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[健康資訊]
寒露養生必知!泡腳按摩3穴位去寒氣,山藥、白蘿蔔入菜補脾胃更潤肺止咳
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作者:
soforlee
時間:
2022-10-12 04:30 AM
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寒露養生必知!泡腳按摩3穴位去寒氣,山藥、白蘿蔔入菜補脾胃更潤肺止咳
寒露養生必知!泡腳按摩3穴位去寒氣,山藥、白蘿蔔入菜補脾胃更潤肺止咳。
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寒露在24個節氣是第17個節氣,每年大都在國曆10月8~9日,2022年寒露節氣時間:國曆2022年10月08日 15:12。從立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降,都是屬於秋季。
寒露是一個反應氣候變化特徵的節氣:寒露節氣後,熱氣漸漸退,而寒氣稍升,晝夜溫差開始變大,早晚會有感絲絲的寒意。從氣候來看,寒露時節秋意漸濃,氣爽風涼,乾燥少雨。
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需特別留意脾胃狀況的寒露時節養生法
從中醫角度上來說,寒露時節和
「燥」、「微寒」
有關係,容易
傷肺傷胃
,所以最容易誘發呼吸系統及消化系統疾病,如感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、異位性皮膚炎、氣喘、反覆性口瘡、大腸急燥症⋯;也容易有咽乾、鼻燥、咳嗽、氣喘、呼吸困難、皮膚乾燥發癢,甚至毛髮脫落、大便祕結⋯等症狀。
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飲食方面可多吃養肺潤燥食物
「春夏養陽,秋冬養陰」所以,此時節一定要注意滋陰潤燥、微溫陽,故在中國民間有「寒露吃芝麻」的風俗習慣乃因芝麻能潤燥,還有俗諺説:「芝麻綠豆糕,吃了不長包。」也是因芝麻和綠豆都具有排毒的功效。
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寒露時節亦可以多食用
蜂蜜、粳米
,或多吃
山藥
來補脾胃,又能養肺潤腸。亦可多食
白蘿蔔
潤肺止咳,
百合、貝母
去痰止咳。並少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜,因過食辛辣易傷陰精。
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醫案分享-用中醫改善皮膚癢
有位長年皮膚癢的34歲女性,多年以來都是靠吃西藥來止癢,但她發現只要西藥一停就會發作,而且癢的程度不曾減低、愈來愈嚴重,後來她想再這樣吃下去恐怕自己的腎臟會出問題,決定改換中藥調理看看,她來診所經過望聞問切,我以
清燥救肺湯
加減調理一段時間,皮膚癢改善很多,終於擺脫了西藥的控制,還説吃中藥不但沒有嗜睡的副作用,還一併改善了她的咳嗽,真是太划算了。
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現在,她不管身體任何狀況都會來看中醫。其實,以中醫的觀點來說,這一點都不稀奇,因為
肺開竅於鼻,肺主皮毛
,而「燥」又傷肺,所以,要治療
皮膚
和
呼吸道
的問題,都可以從潤燥的方向去處理。而清燥救肺湯方中就是重用了桑葉來清肺絡中燥熱之邪,又用麥門冬來養陰潤肺⋯。
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圖/寒露時節已進入深秋,稍有寒氣,可以每天捏捏四肢末梢及泡腳並按摩穴位來強化身體的循環並保暖。
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熱水泡腳、按摩進行居家經絡調理
《月令七十二候集解·寒露》有云:「寒露,九月節。露氣寒冷,將凝結也。」寒露時節已進入深秋,稍有寒氣,可以每天捏捏四肢末梢及泡腳並按摩穴位來強化身體的循環並保暖。
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1.捏「十二井」-手指與腳趾末梢
捏
十指
和
十趾
末梢指甲兩邊2-3分處,即少商穴、商陽穴,關衝穴、少衝穴、少澤穴、隱白穴、大敦穴、厲兌穴、竅陰穴、至陰穴、若再加上中衝穴(在中指末端),和湧泉穴(足底中央處,以趾踡曲,在足掌中央凹陷處),合為十二井,是足三陽經、足三陰經、手三陽經、手三陰經的井穴。
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井穴是經脈的起源、氣血集中處,捏這些穴位可以增強十二條經絡的循環。一般建議
每天兩次,每次捏36下
,每次可捏一隻手指或腳趾。
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以小指來說,少衝穴和少澤穴一起捏,以大腳趾來說,大敦穴和隱白穴ㄧ起捏,左中衝穴可直接以左大拇指的指甲按壓,左湧泉穴以右大拇指指腹按壓,以此類推。
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2.泡腳按摩穴位
寒為百病之源,除了添加衣服外,可以常用溫水泡腳,
ㄧ天泡腳
一
次,一次泡十分鐘
。可以一面泡腳一面按摩以下三大穴。
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(1)公孫穴:
位置在足內側緣,第一蹠骨前下方,可調理脾胃,脾胃屬土,土生金,肺屬金。
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(2)然谷穴:
足內側縁,舟骨粗隆下方赤白肉際處,即公孫穴後一寸,此穴可瀉熱、消脹,治扁桃腺發炎、咽喉炎。
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(3)三陰交:
足內踝尖往上3寸(約四根手指寬)處。此穴功為肝脾腎三經之交會,所以補脾之重,間接可以補腎陽養腎陰,有氣血兩補之功。
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圖/寒露養生首重脾胃與潤燥
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最後,還要避免熬夜,要早睡早起。此時節人們的汗液散失較快,所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃、保暖,同時要避免劇烈運動和太過勞累以致於太耗散陰精,為寒冷的冬天做準備。
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