 a+ \  T% c
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。
+ {0 z$ W+ `! _4 A" }( |1 g- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.762 g  y' l, J: B
耳神門穴
' j( w+ H8 {% g+ G" Ttvb now,tvbnow,bttvb內關穴
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! S0 f% N2 ~& O( W公仔箱論壇憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
7 X" o% \& q' k) x: L6 Q豐富色胺酸食物:
/ X6 o* I5 I2 d- K0 f# q5.39.217.761.優格、牛奶、起司等乳製品。
  j* u- Z, j1 jtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。2 _6 _+ x# i: B1 [2 B4 a
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5.39.217.76& i' @  X' c8 E
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb3 A0 a' v# R# [
若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 J0 \8 T# u4 a2 f& U
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。7 m: Q, E" Y; _# Q
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