標題:
[健康資訊]
考试期间的饮食
[打印本頁]
作者:
susu_nel
時間:
2009-3-3 02:27 PM
標題:
考试期间的饮食
考生的一日三餐是不可忽视的重要方面。考试期间的饮食要符合营养、全面、适量与均衡的原则。以下几个方面是家长和考生都容易忽视的：
! s F! h" k9 Q" Z: _+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! g; R2 R! C- \. |0 R/ r% v$ V
主食摄入量要充足
/ ]- v. O) Q2 `7 n* q5.39.217.76
5.39.217.763 c* B! Y, D+ j$ u' w+ e
传统观念认为，主食少吃一点不要紧，多吃点菜就可以了。主食摄入量偏低，大脑的能量供应就会不足，学习效率就会降低。所以男生每天应该保证350克到500克左右的主食，女生要保证300克到400克的主食。家长给考生安排的时候应该注意要多样化，不应该只吃大米和白面，还应该注意掺杂一些粗杂粮，因为粗杂粮里面含有非常丰富的维生素、无机盐和微量元素。
8 m* V9 }$ P) d% X0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i" N' }) i) o1 l4 L% \# I7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
重视早餐的搭配
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]& ~2 v$ @9 f D9 U4 m6 W
tvb now,tvbnow,bttvb8 B. p8 A$ x* L
早餐不能光吃馒头、面包、稀饭，也不能只吃牛奶、鸡蛋、豆浆，要二者结合，注重合理搭配，这样才能使大脑有足够的营养供应。还可以在早餐时喝一小杯鲜榨果汁，补充维生素。
6 W0 Y1 }0 A! q; i1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G$ z. m# L- w, y3 C# j/ C+ o( ]; W5 i% ]
蛋白质的补充不宜过量
5 q/ e% p1 z- E& _/ e( B- q& X
% |6 N2 ]& K0 j4 G- U2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
考试期间，要注意蛋白质的摄入不能过量，过量的蛋白质不易被机体消化吸收，还会加重机体的负担，使血液偏酸性。家长可以选择鱼、虾、豆制品等蛋白含量高、脂肪低，易消化吸收的食物。烹调方法宜清淡，少用油煎炸的食物。肉类烹调可用煮、焖、烩、炖以及清蒸等方法。如果考生感觉口味不足，可吃少量的盐花生、开心果、核桃仁，以调节食欲，补充必需脂肪酸的摄入。
" g7 e; |: z+ Y, ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 c% H* L4 ?' I
每天摄入充足的蔬果
6 q0 m. F8 e0 ^3 F8 ]9 p' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V$ s) L. _* T- `7 S% ?
考生每天应该吃到400～500克的蔬菜和水果。主要选择新鲜的、时令的绿叶蔬菜，因为蔬菜中含有各种各样的维生素、无机盐、微量元素和膳食纤维。
* p4 w5 W/ y+ h5 T/ G, J. P* d公仔箱論壇
, o5 Y9 C2 m8 W
必要时补充强化营养
" j7 V5 M; h% u$ k1 u' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 Y# V _4 r
对于一些食欲差、进食量少以及有挑食、偏食习惯的考生，考前纠正不良饮食习惯已经为时过晚。可以在日常饮食的基础上，每日补充一些营养全面、均衡的肠内营养制品。
作者:
hippy_123
時間:
2009-3-3 06:55 PM
感謝分享, 支持支持!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
