標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg
/ q7 a/ T" y0 M" W+ j8 V  I8 baby new potatoes, halved5.39.217.76, M6 e: h) p, U$ L
2 tsp olive oil
3 w- U, L0 Q7 s: G+ ?4 t* w公仔箱論壇2 carrots, sliced/ J) R1 ?/ `8 Y
1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb- r9 n# R3 s. Y3 K6 [. n7 d# D
1 leek, sliced0 ^: Z+ ~* {* ^) x
1 tsp each chopped thyme and rosemary,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B: G6 V( K$ o  G  x3 R5 z
plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 s, h% w6 e% O
2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb& Q  m+ e5 C3 X
150ml low-sodium chicken stock5.39.217.76( ~$ H7 o' @& ]
) ?( H' u9 E$ u% [( ?- L, V
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb5 ?7 m% E) [+ c
Toss the potatoes with the oil, carrots,
$ q7 u  V* ^8 @! ]: h  A7 |( Ncourgette, leek, herbs and some seasoning: v& I7 r7 O/ o3 q9 Q
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
3 e, k7 E$ [* H4 T$ s) n: \' Puntil starting to brown.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ o0 |2 F2 \! x# d
2 Remove from the oven and give the veg a
1 s1 \% n9 `8 |- l6 @+ ~tvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to the
. G$ Q) {; l5 z/ M5.39.217.76oven for 15 mins. Pour over the stock, thentvb now,tvbnow,bttvb* L9 K; u5 X2 l5 r8 S) p
cook for 5 mins more or until the chicken5.39.217.76/ b4 k$ J7 m& n; J6 i
and veg are cooked through.5.39.217.76* G( N2 M+ S0 v$ C# c( E! z/ v' ~7 ^

* d: ?2 j6 k# Z, ~5.39.217.76PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
0 N( ?1 P$ u" N; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
6 w9 X, Z1 I) h& K& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( j1 F' ^* C$ g
多合一烤雞和蔬菜
( g/ ^6 U4 r; Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ ~( k/ f0 r, Q" i+ Y% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備 10 分鐘
7 L$ `. O6 q6 ?5 d* {& Z- Q5 m) j1 p" Y/ `
煮50分鐘
0 P! {. O2 Q7 z8 [tvb now,tvbnow,bttvb' M4 H( N& U* b! k* V
8 個新土豆，減半
( u, l6 l  n1 l* B+ D* E; @tvb now,tvbnow,bttvb
2 ]8 [, e9 ~  u5 c% b' P4 b' l( J2茶匙橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y- q# G/ E+ d( k* U
5.39.217.76/ J2 J. F8 N3 v8 P% d! K! n
2根胡蘿蔔，切片
3 \4 l( ~/ G2 a- Y4 N6 P公仔箱論壇1 個西葫蘆，切片
" o" Q. S3 G9 _$ htvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜，切片
/ Q- Z8 H' W% \: [* M8 I1 {公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，+ i* }/ ]( W" W+ N" r+ I; v- I, A
加上一兩枝5.39.217.76+ s+ D' D5 a/ y8 m
2個小的去皮雞胸肉
' Y0 c( `/ D% M5.39.217.765.39.217.76% F8 I1 i2 l2 X$ |% q6 r2 q
150毫升低鈉雞湯公仔箱論壇3 A4 h" y+ W% S; z* E/ P- y5 n& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T, a' A% n/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb- R) c1 S. {, g) G
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
' u' D( ]% e: G, C  X& ?$ k4 ~tvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇( m( A$ m' @- r& T1 D( a: g
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
) m; D" C1 Q" e' D5 T在一個小烤盤裡。 6 G" h2 H: P1 _2 W7 G9 E
烤30分鐘
. m! u2 |, e6 f; u- D, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直到開始變成褐色。
) V, Z! o0 v# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `) i; f7 i- [9 p5 K/ E
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
( b" u& |& F* O+ I6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
; [, Z6 X# ^4 j9 Q烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
/ M( L; y/ l' V# [9 o6 L- Rtvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉* ~5 g8 M2 F$ M8 Q# s  W/ a# T! l4 _
蔬菜煮透了。
4 u: Q1 K4 k6 n5 d  w7 C  [每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
, d4 J5 A/ M' n# u碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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