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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2009-2-7 06:04 PM     標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
6 c7 e+ w; r! h% r* ?# A; T# \1 [/ j; |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, x7 T- R2 e/ a& @8 \- Z
自我治療小妙方5.39.217.76( g+ c; m1 x! H) w. Z
公仔箱論壇3 V9 X5 Q4 f2 g& T
【頭皮屑】
9 g" z% Y) D6 otvb now,tvbnow,bttvb1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑& L$ @. T+ U7 U" F6 j' o* U% C
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
- ^. d" H5 N% e& C2 B" \5.39.217.763.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k$ V7 ^9 \- R3 G3 q* m
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.762 j2 Z2 @7 {5 D0 k% K3 w
5.與一般洗髮精輪流使用
7 U" K: }3 K& K, x6.洗頭髮最好洗兩回
% t, c+ }' x$ |$ Z0 a1 M7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
4 w$ N: N" C$ J. {3 P9 m3 D9 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌: \. c( {0 ~: c& T
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑, e0 W) k  U$ Q3 r/ i) N% \) [& \
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
1 \1 e% n0 J2 `) M$ h# l  I公仔箱論壇11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇  v+ G: X9 M6 j/ y" V: ~7 r6 v4 D
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
: y! J/ `! n5 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
8 y4 L9 ~( _9 k1 k% w- H8 L4 z14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
7 G5 T7 j; ?1 t1 V0 S公仔箱論壇
. K( g* y% C3 d【頭髮乾澀】, y5 ]0 W% _! B2 G8 @2 X
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb3 `* u* n) k" [9 g; \9 K% ~* }
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a- n* L8 _" y0 Q
3.以美乃滋充當潤髮乳! ,等待一段時間再以水沖掉
/ i2 i7 Y: G3 d  H4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉5.39.217.76. t  x3 N( A' }6 C, S7 A
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb! Y1 p8 C0 x+ q; m
6.避免風吹日曬
4 |" c7 I3 J7 j7.游泳應戴泳帽
" _; ?; K+ r8 O0 c公仔箱論壇8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味
) D2 C: V: Z/ g& ~4 `- l公仔箱論壇很快就會揮發
6 j4 r9 w8 C  vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美髮院護髮公仔箱論壇( b% j4 m! v: k, O4 C) O

0 g9 Y) |; ~" p. p公仔箱論壇: G! j! M! d. v( _% Y
【粉刺】, A& t- `6 v+ L: }% x) v4 y
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
+ g6 H5 R+ v8 M( N6 Y' e+ U2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,
( \% _7 t6 ^; @: v! O# J公仔箱論壇+ o7 V. ?% \2 Z9 |3 \  H  b( {8 U
和油脂一樣,都造成皮膚負擔

  j1 D+ w( |) g0 Q公仔箱論壇3.徹底卸妝
4 R+ t- _' H- l3 W  \4.化粧品能少用就少用' s% }- I3 q% Z; H+ r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
# z; l! Y& R- f/ A. @公仔箱論壇6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,
- o, A; T' ]! }! |# V% s; M" Y有利面皰復原
! ]3 A+ N8 a+ A+ y& l2 {( v1 G5.39.217.767.消除黑頭粉刺公仔箱論壇! X7 M/ R: l! d) P
8.避免日曬
7 z6 n9 ^# F# k- }3 K9.把皮膚搓洗乾淨( X. F3 a: ]8 X0 E) c
10.一次只用一種藥物
! r* t3 N/ D% F* R6 e. E/ G6 z# i5.39.217.7611.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
  g1 k5 `1 C, h& S3 [+ b- xtvb now,tvbnow,bttvb12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等
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4 L0 W: k( g( t6 p) C' H8 W9 Q公仔箱論壇【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb' c0 T# }4 ^+ i2 U) M/ e) Z% q  I
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到衣物脫下,
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6 G5 w: U" ^) `8 w5 ~tvb now,tvbnow,bttvb然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,

# q9 K, }$ K. ^1 V0 Q0 Z, u1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S4 ]) ^; {2 p7 y/ P! i1 p
則不宜自行揭開黏住的衣物

: N) G% N+ ]2 y+ y; `2.勿以奶油塗抹傷部,因! 其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
7 A$ t$ Y( ]+ P8 d1 H% [公仔箱論壇3.蓋住傷部,以免感染
7 G' m2 _  ^) Btvb now,tvbnow,bttvb4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位,
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$ f; g$ {+ A3 z- Q5 l8 J6 X然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
. r; i0 a& \; O9 Q
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕, M) X* y, w& x8 t1 a
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.761 c9 y7 f1 |$ ]% C# _6 F& B; n3 b. u
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【嘴唇乾裂】
( ^2 M! B2 q& ^. x0 L  a; m+ W1.使用護唇膏
  G/ N! X/ {; `- O$ e1 I3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.擦口紅
! E$ O! Y) X% x$ E6 q) X9 @5.39.217.763.攝取維他命B群TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( `0 G. u: G4 {
4.補充水分
/ Q( [0 O- J4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要舔嘴唇5.39.217.76* b3 T* j; ?  y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇3 G& C: v1 L. r/ h
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法公仔箱論壇8 M( {1 A% L+ n- q4 b

# w: ~( O6 M( \6 Y6 e  w+ W5.39.217.76【骨質疏鬆症】公仔箱論壇) R5 v7 k* H3 `3 [; P  m' \- T5 ?
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
& P  b, T5 h& P& h3 p5.39.217.762.從飲食中攝取足夠的鈣質。
6 R$ f  m0 Z+ ]7 }+ g2 b4 f* a% H3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F& g% h5 T& L  r1 w
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& T* b3 b0 U
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則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。

8 S* G4 ^5 j0 c  d1 S4 M/ Itvb now,tvbnow,bttvb5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。& ?" j+ M: i/ U# L3 a
6.節制使用酒精。
  x! Z! k9 ^# @# O; l7.戒煙。
- B" s) N( H( Z, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8限制咖啡因用量。/ _# i; {3 K- l9 [4 n' _
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
8 Z- D; K: X3 l9 b5.39.217.7610.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。# m- W& E# ?" w% U+ @
11.注意磷酸的攝取量,最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1
2 ~2 I  J* h5 c0 _5 ^4 ~' U6 z公仔箱論壇
. h" d0 s/ i; P9 r  Y4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。

" I' x. w" l: L. A12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
6 S2 F( c, ^) }) ]8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
- F# Y4 x, R) F0 v/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

5 q" Z; |" n1 c  B3 ftvb now,tvbnow,bttvb
# ~5 `* m0 J  F7 r3 V, x" }/ dtvb now,tvbnow,bttvb對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

1 R0 _5 v; H7 R" n+ x/ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |9 {5 W3 z$ U0 W! d
【尿失禁】" q' X( n% _! @+ y0 B* O
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
- H% O4 B# n9 M& V6 r6 Y5.39.217.762.克制水份攝取,尤其是睡前
. t8 R7 b8 E/ `5.39.217.763.避免酒精
" F5 M' e4 t- Z- ltvb now,tvbnow,bttvb4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
8 e5 C+ P7 a' D( N+ P5.少喝葡萄柚汁; Y  y* r! V* U( i1 D$ ?
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, H+ c& a4 ?5 p9 W3 i3 R
7.戒煙
" ^! u: a$ M0 s% p  Z5.39.217.768.減肥
% f2 S4 l5 G7 S( j5.39.217.769.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次5.39.217.762 f4 f5 b8 G  }& j3 G
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( M: v# E  S, x! f
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb1 n' J( U) X+ i/ i0 f: R) ?
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
- K8 p  s! I; L* |6 P. y( w公仔箱論壇13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
1 N6 n9 ]+ Y* G; n6 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解' u) j- f; K  ?$ q0 \
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y8 \; B1 Z4 F" h3 ^5 [3 [
5.39.217.764 T& m/ w# b4 K' {8 T2 G
【唇皰疹】1 P+ j+ V% e* R/ d  K- U4 x5 u; N
1.保持患部乾爽* D, i) Q; I1 n' w6 q* S4 k& X, ^
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
- Z# ^% _2 h2 B5 u' t( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb, L: w' \' @$ d1 i+ {, S
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb& z5 \( q# f" m; b' w, M
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以眭幓峈g入凡士林
0 f* k" x5 J$ j; j& \5.39.217.766.使用鋅水溶液,可加速復原
( E4 X( Q" v3 [% O0 v$ }- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
2 _, \8 k& y# Z( l) V9 l! E公仔箱論壇8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常# X! ~! U8 B3 g6 {
9.冰敷,可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& V$ P9 N4 j- a& i
10.以含酚的成藥紓解患部
+ z) y+ t- q# u& G0 N% C$ q11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb' g' L2 |$ M! j( o, ?* x% n
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
" N: r- O/ f2 N: D7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p. W+ @" c% G1 A花生、明膠、腰果、啤酒等
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13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係,# W3 B8 L9 c0 {- B0 r" ]6 \) A
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並控制自己的情緒,以健康積極的態度比較能克服症狀

4 S4 A6 ^# @& @7 n' G14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y% [" o- N. Q* C
15.運動可強化免疫系統& ]+ a. }5 g8 M4 D; S
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
) O9 Y- _, |; otvb now,tvbnow,bttvb
2 a* A: X4 }, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 L9 w6 |# c0 C! T" w! u
【黑眼圈】5.39.217.769 n. f/ d* @# U% @: X
1.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的漸Xtvb now,tvbnow,bttvb  a# i( V% E5 `3 G' u
2.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止
. M- ~: u- I8 J# {+ {( v3.勿擤鼻涕,以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇,而使空氣注入眼皮下,公仔箱論壇- k  }; R( o3 T. [

5 o+ f$ K$ F8 f( x+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但造成腫大,也會增加感染機會

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【耳垢】公仔箱論壇3 p/ R4 [3 G/ H; i  `
1.勿將任何東西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb* `6 g5 t5 _8 [4 E7 U& D: f
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥,將耳垢軟化,讓多餘的液體流出,
4 [7 u$ ]% q) Y/ O9 u. gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' l0 P1 b( U2 Y! d8 z
重覆兩三天後,耳垢軟化便可開始沖洗。

. e5 ~' w, f) g$ E公仔箱論壇公仔箱論壇! b+ m% D  P: k) ?" e; J/ R
將溫水輕輕噴入耳道,注意不使水流壓迫耳道,待水流出後用吹風機吹乾
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3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
/ e9 a; ]( t1 L公仔箱論壇4.清潔耳朵不可太常,一個月一次就夠了,否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.76( T! b$ e& }$ G7 M5 J9 F$ @5 ?1 f
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題,應立即就醫,若未及時治療耳朵感染,可能造成, f) e( O3 A. D' D. M  }: e; x
永久性失聰
; f$ ?! Z2 A9 k- [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [+ E" a4 B: x2 Y+ _7 d" L【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb( f. H0 |: n; n: ^% k( N1 `
1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌,公仔箱論壇9 k9 M9 t- @9 C. v. F! E! T. ], W
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有助於控制入侵,同也有輕微麻醉作用,可麻痺神經末梢,

: c! E/ h* y1 T! K3 z. E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! t6 O5 g2 v3 i
減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果
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2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |- d# q7 U9 h6 y/ x+ f. ~( V
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以免干擾體內其他礦物質
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3.洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若聲音有嘶啞或咳嗽,  J. e& z  b% ~8 ^8 l; z; {! \% T

" v4 Q" J5 G& U" u- Y! Z則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟於事

' V/ u" B# p3 K3 d* J% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛公仔箱論壇8 ~2 I0 w: Y8 [! n( z# }
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇* P7 A9 X+ T* q( c8 I1 j6 t
6.服用止痛藥,以減輕痛苦
( n4 }5 J4 H) a/ E" O7.多喝白開水
3 ^1 \5 H. M- n' |; d* c5 t5.39.217.768.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,
) {- k' e0 `% \tvb now,tvbnow,bttvb
2 {4 o) @& T9 I/ x待毛巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適
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9.服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命C,tvb now,tvbnow,bttvb9 g. w* F. O! G; f

& ?# ^8 q, ~$ Q- ~" C公仔箱論壇有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌
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11.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該再換一次牙刷,以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb9 M+ F  G9 q: a" Q! h' L
12.睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸逆流,傷害喉嚨
- n3 K* c2 U9 u9 r! E) i! N2 {+ E! gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 y, m4 ^% u; D0 m
【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q, ^& e: g+ `( _4 s; z
1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾公仔箱論壇* Q6 y7 [; H7 M9 ^$ ?; O
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重- A+ M- K4 G0 B5 f- A, c
3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲6 R) s  _) ?  ~8 n( }+ ?' K% K. m
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
" U: ^* e' j4 K- g5.側睡較不易引起打鼾+ S( B/ ?1 V2 s  K
6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身0 l: G. a6 Y# \; d1 W/ n3 m
7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相同發作,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
& p8 Y7 J, X* |$ _1 r7 w! u; }# k, G8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決
作者: Hikosen    時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks
作者: jj8335    時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。




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