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[健康資訊]
容易腰痠背痛、害怕長骨刺?柴智屏靠「跳肚皮舞」跟整脊醫生說拜拜
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作者:
soforlee
時間:
2022-8-28 06:25 AM
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容易腰痠背痛、害怕長骨刺?柴智屏靠「跳肚皮舞」跟整脊醫生說拜拜
容易腰痠背痛、害怕長骨刺?柴智屏靠「跳肚皮舞」跟整脊醫生說拜拜。
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肚皮舞是從頸椎到尾椎,附近小肌群都動起來的運動。如果你時常長時間維持同一姿勢、容易腰痠背痛、害怕長骨刺,那麼跳肚皮舞將是你的解方。
還有一個很棒的運動要介紹給大家:肚皮舞。如果你是一個沒有辦法負荷很多運動的人,像有些人做有氧運動會很喘,有的人跑步腳會痛……;如果你是一個長期伏案或久站久坐的人,真心推薦你:肚皮舞真的是個非常好的運動。
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像我的工作,需要長期、長時間使用電腦跟看劇本,很容易脊椎頸肩痠痛,有一段時間我就好奇去上了肚皮舞課,差不多有3個月,我都不用去找脊大夫整脊。
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記得有一天,我走進運動中心,想要選兩個運動,第一個我選了有氧舞蹈,可以流流汗、加強心肺;另一個我想說那要跳一個不一樣的,盡量是不同的動作,讓身體有不同方向的發展,所以我就想試試看肚皮舞吧!
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結果第一堂課走進去教室,竟然是個男老師,而且他看起來比我性感,比我嫵媚,我覺得我怎麼能輸給他!就帶著好奇去上課。
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那堂課我玩得很開心,聽著音樂跟著老師扭扭身體、搖搖屁股還滿好玩的,重點是不覺得累,也不會喘。
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「訓練小肌群,連整脊醫生都稱讚!」
某一天,我突然接到醫生打給我的電話,問我說:「柴小姐,你怎麼好久沒有來整脊了呢?」我才想起來:對喔!我好久沒去找他了,而且我覺得好像不需要去找他了。
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我就告訴醫生說,我最近在跳肚皮舞。醫生一聽這麼神奇,反問我可以來看我們跳嗎?結果他不但來了,還跟著我們一起動,動完一堂90 分鐘的課之後,他就跟我說:「你是對的,這個運動真的對小肌群非常好,我回去也要鼓勵我的病人,讓他們平常也可以多跳肚皮舞。」
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很多人聽到肚皮舞的第一個反應是:「很害羞耶!」第二個反應是:「肚皮舞好像很難!」如果你也是這樣的想法,請你先不要想像自己是要去跳很性感的肚皮舞,而是去做一堂愉快的脊椎復健。
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你可以先問自己三個問題:「平常會不會容易腰酸背痛?」「工作的時候,是不是很常長時間保持同一個姿勢不動?」「怕不怕以後有僵直性脊椎炎或長骨刺?」這三個問題,只要其中有一個你的答案是Yes,肚皮舞就會是很好的解決方案。
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大多數的人以為跳肚皮舞是只有肚子在跳舞,其實不是,肚皮舞是一項從頸椎到尾椎,所有附近的小肌群都動起來的運動,他有肩膀的運動、有胸椎的運動、還有一些腰椎的運動。
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它可以運動到全身上下的肌肉,訓練脊椎的小肌群,你想想以後老了要去做脊椎復健,可能要排隊排很久,不如趁年輕的時候,趕緊加強脊椎的健康度,只要跳個半年,就可以體會到改變。
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圖/肚皮舞跳起來,揮別蝴蝶袖,靈活腰腹肌。
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「肚皮舞跳起來,揮別蝴蝶袖,靈活腰腹肌」
我們每天長時間滑手機、打電腦,使用鍵盤滑鼠,手都是往同一個方向動作,手臂外側的筋比內側長,長久下來手臂內側也容易長出惱人的蝴蝶袖,肚皮舞有大量的手臂動作,可以緊實手臂肌肉消除蝴蝶袖。
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多數人都習慣把重心放在腰的後面,比方說我要彎腰拿東西,大都是先從後腰拔起來,不是用肚子的力氣起來,所以腰沒有力量。
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跳肚皮舞的時候,有些動作看像是只有前胸在動,其實附近周圍都在動,在跳的過程中,它就悄悄地把沾黏的部位拉開來,這個比你去做復健,用機器拉了老半天,舞蹈還是會讓你覺得比較開心吧!
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肚皮舞專注在運用腰腹的力量、訓練腰腹肌肉的靈活度、鍛鍊核心肌群、穩固脊椎,並且運動到全身肌肉,讓髖關節有舒展的機會
。有段時間我遇到一位同學來參加肚皮舞課程,她就是因為出車禍傷到髖關節,醫生建議她練肚皮舞當作復健。
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上肚皮舞的費用不貴,我就是在家裡附近的市立運動中心上課。我很鼓勵久坐的人,來跳肚皮舞把肌肉拉開,像小燕姐以前都不運動,我也把她拉來跳肚皮舞,我們那個班有不少藝人朋友,像是陳美鳳、王彩樺、葉璦菱、王瑞霞,都是我的同學。
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肚皮舞真的是很值得推廣的運動,難怪在中東地區可以這麼盛行,我覺得是有道理的。
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柴姐教你健康動
肚皮舞並不難,且可以運動到全身的肌肉,鍛鍊核心力量,也可以訓練你的協調力、靈活度。想要緊實的手臂,優美的腰部線條,就讓肚皮動起來。
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