加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？ 2 i3 C0 {+ `$ l' N5.39.217.763 }6 a+ `1 D' q4 d d9 p# S 适量饮水% U. Y+ s: G. U
公仔箱論壇' `: m5 w( {8 G9 w 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。& w( x7 F4 e: t: i; p! E5 G1 V3 Z6 P
) u5 v" M- t4 p0 q( C 多吃辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb( h8 c! S& d# ?' A R) r: c% C) \
tvb now,tvbnow,bttvb" b1 [+ T4 e7 N, B; r. R 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？ / {( X8 q" f; c公仔箱論壇5.39.217.76) }% x" \$ T% |4 g8 \) D- b 补充蛋白质 ) O# O8 B, z; f( Z; \' z( q; [) }- L/ f! A! @3 K 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。 ) y8 W) b5 H% ~- B+ F( `, j9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 N/ a7 R3 s 举哑铃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S; Y- U8 m5 N
4 P' G) c4 Q n5.39.217.76 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。作者: zen84 時間: 2009-3-3 12:53 AM
