標題: [健康資訊] 咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2022-7-25 03:24 AM     標題: 咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量

咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量。
9 Q  f3 Q. ?) |1 n( i: {
' I' S5 e4 a0 N6 m編按：你也是咖啡控嗎？高敏敏營養師提醒，雖然飲用咖啡有助提神，且對人體健康也有促進新陳代謝、抗氧化等不少益處。不過，為避免咖啡因攝取過量，仍要提醒大家在飲用上要適量，尤其是六大類族群，在飲用時更要特別留意。以營養學角度來看，正常的成人每日的咖啡因建議攝取量應小於300～400mg。現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量（清楚瞭然的感覺真好！）
5 p4 C9 L# U! T. B9 L! A不過，看到這裡你是不是想問，「敏敏營養師，那咖啡因要怎麼計算呢？」其實只要喝下一杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就逼近每日建議攝取量了，兩杯大杯美式即會超過300mg的咖啡因建議量（此為估算值，視每杯咖啡濃度不同而定）。tvb now,tvbnow,bttvb$ a% u+ Z5 V% m) j( q& w2 G
避免咖啡因過量傷身，６種人應適量飲用尤其，這六種人更需要注意減量、適量飲用：
& |$ ?1 V; ~' q# ]3 z$ Q心血管疾病咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
( j) x; s/ E* J+ T$ H心律不整過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。
. C& l* `1 v0 f" G2 @5.39.217.76腸胃疾病咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。
7 W# G# ^$ r- V5 o/ I1 _9 f+ \( x長期失眠者咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' [2 k) s  d5 {( D* @
孕婦／孩童此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取、影響生長發育。
0 }- w2 E& ]/ D" A% x: g骨質疏鬆者咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。
1 m- M( F" C9 X6 ?7 z. y$ ztvb now,tvbnow,bttvb圖／這6種人注意咖啡因減量。高敏敏營養師提供
! Q; }. j* t$ `% e! Q5.39.217.76咖啡因過量警訊有哪些？出現８症狀當心若喝咖啡後出現焦慮／焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸／心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止，並多喝水幫助代謝囉！tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' I* p" [1 L5 l5 o6 \! R
講了這麼多，其實最重要的是凡事過猶不及，適量喝咖啡對人體還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化…等等，我自己也是黑咖啡的愛好者，只要不過量都可以「適量享用」咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb3 e! Q) A! \1 P$ Q2 V

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0