公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 解救眼睛乾澀先按摩肩頸！５分鐘護眼操改善眼睛疲勞、解痠痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-8-5 01:28 AM 標題: 解救眼睛乾澀先按摩肩頸！５分鐘護眼操改善眼睛疲勞、解痠痛

解救眼睛乾澀先按摩肩頸！５分鐘護眼操改善眼睛疲勞、解痠痛。
tvb now,tvbnow,bttvb3 e, Y, G, K, R; l3 R

中醫看眼睛痠澀問題，多是過度專注的疲勞、睡眠太少造成中醫看診常常是從經絡的方向來看。眼睛一般認為跟肝經和腎經這兩個經絡最為密切，眼睛痠澀的問題，在中醫來看，大部份都是由於疲勞、太累了，還包括睡眠太少、長時間看書、看電腦、看電視等等，這類過度專注的疲勞所造成，這樣會使腎水虛耗。* }& C5 X5 {& E _6 h/ ~# h4 Y
除了疲勞以外，就有火氣在我們身體裏產生。該休息的時候不休息，太晚睡覺就會產生肝火旺，這就是中醫為何眼睛容易解釋眼睛為何容易乾澀的問題，肩頸痠痛與眼睛痠澀常常會相互的影響，因此放鬆肩頸與促進眼睛循環就成了不可或缺的任務。tvb now,tvbnow,bttvb7 [/ ~2 P1 R9 C* ^& `% K' g. @0 }
解救眼睛過勞先按摩肩頸！5分鐘護眼操改善眼睛乾澀不適閉眼熱敷眼睛周圍3分鐘當眼睛疲勞時，不妨可試著閉眼熱敷眼睛周圍3分鐘。可用熱毛巾敷，或將雙手搓熱，再輕放在眼睛上。接著輕輕按摩眼睛骨，能放鬆眼睛肌肉，也可促進血液循環。: [( k$ E! h% [" r
放鬆後頸與後腦勺筋膜、熱敷肩頸而本身肩頸痠痛可以先放鬆後頸與後腦勺的筋膜，可利用大拇指與食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓，重複推壓3秒後放開，再繼續推壓的動作，接著在熱敷肩頸。
tvb now,tvbnow,bttvb5 e* o3 l9 s; [& |# r3 v5 P0 Q" l
揉按眼睛周圍肌肉除了放鬆肩頸以外，眼睛周圍肌肉也是治療重點，在我們眼眶四周上的正四個點，在三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘的位置各有一個穴道。
在六點這個地方有個穴叫承泣穴；在十二點的地方的穴位叫魚腰穴；在九點和三點的地方有兩個穴，一個叫瞳子、一個叫睛明，也就是在眼睛四周的四個方位。
另外，在兩個眉頭的這個地方也有兩個穴叫攢竹，這幾個穴你都可以用你手指上的關節部份去揉一揉、按一按，都有幫助。

圖／耳朵的耳垂中心有一個穴道，一般人戴耳環的地方，那個穴叫「目穴」常按壓的話，可以使眼睛明亮而且水汪汪的。僅為情境配圖，取自Shutterstock
常按壓耳朵耳垂中心「目穴」還有一個簡單的方法，就是耳朵的耳垂中心有一個穴道，一般人戴耳環的地方，那個穴叫「目穴」，就是眼睛。這個穴如果常常按壓的話，可以使眼睛明亮而且水汪汪的。公仔箱論壇5 i6 C) o5 F( X- }3 N
% U, E* V+ U; v. `
眼皮也要放鬆而眼皮也要放鬆，首先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置。接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態。
互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆3秒，再重新用力，並重複進行3次。就可以改善眼睛與肩頸的問題了。) W0 V+ u1 v" _) D) e/ n
. E- E2 T. x: A( l3 _, }

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)