熱秘【證見】大便乾結,腹部脹滿,面紅身熱,心煩口乾或口舌生瘡,小便短赤。舌質紅苔黃或燥,脈滑實。
7 Q" H/ s/ t8 C& ^7 y便秘的按摩治療
便秘的經歷相信很多人都有過,雖然它看似一個小毛病,但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利,可以引起很多疾病的發生,如痔瘡、肛裂、結腸癌等,更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以,我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {$ b5 Z7 e Y0 |$ F6 C. {
現在,您不妨用自己的雙手,堅持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部
1.摩腹
仰臥於床上,用右手或雙手疊加按於腹部,按順時針做環形而有節律的撫摸,力量適度,動作流暢。約3~5分鐘。 7 g2 F' A+ T/ A. Q* E
2.按揉天樞穴
仰臥於床上,用中指指腹放在同側的天樞穴上,中指適當用力,順時針按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D) c2 F: q1 s6 V+ J: P+ |
3.掌揉中脘穴 公仔箱論壇. z @/ E: y, l& j" u! I: Q
仰臥於床上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉按1分鐘。
4.推肋部 4 y8 a6 z( r: c" g
仰臥於床上,兩手掌放在體側,然後用掌根從上向下推兩側肋部,反复做1分鐘。
5.按揉關元穴
仰臥於床上,用一手中指指腹放在關元穴上,適當用力按揉1分鐘。 . ^- p Z, s5 Z* ^: s
6.提拿腹肌
仰臥於床上,兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 $ S7 Q( r0 F- j3 W, ]; {8 D
二、按摩腰骶 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p% M" {8 k- F! s9 I Q8 w
1.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb: B" g9 v1 r f+ A
坐於床上,兩手五指併攏,以掌根貼於同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦數次,直至腰骶部發熱為度。
2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb7 V' m3 _1 g- O, L
坐於床上,兩手叉腰,兩拇指按於兩側腎俞穴上,適當用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢
1.按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb' q2 D0 B2 I6 ~ y5 e. `5 O
坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺酸脹為度。
4.按揉三陰交穴 " l) ^ n$ ^7 D/ E4 ]! [* Y$ X2 l4 D% m8 v
坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按於同側的三陰交穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺以酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ r- z" N* p8 w6 K' S7 r7 h
以上的自我按摩法能調理腸胃功能,鍛煉腹肌張力,增強體質,尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,以腹部按摩為主。
便秘的飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉:黃芪、玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb x7 D* u( }8 E8 N$ W
(3)首烏紅棗粥:何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化後服食。適用於血虛便燥。 3 V' y) I4 ?& Z- a% A( m' w
(4)芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內。每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服。適用於陽虛冷秘。
(5)雞薯羹:鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克(切細),煎水,加適量片糖服用。 5.39.217.769 P# {8 D+ {: Q9 `; \! x. J4 b5 v
(6)黃芪筍魚湯:黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克,煲湯。適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗淨:切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大棗湯:雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食。適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。
(9)百合湯:百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞,手足心熱,咽乾口燥者。 , y) y2 Q# }8 l
(10)首烏紅棗粥:首烏20~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量。首烏先煎,再加大米、紅棗煮粥,適合於血虛便秘。 * A" @2 c# U$ v+ c: S
(11)蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉15克,羊肉60克,大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎,去渣取汁,加入米煮粥,調味服食,適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }. |0 B3 Z. ?7 |, T
(12)苦瓜汁:苦瓜150克切粒,攪拌成汁,加蜂蜜調服,適合腸燥便秘。 5.39.217.76( r* K: o7 W6 f( G
(13)胡桃核:胡桃核5個,每晚睡前嚼碎,溫水送服。適用於大便乾結,喜溫畏冷,小便清長者。
預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb0 N* j# h3 ^9 J& u* j2 H0 T
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題,是一件看似簡單而實際上比較複雜,既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨,特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘:
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃 5.39.217.769 r. E K% y2 P% k- ?" y# F e
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效更佳,且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚:
午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r- h+ [9 F' ]4 \
4、地瓜(紅薯): 9 T% E/ e" A1 K0 k
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 q/ Z% M" k. r- P# l
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb; m, E: Q6 i1 ^2 O
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。 * I. e' H) R# Z6 f2 w' c
同時,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。5.39.217.765 Z. F9 c0 m2 O. t
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