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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑3 p& T4 m* E8 ]1 {5 I: ~
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇1 ~2 i8 l% t: b1 O2 c
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉% e) F( I1 }( }
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇' d! r" S6 R9 F9 z9 G3 x
6.洗頭髮最好洗兩回5 _! c, t  A& T# [
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n5 \7 H1 n* e9 {! M
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質4 i* W! J3 F( @5 G( ?' u
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb  J0 G+ q1 y; s: C& b, ~
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題$ v' H7 @( c2 y% M

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.76; I1 Z( g5 L. C$ X- G* L1 S  K
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb# G: d3 Z. ^1 v$ M* L# z
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' z% t1 z7 k- g" M
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb+ r, l  U9 O/ q* k: q4 Z( y
6.避免風吹日曬公仔箱論壇* Z8 h+ K9 b/ o; k' t
7.游泳應戴泳帽% f) s/ F' Y4 }  y2 T
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味3 r5 \% C2 U& F& x7 @
很快就會揮發
9.到美髮院護髮) L  V3 @) J7 ~, z, a
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 @! x; x3 v0 M! D* F* \
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，0 e- v/ E! o# L5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 o+ |" }' r& K8 c0 ?* c
和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇9 h" {$ W; m% I
3.徹底卸妝# h6 G% n: t' J, v+ k2 x
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.762 {; ]+ i! I+ a/ w
有利面皰復原5.39.217.76( r: b# G5 c' c0 D7 B: V* |3 ?5 s0 q
7.消除黑頭粉刺- K! L' p5 i6 Z
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h& N  G: x/ I$ _7 z- \0 \
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.76; G+ A. E% K7 d1 S3 K
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染, D8 t2 k$ ]" \) B3 {( j
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.765 Q% q/ i$ _- }  N
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽4 f7 c' s8 D6 o1 x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76  ^$ A6 C% A8 @/ J5 E" v4 L
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【嘴唇乾裂】; I8 p- a( F& ~2 N3 x% }
1.使用護唇膏7 z. W5 g2 N' @
2.擦口紅公仔箱論壇1 N6 D9 n- T: y* b
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好1 {3 I; g# W" o  |
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( x) A4 B! n9 @; o. U# z( D

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb! Z& ~5 U, K+ \$ m
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。+ P* @: a1 ]9 \& E% u8 h0 t/ H. U$ s
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76+ u  X) S9 Q- J# \- V& k. D
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ t3 B6 k' k; F/ T& k5 z
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。! d3 g3 v" j! A+ x' A7 ^/ Z
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.764 N  x, z5 A" V$ ]
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.76+ y# R. s8 E- B
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 _( u* E) ?- q. }, N4 F' [
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前* e3 [* h9 J0 L; @& M9 X, y
3.避免酒精! z* `. Z: R2 w* v8 U  p/ B
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑1 W9 {9 k9 J# }( k7 e
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ n8 m5 V+ n
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次, G( ?+ e  V3 n! s8 H- [5 `
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解1 O, G+ g/ ?  n+ G0 L. T" X
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 P* G& [* q! N0 L0 S, M3 Y
1.保持患部乾爽! g8 f; `( u2 e+ P/ g
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹; I8 b: m' E; r0 }- v: B
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇5 g' K9 [4 K$ w1 T8 X3 Y+ V
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇3 A/ K0 ^3 f1 n5 T; K' a
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb" ?' R; G8 Y2 V; l
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 V) b* n" X$ x3 ^8 p: K* x
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o* j( H  p; F& ]7 |9 u
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb; V! W  j; U* r* D! s4 [
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、( f" s) A+ I0 Z/ H, I$ P

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb) {6 N& ~; y) w0 i) c# `7 p+ b
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb2 X" N; h# Y/ y  f5 q
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇/ F; X2 T, d0 t/ D3 l9 E
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb3 ~$ _6 Y- z4 n+ L3 V3 l5 c
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇# D  h( s4 A( o8 m
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的6 [9 y. E% Z5 ~  b2 A

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.76" Q! b" u8 T& \( C
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好" \- ]4 X6 v4 X2 J% a- F. q
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.76* X8 F# G4 K8 `" Y- W
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇6 Y1 I: u. u3 o3 e, D
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.768 M( g0 C8 H( A, U- L
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇5 K3 A" s3 s, w" i( y2 s/ V
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 w4 v" r' K

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o& g, @5 o! Q3 h: ]* l9 b
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，& K- O  e% a' e" B

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.769 e( Q2 F' i! Q  a; R$ g0 j& _4 L' A
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. M9 P% E2 |# `1 U
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb/ X2 V! i- W: ?2 c
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t/ |: i4 M6 F; N3 {; u1 X) Q
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5.39.217.767 F" D1 L& H2 o6 C- p
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb, l8 m. w) v  e+ w1 q$ M+ u' G

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 z: u5 @; a& v- ~# a
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題9 i, e$ m' V% e% c& `1 _! l+ R
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, j6 o7 \4 `1 _5 V5 i/ y
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身& o/ _' z2 o0 ?; B! I
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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