標題:
[健康資訊]
頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-8-1 09:13 AM
標題:
頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善
頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善。
: i9 P5 d7 h5 Q- j. u& [/ gtvb now,tvbnow,bttvb
/ n' X; z1 W+ D ^! [
高血壓性疾病佔據國人10大死因第8位，但根據統計有三成的民眾，沒注意自己患有高血壓，可能會造成腦出血、腦梗塞、心臟病、腎臟病腎功能不全尿毒等嚴重併發症。這些人都是高危險族群，早期警訊莫忽視
嘉榮家醫科主治醫師洪恩琪表示，除了體重過重、有吸菸及飲酒習慣的人外，飲食重口味、運動量不足和常有心理壓力的人，也是高血壓的高危險族群，因此平時可注意是否有
頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等高血壓早期警訊
，建議即早諮詢醫師治療控制。
; r2 z. F- W- m( O' m# C( B
tvb now,tvbnow,bttvb& x7 x$ V; ^! R; b; \
- W3 E% s; e2 m- g& B7 W$ ` Y8 qtvb now,tvbnow,bttvb
睡前、起床固定量血壓，當心這些狀況影響數值
此外，長輩應在每日起床及睡前的固定時間，呼吸平緩、肌肉放鬆的情況下，採取坐姿、手臂平行心臟的方式量測血壓，並避免於運動洗澡、飲用茶類或酒精飲料後量測，以免影響血壓數值。
& C8 ?8 e9 {1 E
延伸閱讀
公仔箱論壇, `1 k7 P# J4 O2 t: Z% G
你有量對血壓嗎？一張圖教你正確測量，30分鐘前不能吃「1食物」
- l( ^1 r! K. P
% n+ k( L5 Z2 Q6 J# y6 i4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X2 C, m! T% P
- {# W0 b n) p$ ~3 e
得舒飲食5原則，預防高血壓
洪恩琪醫師也推薦長輩們可以採取「得舒飲食」（DASH），以五穀根莖類食物取代精緻米麵食品、天天攝取新鮮5蔬菜及5水果、每日2杯低脂乳補鈣、以白肉取代紅肉、適度吃堅果及用好油等五大原則，來阻止及預防高血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb5 m7 |7 X/ X' g# i
- I/ A: _0 n6 ]; `tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇4 K! Q/ D( G: M$ H( r3 u5 l
tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 u7 Q, F2 t
保持規律運動習慣，遠離心血管疾病
洪恩琪醫師提醒，高血壓患者要有運動的習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始，逐漸養成每天運動習慣，且建議長輩以感到稍微吃力、仍可唱歌說話的程度，才是適合的強度，避免競賽型或過於激烈的活動，感覺身體不適就要休息，如果血壓降下來後，就中止運動，血壓會在4週後回升，因此適當的運動，貴在持衡才有效果。
$ M0 y8 J; j- R7 r/ ?1 O3 W4 g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善。