公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 孕妇饮食禁忌完全手册 [打印本頁]

作者: susu_nel 時間: 2009-3-5 04:11 PM 標題: 孕妇饮食禁忌完全手册

女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。$ B& y0 n5 `' C; G0 T' V8 S5 s
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ E8 o& u+ n- T" [
所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。公仔箱論壇( H; y/ V( [' G7 h7 S3 u

比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：
$ n4 K8 A4 g# c# r' P8 g( y: _. q
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb2 u6 i! K- G# a8 C- y, T
2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。: }# _& p6 s# Z2 S4 R
公仔箱論壇7 n* v( t! v1 L$ B% f9 w( B
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。
5.39.217.76 I0 c: J& H9 }; P* i# F
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ {8 U/ U& P8 A% g

5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
7 W4 I9 s' u' O& r/ @" i
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。公仔箱論壇5 n+ }! f& I; p0 M( ~4 Q- T% `& ^; T

8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A" r1 J3 H6 z' S( s; ~- H
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制
食盐的摄入量，别超过4~5克。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 02:18 PM

Good sharing. Thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)