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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb) D6 w3 H5 D6 F6 o$ S
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自我治療小妙方5.39.217.76# s. T; G; ]9 p: }7 a/ n( U4 i4 o6 _

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精) c# v% P6 X( s$ S; V% |% ^& p2 P) |, B
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 c0 S6 B3 ]# r+ j  Z; X
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑6 P( X, e  W9 C7 R) k* s. x5 h
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb) {9 _. h+ }2 Q- \3 x
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重% z3 C' J# S4 u6 i
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.76$ Y; T4 e$ ]& A" A) L$ }7 j% e

【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v$ ?3 Q2 H% N$ w- T
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉- Q/ e& r% L# I: x/ K) \
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.765 S2 t( M# `3 K. t5 \
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb$ q- r& \+ l4 V+ F0 e  ^# y% F
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇9 O- B. V+ x$ M( S3 [$ r$ S
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發公仔箱論壇! y3 _+ i' k. r6 O; _0 q
9.到美髮院護髮

【粉刺】% Y* H8 H9 q6 m9 C. n
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，& L! J& D% H/ U8 h; H$ C! T$ R
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb! G# y; u5 U7 P9 N6 y
3.徹底卸妝5.39.217.763 Y2 ]8 W* A) Y5 L6 E; y
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原5.39.217.760 d) I$ T' x2 u. w/ F* O' R1 d
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb4 S+ G* }6 z! v$ V$ `0 z9 }
8.避免日曬公仔箱論壇) K7 Z6 h; x9 Z
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 {8 z9 n% n+ @! e9 w! E7 Z9 q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb$ C* ]- q5 R& {, x6 Y4 N7 m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d5 x3 |4 r7 Q! B- T) h
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m7 l* v- O% ~# K" h
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x! m' c3 B* \3 |8 c+ N1 Q! j
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5 l% C8 l3 ~& j2 T
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【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb( J0 O" Z4 G; f1 U" w* Q
1.使用護唇膏
2.擦口紅- V* T* ]6 [% o2 ~% k
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法: P5 B6 }0 |4 C
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。/ r/ [# u0 e4 i$ ]6 s" v
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb# }- B, h1 l% n* ~
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇7 l6 X& {7 v5 V' F- D* v/ t
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇3 B( {( x) G1 e, Z& U9 u6 N
8限制咖啡因用量。- u0 p) I1 G' F9 g0 C2 d( g! W
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇2 s8 |; }  A+ W
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇6 a+ `) Y  t: o0 l4 t

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、& K$ t9 U. M- X5 N- q& e, [

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O& T% H/ g' E2 |+ O( T

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.767 G7 C% {) ~7 E8 p: C
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.76+ u1 H7 H% d$ \8 \
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb) D, s' y/ f/ j, z2 Z: B$ r
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B; p+ o' j4 l9 V9 W
7.戒煙: h. s/ Y; w7 F7 ^9 G
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.764 M2 A* Q% z' M7 `! _9 ?
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5 W" {, h. _  k- G* n
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb3 B. [& V2 r; P$ W, t, Y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76. r# ~* G( H/ _7 I) s0 w: B
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 k3 O7 ^1 Z7 W9 }, I
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.76% _- d. u: z2 r; n8 r
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇3 y; u! [- t0 O5 D5 H5 Z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等5 L& f4 G) Z2 N  x3 y6 J
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇& Y2 _( E8 X" v, s) P/ J/ ~

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇7 M. M" @. l  C$ L( o8 j/ v
15.運動可強化免疫系統* t( l. Q5 u! l* X4 G
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.76% c2 s' A2 r: ]) ^& s0 y" E; w1 K

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.76: P" a# c" X0 c: k5 t7 H
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會( F* X3 s7 {0 y7 y0 {( k
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好  l  D; }+ p( |" z; R7 ^% N& O
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇/ E+ f/ \. O  d6 Z$ p7 e1 ?) i6 Y
公仔箱論壇7 M  R$ [$ F6 P& x& N
重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {' ?& {- ^2 E
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb7 k8 G8 O( ?1 d% b  p5 J1 p7 y  \" s

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇) j8 ^- f1 ~; J0 w# Q
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，/ k% Q+ I! n: Y' [$ w! o; X" f

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇' o3 }5 G' D7 ~
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb' H: m# n7 z0 q. @7 J9 G6 J
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，, n" M9 Y* K6 k: y0 I9 A
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5.39.217.76. n. C- p+ m! u* W$ R' i7 u! {( o
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u7 E2 X; W. w4 j. J# g% U5 S
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb2 R/ d. o+ z  [6 U% M
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇$ j: [% I5 A) V) u0 {  J% w

【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb2 }- J/ `. u+ k; R: F* h% n
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾: r8 B2 F/ u" C
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ E% x$ E! x) `
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾0 i! _$ Z$ ~( V2 a( h( K' q7 |
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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