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[健康資訊]
8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」 只能偶一為之
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作者:
soforlee
時間:
2022-8-11 12:29 AM
標題:
8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」 只能偶一為之
8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
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國際OO日真的無奇不有,繼上次的國際垃圾食物日後,你知道8月10日是國際懶惰日(National Lazy Day)嗎?好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃,讓你Chill且Lazy的度過這一天!(營養師可不背書喔)懶散飲食計畫 早晨:
一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐,包你不到中午便昏昏欲睡,不知不覺就過到中午吃飯!
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中午:
一路從早上昏昏欲睡到中午,有了精神就趕緊來飽餐一頓,一餐速食吃下來,不僅感到滿足快樂,漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺!不知不覺又到了下午~
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下午:
聽同事說要訂飲料?眼睛又立馬亮起,趕緊訂一杯含糖飲料,讓你血糖快速升高,舒舒服服直接去見周公。
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晚上:
睜眼莫名就已經下班了,早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓,使身體更放鬆,並可於睡前1-2小時洗澡,讓你更好入眠,成功度過這Chill至極致的一天。
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圖/好食課提供
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要懶散就要避免提神咖啡因食品:
咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制,讓你一早上班就有精神。
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維生素B群:
提神飲料、維他命B皆禁止,B群幫助身體能量代謝,讓我們更有活力。
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充足飲水:
早上一杯水,不僅刺激腸道蠕動,也助補水及提神,每日喝足1500 cc水,讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
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優良蛋白質:
充足蛋白質幫助補充體能,緩解疲勞。
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