標題:
[健康資訊]
孕妇饮食禁忌完全手册
[打印本頁]
作者:
susu_nel
時間:
2009-3-5 04:11 PM
標題:
孕妇饮食禁忌完全手册
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
% A2 ?' s. w6 D2 f7 t9 q UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
0 T6 `4 S' D5 q% n6 l2 Q% f# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B2 N# @- C* n3 F9 V) a
所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。
, P$ r5 `/ n- l, [6 B5.39.217.76
5 p& t. ^8 o& J# T* C' q; J5.39.217.76
比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：
?# O0 X7 E+ Stvb now,tvbnow,bttvb
6 C, p! r5 |& O3 ?* R5.39.217.76
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
, S) _1 u6 n) ztvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `" l( \4 g. A
2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
5 n; z3 S+ Q) C1 x q: c4 n
2 l7 j# ^2 ]6 R) f! n公仔箱論壇
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。
/ O2 G+ E `, W7 D/ \: S
9 g% |* F6 j [% I" S' w$ g
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
6 i+ P7 F6 M8 I. ~
) ^9 R: y1 N( P9 J- C* S% {6 k
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
公仔箱論壇# o7 I, v; Y8 @' w0 _- i
. v- L9 L2 \) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
( S2 Q: O% i+ G4 O$ _! `5.39.217.76
5.39.217.767 |2 r. Q6 t$ E' h8 f& Z% x/ _# N
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
* l3 |8 P0 i$ `# ?* M% j+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a) U. d) G' I1 }1 e+ X
8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
; S+ i3 z/ ]/ K4 Atvb now,tvbnow,bttvb
许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
! {; G$ N4 H1 @3 u1 E公仔箱論壇
6 ~" Q7 x1 i5 k3 [ j
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制
公仔箱論壇0 Z" @ J8 K2 U$ c! [4 |
食盐的摄入量，别超过4~5克。
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-16 02:18 PM
Good sharing. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
