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標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg
" C# [+ J( b8 U2 \8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb+ _+ k/ T# w+ X' ]1 q& S9 b5 U
2 tsp olive oil
/ R. e1 r2 X$ p2 r" K- c' X2 carrots, sliced公仔箱論壇, i+ [$ G. |7 l' ~1 l/ r; u+ i, S. ]
1 courgette, sliced
/ G4 I# J7 {; ~公仔箱論壇1 leek, sliced
* T0 G# C* X& e, C, l* C8 G7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 tsp each chopped thyme and rosemary,
# R; z( W% \/ v% h$ s. H; ^公仔箱論壇plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb$ ^5 D5 `4 `7 U  @6 j
2 small, skinless chicken breasts8 d6 e! o, s. D9 v. _2 U
150ml low-sodium chicken stock5.39.217.76. T0 M0 X4 }6 i" T# o) q5 R; Z

" U& B5 R/ j5 J3 `1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.0 h0 z; F2 n% h0 ~
Toss the potatoes with the oil, carrots,% T$ q1 F3 P% K* \
courgette, leek, herbs and some seasoningtvb now,tvbnow,bttvb; w. ?9 a+ p9 }: e( y* ~
in a small roasting tray. Roast for 30 mins5.39.217.76( e/ v( J% i3 `; }* J& Y! c! g
until starting to brown.# I: X) R6 U0 M1 x& L5 a
2 Remove from the oven and give the veg a
# ~% T- v0 P! K9 w9 ~tvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to the
  L* x( ]3 {2 ?1 u5.39.217.76oven for 15 mins. Pour over the stock, then
" X6 ^1 F% k- E* B. N3 ]% O" f) I5.39.217.76cook for 5 mins more or until the chicken
3 t& a% Z8 L, i, p5 O公仔箱論壇and veg are cooked through.# _( m. ~( a+ V* s9 a7 I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R- P3 X9 [- \( h! F/ F+ C) b
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
( x! b8 G! u. tcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb7 E; I6 ]$ T, _: W
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多合一烤雞和蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb! l- x! D( W& ^% n- a

/ i5 B% B" r, s' h4 [8 I' Q0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備 10 分鐘公仔箱論壇5 Y, N+ L/ J7 R7 {! S8 t* c

5 z  A5 g; c4 x0 r1 }煮50分鐘) G6 V$ |  O9 }% d5 \" {7 X
tvb now,tvbnow,bttvb0 n% c) H! c4 [7 p* o
8 個新土豆,減半
9 m: r& c! F9 `& h" }. A+ x* t公仔箱論壇公仔箱論壇2 }! j9 \) X7 c- i0 c
2茶匙橄欖油
# k  m8 L; T3 A  A6 B! Z* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s: q" h6 P% E# }5 k5 W. S2 Z2根胡蘿蔔,切片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" Y4 f3 o7 j
1 個西葫蘆,切片
9 T9 Y; W- n0 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜,切片tvb now,tvbnow,bttvb, p: |0 O6 q& w
1茶匙切碎的百里香和迷迭香,
3 ]2 r) |2 X1 x0 E( R4 z公仔箱論壇加上一兩枝
2 g1 O7 ]4 @/ A+ K: k: V) w公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉
: p; a: T: j0 E& m& e; ~2 M! ~: v公仔箱論壇5 @2 R" d3 j3 D3 J. c
150毫升低鈉雞湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% X0 W5 ~2 }

; `$ z2 i! `& H/ r
( j0 U2 |( [1 E1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
/ v& g4 H* M  |6 F% k$ f7 M5.39.217.76把土豆和油一起攪拌,胡蘿蔔,' {6 U( {' E* l$ i- h
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C3 d. k7 V. J3 u9 M0 P1 j
在一個小烤盤裡。
/ A  ]" {7 W0 S3 `6 O: [" |' Rtvb now,tvbnow,bttvb烤30分鐘
' h' W- k! R& W2 i+ i4 Y5 e! Gtvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。公仔箱論壇& O. |  s: t1 l

! A  k( l; L' |8 f9 R/ H1 T5.39.217.762 從烤箱中取出,給蔬菜一個
0 V: j. [4 A4 L0 r7 Z" S攪拌,依偎在雞肉中,然後返回
7 w( D+ r* q* R; B5 `& S1 f+ s" ]公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯,然後
! ], a( p+ @5 y6 }再煮5分鐘或直到雞肉
! C: ~- e) H8 W3 r' T2 W; K蔬菜煮透了。* }( z9 O- Q4 m. i  |
每份 300 大卡,脂肪 7g,飽和 1g,
5 v: w8 h) x1 A+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 27g,糖 10g,fjbre 5g,蛋白質 34g,鹽 0.3g




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