公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
公仔箱論壇, x7 T- R2 e/ a& @8 \- Z
自我治療小妙方5.39.217.76( g+ c; m1 x! H) w. Z
公仔箱論壇3 V9 X5 Q4 f2 g& T
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑& L$ @. T+ U7 U" F6 j' o* U% C
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k$ V7 ^9 \- R3 G3 q* m
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.762 j2 Z2 @7 {5 D0 k% K3 w
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌: \. c( {0 ~: c& T
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑, e0 W) k  U$ Q3 r/ i) N% \) [& \
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇  v+ G: X9 M6 j/ y" V: ~7 r6 v4 D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】, y5 ]0 W% _! B2 G8 @2 X
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb3 `* u* n) k" [9 g; \9 K% ~* }
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a- n* L8 _" y0 Q
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.76. t  x3 N( A' }6 C, S7 A
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb! Y1 p8 C0 x+ q; m
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇( b% j4 m! v: k, O4 C) O

公仔箱論壇: G! j! M! d. v( _% Y
【粉刺】, A& t- `6 v+ L: }% x) v4 y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
公仔箱論壇+ o7 V. ?% \2 Z9 |3 \  H  b( {8 U
和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用' s% }- I3 q% Z; H+ r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇! X7 M/ R: l! d) P
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨( X. F3 a: ]8 X0 E) c
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb' c0 T# }4 ^+ i2 U) M/ e) Z% q  I
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
4 S4 ]) ^; {2 p7 y/ P! i1 p
則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽. r; i0 a& \; O9 Q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕, M) X* y, w& x8 t1 a
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.761 c9 y7 f1 |$ ]% C# _6 F& B; n3 b. u
3 B6 ~* Y0 D2 ^$ w
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( `0 G. u: G4 {
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.76* b3 T* j; ?  y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇3 G& C: v1 L. r/ h
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇8 M( {1 A% L+ n- q4 b

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇) R5 v7 k* H3 `3 [; P  m' \- T5 ?
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F& g% h5 T& L  r1 w
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& T* b3 b0 U
公仔箱論壇3 s1 k. N" t$ {$ ?1 P$ {
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。& ?" j+ M: i/ U# L3 a
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。/ _# i; {3 K- l9 [4 n' _
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。# m- W& E# ?" w% U+ @
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |9 {5 W3 z$ U0 W! d
【尿失禁】" q' X( n% _! @+ y0 B* O
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁; Y  y* r! V* U( i1 D$ ?
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, H+ c& a4 ?5 p9 W3 i3 R
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.762 f4 f5 b8 G  }& j3 G
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( M: v# E  S, x! f
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb1 n' J( U) X+ i/ i0 f: R) ?
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解' u) j- f; K  ?$ q0 \
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y8 \; B1 Z4 F" h3 ^5 [3 [
5.39.217.764 T& m/ w# b4 K' {8 T2 G
【唇皰疹】1 P+ j+ V% e* R/ d  K- U4 x5 u; N
1.保持患部乾爽* D, i) Q; I1 n' w6 q* S4 k& X, ^
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb, L: w' \' @$ d1 i+ {, S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb& z5 $ q# f" m; b' w, M
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常# X! ~! U8 B3 g6 {
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& V$ P9 N4 j- a& i
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb' g' L2 |$ M! j( o, ?* x% n
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等5 T. P5 d# w, y  R" e9 O4 \* m% u
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，# W3 B8 L9 c0 {- B0 r" ]6 $ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( j9 {$ a) V2 e$ _
並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y% [" o- N. Q* C
15.運動可強化免疫系統& ]+ a. }5 g8 M4 D; S
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 L9 w6 |# c0 C! T" w! u
【黑眼圈】5.39.217.769 n. f/ d* @# U% @: X
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb  a# i( V% E5 `3 G' u
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇- k  }; R( o3 T. [

不但造成腫大，也會增加感染機會
/ S" T5 s0 B0 v( U2 U/ y, A+ `
【耳垢】公仔箱論壇3 p/ R4 [3 G/ H; i  `
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb* `6 g5 t5 _8 [4 E7 U& D: f
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
5.39.217.76' l0 P1 b( U2 Y! d8 z
重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
公仔箱論壇! b+ m% D  P: k) ?" e; J/ R
將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.76/ |1 m4 g2 M, i1 ]
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.76( T! b$ e& }$ G7 M5 J9 F$ @5 ?1 f
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成, f) e( O3 A. D' D. M  }: e; x
永久性失聰

【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb( f. H0 |: n; n: ^% k( N1 `
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇9 k9 M9 t- @9 C. v. F! E! T. ], W
3 U+ ^4 g( s  k2 Z1 `
有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! t6 O5 g2 v3 i
減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.76* b" R) e* O9 D8 l  b' F, c4 n
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |- d# q7 U9 h6 y/ x+ f. ~( V
. M6 K) i9 Q. w* V5 G, w
以免干擾體內其他礦物質0 N& b; b" H* |3 G
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，  J. e& z  b% ~8 ^8 l; z; {! \% T

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇8 ~2 I0 w: Y8 [! n( z# }
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇* P7 A9 X+ T* q( c8 I1 j6 t
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb$ N% d8 q" K$ R3 r3 E. S
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb9 g. w* F. O! G; f

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇. f: [% s5 O5 v6 S/ b, j( Y
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb9 M+ F  G9 q: a" Q! h' L
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
5.39.217.761 y, m4 ^% u; D0 m
【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q, ^& e: g+ `( _4 s; z
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇* Q6 y7 [; H7 M9 ^$ ?; O
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重- A+ M- K4 G0 B5 f- A, c
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲6 R) s  _) ?  ~8 n( }+ ?' K% K. m
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾+ S( B/ ?1 V2 s  K
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身0 l: G. a6 Y# \; d1 W/ n3 m
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)