公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 教你如何训练和提高自己的情商 [打印本頁]

作者: susu_nel 時間: 2009-3-5 04:23 PM 標題: 教你如何训练和提高自己的情商

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
tvb now,tvbnow,bttvb' s1 {0 R" {% I# a+ `
　　你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
　　界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y  Y/ X( n8 W9 y* J5 o2 T( W1 j# U

　　2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。# Q8 j5 w$ y+ U* K! L. x
tvb now,tvbnow,bttvb3 \* |: r) n+ s6 f' }; ]
　　美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。tvb now,tvbnow,bttvb% i+ _7 G: }6 S" [7 e9 R
　　是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。) F. \4 ~' v8 }6 m
　　事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
　　控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。公仔箱論壇" Q/ m" l: a& N' }9 ]
公仔箱論壇  X9 J7 f& q8 R* c. ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 s2 @+ M# X, J3 f8 M* e5 y2 }9 `
　　当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：5.39.217.762 Y# d3 x) A- z  x/ @% l

　　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。tvb now,tvbnow,bttvb' q- U9 D; @8 d0 s! n
5.39.217.76$ @$ Z5 x1 O' R8 |
　　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”5.39.217.762 J- `; O1 {& }" ^2 c. d
tvb now,tvbnow,bttvb2 J- `, V- F2 I: Q/ C
　　3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
: R- u) V* g3 t  F
　　4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
) x: x7 P7 {: z2 `8 Z
　　3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”
tvb now,tvbnow,bttvb! R5 g! ~2 r, k1 x# l% I8 y( v6 z
　　对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。公仔箱論壇* O" |: E0 A( |4 p6 `2 X9 _
2 g: q! ~/ c. \7 x0 ]: `
　　几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。
tvb now,tvbnow,bttvb4 {! Y  O7 _# P4 a' n
　　但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。8 L7 K% h6 Z) H. @$ ?3 S0 ]1 Z

　　因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

　　4、扫除一切浪费精力的事物。5.39.217.760 N! ^1 j/ W; t
公仔箱論壇' o0 c5 g8 @# L
　　什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。; l3 X8 }6 `* i- c6 {% K3 Q! w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k; U: e, S( o$ Q' G7 @
　　许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
tvb now,tvbnow,bttvb; _& [: K% \- |0 F6 `0 T! n  E
　　你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。公仔箱論壇) C! H. H* S# C1 I) L

　　的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

　　想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。2 s% r" s1 {3 B( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 ^* R/ U( D) X$ z
1 Q4 F! r8 ]: k: [8 x
　　试试我们提供的方法吧：
$ `, ^- d: Y7 `' a. R; S8 v
　　1、经常列出消耗你精力的事情。5.39.217.76" M+ M/ P- A3 K$ C3 i5 s2 I

　　2、系统地分析一下名单，并分成两部分：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# r6 u0 `3 Y- H; W
　　A、可以有所作为的。% v9 j7 I+ m4 v2 _9 ^1 \" Q5 w+ c
公仔箱論壇; v! |; m' R& y0 J0 K) u3 X% T  }
　　B、不可改变的。公仔箱論壇6 r: e$ H# n3 L) I% a7 }
5 c1 N- W" `: e' @" u9 p- o
　　3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。
  w& ^+ K9 w; U3 m( n7 t
　　4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？/ j( U/ F5 }4 [- I
5.39.217.76# S* o& G/ E! I9 F
　　5、放弃B单中的问题。5.39.217.764 D2 x2 S8 V$ ]3 |6 P* Q& q
/ e( F9 T+ }" K+ x+ a
　　5、找一个生活中鲜活的榜样。9 _# C/ O( L8 A. J( e8 I

　　我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。* B; W4 {+ b; e! h9 g5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb  j6 n; A& }7 |7 [, \
　　是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

　　你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y5 j% d5 ^, q; v
5.39.217.76; i  @+ ]; Y1 q* L
　　在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B# b5 ^0 {6 o6 D" b$ K7 h6 n1 e

　　6、为人父母。

　　为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。公仔箱論壇; G. k$ x  q. d

　　养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。
8 b8 x: q+ x" i: E
　　如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。
5.39.217.76. b% |; n$ a( R0 ^( k
　　7、从难以相处的人身上学到东西。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N+ d6 c( X0 K
　　我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不

　　会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。tvb now,tvbnow,bttvb1 O& d/ P& o" `$ m$ ~$ b. C& ~; U* _

　　而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

　　应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u6 m. n2 L: r5 y+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* W. @9 ^' E  f/ k
　　应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。tvb now,tvbnow,bttvb3 R$ S7 t1 t  c8 G, \) c3 T0 ^

　　不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。5.39.217.762 b( K1 V( o' E, D

　　8、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。
tvb now,tvbnow,bttvb( W# C( B: ]$ W% Y3 J. f# R3 u
　　你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

　　如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

作者: kingbw88 時間: 2009-3-7 04:20 AM 標題: 回應 susu_nel 第 1 篇文章

thanks for sharing

作者: alicemm 時間: 2009-3-7 06:37 PM

thanks..shared!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)