標題:
[健康資訊]
咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-25 03:24 AM
標題:
咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量
咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量。
" Q" i5 u4 {% r+ W
5.39.217.767 v% I6 Y6 Q* s4 a
編按：你也是咖啡控嗎？高敏敏營養師提醒，雖然飲用咖啡有助提神，且對人體健康也有促進新陳代謝、抗氧化等不少益處。不過，為避免咖啡因攝取過量，仍要提醒大家在飲用上要適量，尤其是六大類族群，在飲用時更要特別留意。
以營養學角度來看，正常的成人每日的咖啡因建議攝取量應小於300～400mg。現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量（清楚瞭然的感覺真好！）
* n7 A# m9 p1 z/ H% ?# C
不過，看到這裡你是不是想問，「敏敏營養師，那咖啡因要怎麼計算呢？」其實只要喝下一杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就逼近每日建議攝取量了，兩杯大杯美式即會超過300mg的咖啡因建議量（此為估算值，視每杯咖啡濃度不同而定）。
. m: N8 i% d9 l7 S
避免咖啡因過量傷身，６種人應適量飲用
尤其，這六種人更需要注意減量、適量飲用：
* _) |7 l; L* K- f( V6 h7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心血管疾病
咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
; T6 L/ Q4 h: ?: b6 ^+ m% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心律不整
過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。
0 X/ ~1 j7 K$ Z$ f
腸胃疾病
咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。
( ?8 m# v& U& u; k! W# R公仔箱論壇
長期失眠者
咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。
2 m; x$ n/ K/ V8 Z. n9 I9 m5.39.217.76
孕婦／孩童
此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取、影響生長發育。
: f I5 N5 ^4 m3 [# l! x
骨質疏鬆者
咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。
' s6 V0 O0 s. m' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／這6種人注意咖啡因減量。高敏敏營養師提供
1 F+ p/ v( L. i' |
咖啡因過量警訊有哪些？出現８症狀當心
若喝咖啡後出現焦慮／焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸／心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止，並多喝水幫助代謝囉！
tvb now,tvbnow,bttvb( s$ P8 q6 W( V# [/ F7 C9 P. W; K
講了這麼多，其實最重要的是凡事過猶不及，適量喝咖啡對人體還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化…等等，我自己也是黑咖啡的愛好者，只要不過量都可以「適量享用」咖啡。
& o% D; w; Z/ [! p
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量。
圖／這6種人注意咖啡因減量。高敏敏營養師提供