標題:
[健康資訊]
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-19 02:11 AM
標題:
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。
2 w& ]- ?( N/ G' v7 A W6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
( k) o) l' l6 K; h: c; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防「骨質疏鬆」最佳時機應該從年輕開始，不再只有老人需要注意，年輕族群一樣不可輕忽！人體骨骼的骨量大約20-30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失過多，使得原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」，導致骨頭脆弱易斷，且增加骨折的風險。因此，國民健康署呼籲，要趁年輕及早儲存「骨本」，預防骨質疏鬆的發生。 身高變矮、駝背當心，恐是骨質疏鬆症早期警訊
骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，民眾多不以為意，但是若發生跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運重物，就可能造成骨折。
+ O8 B4 M; @& f$ |+ ntvb now,tvbnow,bttvb
骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等現象，都會嚴重影響健康生活品質。
tvb now,tvbnow,bttvb! N% O% ], x2 G0 y
5.39.217.76! e. x3 a: R/ v- }1 D! {3 e
! h& F' w0 p8 q: E- h; X( I
每7人就有1人有骨質疏鬆，女性發生率高於男性
根據國民健康署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，女性高於男性（女性17.4%、男性10.4%），且隨年紀增加。
tvb now,tvbnow,bttvb; y# {# Z5 Y' y* i
年輕存「骨本」老來不「疏鬆」，儲存績優骨從日常生活開始
因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，要從年輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態，均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。
j, `) B0 f9 d) n. p' _ H
公仔箱論壇4 y- I! H2 B1 ]
骨質是長時間累積的結果，重點在於每日的生活習慣。國民健康署提供以下「儲存骨本」妙方，幫助民眾從年輕開始存骨本抗骨鬆，贏在老年勝利組！
0 M# s' {2 K; C# R公仔箱論壇
9 \+ ~7 l3 c# Q/ {
tvb now,tvbnow,bttvb' z, P u* ~: V0 C
1. 適度曬太陽：
建議可於清晨（早上10點前）或黃昏（下午2點以後）適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。
# d" u$ |* J) |& q公仔箱論壇
* z" c1 d) |9 L4 ]. c0 d
2. 均衡飲食：
多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等。
$ b* r7 |2 g# u4 o T7 b8 B/ S
! i8 x t; }* X% [- [$ M5 _
3. 荷重運動：
從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
5.39.217.769 a! e: V3 Y: R& J! _5 d1 }
8 ?. R; E5 S6 C1 f& n
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。