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標題: [健康資訊] 夏天要「涼補」！這樣吃消暑氣、除濕氣，改善濕熱體質不疲倦 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-8-17 12:11 AM 標題: 夏天要「涼補」！這樣吃消暑氣、除濕氣，改善濕熱體質不疲倦

夏天要「涼補」！這樣吃消暑氣、除濕氣，改善濕熱體質不疲倦。

炎炎夏日，暑氣逼人，高溫高熱導致體內調控溫度失常，容易出現中暑的現象，使身體產生發熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、疲倦等不適症狀。再加上，暑熱容易耗氣傷津，俗話說「汗為心之液」，身體流汗過多，也容易出現心煩、口渴、疲倦等狀況。如果民眾常出門後大量流汗，回到冷氣房又未適度擦乾，溫度降低使得表面毛細孔收縮，無法散熱，時間久了，身體的「濕」和「熱」更會排不出去。5.39.217.76/ V5 ]$ ~, \, w6 }
長期下來，便容易陷入感覺疲倦、頭昏沉、身體重著，及感覺身體發熱等困擾中，於是更渴望大啖生冷寒涼食物、吃冰、喝冷飲、喝冰水消暑，但水分代謝卻更加不良、不但無法解渴，也容易引起腸胃不適、身體水腫等情形，使「濕氣」更加不容易排出，而陷入上述「惡性循環」中。
破除迷思：不是冬天才能進補故除了多補充水分外，其實夏季也能進補。夏季是個生長旺盛的季節，順應四時的養生之道，利用夏季陽氣旺盛時養陽氣，「冬病夏治」，利用夏季好好強固身體，增加身體機能，迎戰冬天。5.39.217.76# y6 U: C4 W4 S' }7 O2 s
補的方法要正確，冬天以溫補為主，夏季以涼補為主。夏季養生補養，藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。
暑熱氣虛，夏季常見進補藥材暑熱容易耗氣傷津，身體津液流失過多，容易產生氣虛的狀況。
• 益氣：黃耆、黨參等。! A6 W% J) B. Z0 o: f
• 養陰：麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆筍等。
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改善濕熱體質，夏季常見進補藥材暑多夾濕，脾胃為後天之本，脾主運化水濕，脾胃消化功能不好，水分代謝不良，濕氣難排出，身體消化功能差，長久下來影響身體機能狀態。健脾能幫助腸胃機能，幫助身體代謝運化水濕。5.39.217.76# \6 v- E- _! ?
• 補脾、除濕：薏仁、山藥、茯苓、芡實、白朮、蓮子等。
但要提醒的是，進補要分清楚體質，進補前先請教專業的醫師。利用夏季好好調理身體，增強保護力，強健體質，常保健康！

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