標題:
[健康資訊]
7個小細節毀掉你身體
[打印本頁]
作者:
caskets
時間:
2009-2-24 08:06 PM
標題:
7個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健
8 n6 ~2 n8 |' }4 I" c" C! F
/ o- H1 j" Q# _2 S
但在生活習慣上卻存在一些誤解
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 T$ M8 @ r" e1 X
5.39.217.768 y: p8 E# `0 B4 t4 n3 u
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
( U. T% u, J6 U5 J: Y5.39.217.76
5.39.217.76: z7 E$ G* }9 e" u
這已經對身體健康造成了影響。
& I ]( [% Y( Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% x3 c/ ]) ~8 P+ @5 k6 B# B7 W
tvb now,tvbnow,bttvb. @" p5 |5 g. B! U* j {6 D+ R
(1) 餓了才吃：
- m8 c7 \. d! P, i6 T. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v1 Z4 _' ~& t5 r7 c" U5 Z
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
& M; O/ k1 C" ^# {' c- i: U3 x
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
7 j- f3 t* F3 c" x4 I. y" p: g4 i5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb' m3 K1 U8 S" Y; f' @
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
% v8 J+ R) c2 k$ b p3 btvb now,tvbnow,bttvb
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
5.39.217.76* B: S% O' p& p% r. _0 a9 ?
引起胃炎或消化性潰瘍。
; i& w0 A: a* [9 w- E& b* d3 o
: y' F( p" E5 E1 s) t4 i
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
) w7 n, _* [$ j+ ~7 p# ~4 m5.39.217.76
物質基礎。;粗糧好但不可多食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, m/ Z2 w4 J( e( Z/ X
+ {( n: p- `9 |- F. x/ M# v9 gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76, U0 M9 v, C7 q0 v! J
(2) 渴了才喝：
/ a! V1 \! M# F+ v. k; g3 Z5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb" N5 X' Q! i C! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k2 g/ y7 g6 K; C
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
! u! B. o$ K8 ]& Etvb now,tvbnow,bttvb
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
6 Z2 `$ i: D1 b" f3 I9 {/ A/ e4 _
的反應，這時再補充水分為時已晚。
7 U6 p( I) T" U' T, G8 o5 e
- Y/ w) `- `& G1 Q# m/ g/ V
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ T% B' z, g
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
2 z. y' Q! e/ _1 K7 Y0 k1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [6 ]! t$ V5 a n& y& d
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
% \' S" c' K! ^( y0 a
有經常飲水習慣的人，便秘、
5.39.217.768 d/ R- \8 @- [5 L3 F+ O( Q
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
# o! }% O3 L# i- P7 r% e; V3 O
- t. a; Q! x8 f5.39.217.76
0 X; j, `% Y$ a% j4 N, F0 C4 y
(3) 累了才歇：
5.39.217.764 H0 l0 y# [$ b
: A& M# ^; o/ ^8 |+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
. y0 ?) e9 u* A# w1 Q
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
5.39.217.76# j% |' g) x: G% ]" ]4 [ S3 E
* c+ V* v: o% k6 |% z
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
5.39.217.76, B" Z" {+ W5 |" R" d- b
5.39.217.766 i* s* m3 b5 B& j. Q; Y
2 b+ _6 L- U$ F* C. O. B
(4) 睏了才睡：
. X" U }2 _, w: Z+ T, ?8 q4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
' f! B# R5 \& l3 e2 f) `) j5.39.217.76
# W% a; z( P+ P/ s9 {tvb now,tvbnow,bttvb
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
1 X* m3 }8 D% G# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
還能提高睡眠質量，減少失眠。
5.39.217.762 B! P& C, J o9 ^ ^, c( E1 h) C+ |
tvb now,tvbnow,bttvb9 G$ I; F4 D/ E6 D2 T$ J
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
. z t/ {5 J) g/ t- h6 N4 \/ d
+ `. q! [4 S# O/ p6 e4 }5.39.217.76
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ Z3 V( z2 V) G4 [
, x9 P- t6 ?6 u& U' e6 P* F+ V
3 m( g( q9 X, ]7 q8 `公仔箱論壇
(5) 急了才排：
7 m, j+ v5 |% M7 I/ V R+ p, P% a5.39.217.76
公仔箱論壇0 }8 J6 I' }( z! } c
tvb now,tvbnow,bttvb* m1 R' {- d$ V& [% V( O
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
5.39.217.76( u( `" D |5 n& w: o
2 C* d* J& x, x
大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
, _% @& {# `+ N; _
5.39.217.76% P/ \- ]1 p3 x/ K. m8 N9 u) T7 k9 v
因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u* @1 v: A( N1 N( M3 L0 {! f- Y2 _7 E
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
* U7 R7 G) f5 f0 n' w$ _% R. a5.39.217.76
" H4 u' U2 ?' W! v {5 n% z5 q* `公仔箱論壇
/ G% H# A% B7 Z8 I0 P) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(6) 胖了才減：
5 x' a" t' U# ?" u8 v( e公仔箱論壇
+ b7 v3 u" M0 G g% \" w9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 e# `; _9 q7 p8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
x* x& v; e7 K, k" Z3 w1 u公仔箱論壇
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
4 y5 m3 D; H$ r% S* ]
缺乏運動。 ;
5.39.217.765 [3 N9 M" p: V s! l
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
1 `4 T7 ~+ o5 [- I5.39.217.76
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
: r: m/ m* Y: F, M! e5 x2 y5 s
加強體育鍛煉。 ;
@ a& t# E- ~/ q2 X. C9 `1 }/ q. Q* [
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
+ }' U9 t' |6 S9 `* h5 ~" Y
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
5.39.217.769 `: N/ a. T1 i9 ]
% B) u) Z3 g: u1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S# w2 g4 c! `8 u
(7) 病了才治：
5.39.217.768 I9 j8 j$ F0 h1 U& b
7 ]; a, M6 s$ }7 A* \) m
7 h: r- n8 Y% P4 h( r l公仔箱論壇
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
tvb now,tvbnow,bttvb; C* X/ C# s; m; Z; X1 J; Q' R
已經對身體造成危害。
$ T& O9 u; l: K
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
5.39.217.76- M+ }0 H, \1 W) d" i. z
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l% V6 g6 E1 `$ R6 v( k+ d
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
% g P' T' l6 q- F
感到身體的亞健康，就要引起注意，
3 `( L' q3 b8 A/ T5.39.217.76
要把疾病消滅在萌芽狀態。
5 X( |" K8 e: V3 K' X1 z; q0 Itvb now,tvbnow,bttvb
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ
作者:
luan1983
時間:
2009-2-24 08:12 PM
有一定道理。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
