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標題: [健康資訊] 孕妇饮食禁忌完全手册 [打印本頁]

作者: susu_nel 時間: 2009-3-5 04:11 PM 標題: 孕妇饮食禁忌完全手册

女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。' r& y' \* Q+ o: w$ V  n& [8 j
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。

比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：

1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。2 K3 O) J3 B7 c$ R' k7 e4 i; u

2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% {" ], s1 E4 r- S9 z1 ~7 J
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3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。公仔箱論壇  L: ~" g7 _1 C
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4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。5.39.217.761 V0 e+ ^' A  A9 P$ U( |
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5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。公仔箱論壇  M+ J1 w) Z& K6 O7 H* \, T

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。$ W7 A( q0 ^( N  ]3 D( |
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7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。7 p- F! `. ]9 J5 i

8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。5.39.217.761 k9 o" Y- g! \- M* v
许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。

如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制
食盐的摄入量，别超过4~5克。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 02:18 PM

Good sharing. Thanks

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