標題:
[健康資訊]
穀類早餐讓女性更苗條
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-2-7 06:06 PM
標題:
穀類早餐讓女性更苗條
穀類早餐讓女性更苗條
: F- k' X! j! v- i- `) B公仔箱論壇
; c/ ~7 B) _! j. N
2005年
9
月《美國營養協會期刊》刊登的最新研究顯示，在保持健康體重方面，吃穀類早餐的女性佔有優勢。
) u& [9 {! s& i- P7 C" v公仔箱論壇
公仔箱論壇0 V) _* g0 W4 _# q" h
馬里蘭州醫學研究中心對加州、俄亥俄州和馬里蘭州的
2379名少女進行了10年的追蹤調查，這些少女年齡在9到19歲之間，該項調查要求受試者記錄在這10年中不同時間段連續
3
天的飲食。研究人員在對這些評估進行統計研究後發現，不管少女年齡和運動狀況如何，每週吃三次或三次以上穀類早餐的人，比不吃的身體密度指標要低；而那些早餐吃其他食物的人，身體密度指標則介於前兩者中間。
公仔箱論壇" k& a" r% P' J$ n$ N
公仔箱論壇& ]' U8 B% a9 o, U, q; k
另外，常吃早餐的人傾向於定時吃三餐，較少在三餐間吃零食，她們的食物攝入中，脂肪和膽固醇明顯的低，而鈣和纖維明顯的高。另外一項研究是美國密歇根州立大學進行的全國健康和營養調查。在
4218名接受調查的成年男女中，77％的人習慣吃早飯，其中22％的人喜歡吃即食穀物。在女性中，即使考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素，吃穀物早餐的人體重超重的概率仍比不吃早飯的人低
30
％。但是，喜歡其他早餐食品的女性的超重概率與不吃早飯的女性類似。但穀物早餐在維持女性體重方面的優勢在男性中卻不明顯。
9 i. L% J. K$ ?5 C% f公仔箱論壇
: Y* A1 o7 ^8 F2 b/ {2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
目前尚不清楚穀物是否對體重控制有直接作用，同時，這兩項研究也沒有區分不同糖分含量的即食穀物。研究人員認為，很多盒裝即食穀物裏富含的纖維、維生素和礦物質成分可能有一定的功勞，而糖分高的穀物，必定不是健康早餐的好選擇；同時，研究人員也注意到，倒入穀物一起吃的牛奶可能也有一定作用。牛奶富含鈣，鈣也有助於控制脂肪。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
