標題:
[健康資訊]
8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」 只能偶一為之
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-8-11 12:29 AM
標題:
8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」 只能偶一為之
8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
1 N/ m) ?" f. E5 V6 N公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' S! Z1 B2 p/ c3 Y1 l, D* |7 f
) o& Z: C* Z# T% r. ~5 g5 g3 g8 U
& M% a3 c+ B& O P+ A Mtvb now,tvbnow,bttvb
國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：
一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！
: R% |$ D9 O2 l8 p+ _4 b" r
中午：
一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～
公仔箱論壇9 i z& E9 r: \' ~: Q2 o
下午：
聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。
tvb now,tvbnow,bttvb( E, q* M4 `3 N- l
晚上：
睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。
; K X. d: N3 N% X5 w
圖／好食課提供
. x3 h' [8 z' M8 ttvb now,tvbnow,bttvb
要懶散就要避免提神咖啡因食品：
咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。
tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ X7 ^% I1 O: P$ F9 a0 v' i
維生素B群：
提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。
4 g* x9 n3 I3 b: V公仔箱論壇
充足飲水：
早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
2 z7 `. ?' @% ? _9 v公仔箱論壇
優良蛋白質：
充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。
5 @/ u1 z' I5 ~) k8 T公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
圖／好食課提供