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晚上什么时间睡觉?不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚,如果7点就睡,12点就起来瞎折腾。主张10点到10:30睡觉,因为国际会议上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉,那是浅睡眠。主张睡前洗个热水澡,水温40~50度,会使睡眠质量高。5.39.217.76, w5 q/ Z6 O. L$ n6 T1 H
0 ?' ^8 O0 l6 t$ k Y三、心理状态 5.39.217.766 U( b6 u' v3 Q- W$ t, B& o
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保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了。生气容易得肿瘤,全世界都知道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k( w- V* F7 H" K2 i
0 R( _5 m; M; u3 ~" t: \% h5.39.217.76 6 d0 C# {5 [5 T5 l8 Ftvb now,tvbnow,bttvb斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地十分钟。如果冰雪不变色,说明你心平气和;如果冰雪变白,说明你很内疚;如果冰雪变紫,说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1~2毫升给小老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。5 l2 \! f: `( O6 u; ?
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所以生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题。 5 R* k7 I1 y' Z/ f5 i2 t公仔箱論壇 & M6 ]. ` j9 g2 B6 m n. Z公仔箱論壇心理学会提出5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来;四是升华,人家越说你,你越好好干;五是控制,就是你怎么骂我不怕。这一点小平同志做得最好。非洲一位总统问小平同志有什么好经验,他就说一句话:“忍耐”。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。忍耐不是目的,是策略。但一般人做不到,刚说一句就暴跳如雷。tvb now,tvbnow,bttvb4 B- o# g) y& z. o7 U
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欧洲有个博学经典:难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。四句中第一句意思是,很难的道理先不要讲。三国演义里诸葛亮三气周瑜,把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮?结论是赖周瑜,他气量太小。tvb now,tvbnow,bttvb; h% ~6 F' s3 J
' l# Y$ i, G( U0 m8 z5 Q" t现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能。但人类不好好利用它。有人说猴子会笑,大象会笑,你们见过吗?但真见到会哭的,宰牛时牛会流眼泪。古代说:笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U& ~8 A8 Y; J% J, U2 `( e
' h; R" N8 d2 T, h. l+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑的作用非常大,每个人都有这个本能,为什么不笑呢?我们东方民族很严肃,而且跟级别有关系,科长、处长还会笑,一到局长就不会笑了,跟外宾打交道绷着个脸。美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志。哈哈一笑,皱纹没了。 6 V* M0 q0 G4 W- ?公仔箱論壇 # \- [! ^) v: j: W- l" [5.39.217.765.39.217.765 R h: }* n' k* U' U5 ^0 I
笑使很多病都不得。第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛,不通则痛。得了偏头痛别着急,哈哈一笑就好了。而且性功能不减弱,生殖功能不减弱。罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃,人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了,天天绷着个脸当然不能生。还有,经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验,你摸着肚子开始笑,每天大笑三次,肚子咕噜三次,不便秘,不得胃肠道癌症。你锻炼上肢,锻炼下肢,什么时候锻炼肠胃呀?没机会,只有笑才能锻炼肠胃。 ' s k1 {( L! G& {1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 A: c8 f m: t, X" g: p* r- T
笑在国际上已经成为一个健康的标准,笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体,产生脑内胚,它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急,冲着关节哈哈一笑,一会儿就不痛了。笑有那么多好处,我们为什么不笑呢? , o# j Z+ q, } M+ ?* ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e2 b+ g8 f- } l1 V
, N0 m1 j* d; @; G北京市普查完,人的寿命老太太平均比老头多活6年半。为什么?与笑有关。偶尔碰上一个老头,我问,你怎么一个人锻炼呀?他说我配不上对呀,老太太都一块儿练,一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑,到老了还笑。 $ t( P. d* C$ d5.39.217.767 s' }; P) q5 o+ d1 ?; B
每次讲课都注意到,笑的都是女同胞,男同胞还是不笑。都差了6年半了,你什么时候笑呀?有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑,不但不笑,还有个逻辑:“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤的眼泪是苦的,里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。 : F" Q6 l) S' t) S: D" B* ?8 H5.39.217.765.39.217.760 y- S6 N8 q0 d" y
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国际会议已经提出警告,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。希望每个人都注意平衡饮食、有氧运动,注意心理状态,该哭时哭,该笑时笑。相信一定能越过73岁,闯过84岁,活过100岁。 ! J6 }3 B. A) @. X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ a% c* A" z$ _1 v+ ?. \