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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb. X4 x# o/ A' O! E

自我治療小妙方5.39.217.761 Q# N9 C  B! K: D/ V+ Q
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇; t9 l$ a2 G& O: g
2.使用溫和、無藥性的洗髮精9 U4 k1 W9 e6 I
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回; ^: P% A) Z3 G6 U% D1 i3 b: g
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇5 D+ \' X9 r& m- |! T
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑8 W3 }1 g" {8 {: H' W5 Q7 T
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?; J% G* \& O
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇2 p# O' C1 D- H9 v
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度, d0 t# x" D$ v
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉( l( s8 T- [; P9 C) D" h
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇+ x& P& O- A! [" Z) k9 a
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5 e' w# ^( G- z
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb; F' U7 n9 s! j. S& }1 M7 ~) P
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb4 u! Q; C) V: e3 H" D6 D4 y, i

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- B. H( i2 f' x
【粉刺】5.39.217.76; M! ^+ t3 ?8 B: s7 O7 H. M
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb5 r# R, ~1 y  c9 @7 T
3.徹底卸妝; w9 n  U9 ?* ^5 h5 f% e0 d: O
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題2 U( ]  v% D' D! I; S
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原4 J, F% T0 b  M3 z& X! v
7.消除黑頭粉刺; ~' o  h$ s' t, N# ]4 E0 J+ Q8 ^# C
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb# v4 a3 y0 R7 h  D$ |4 W5 M
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在% }" z7 N7 ]* z$ t4 m% R! _
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb; S$ A3 Z5 m- L& ~

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o" c& [* B! ~8 e$ U7 j8 h

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，5 \% S- l4 [, m4 @' V
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb( k( M5 l/ m: ~
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb* }5 l' |5 ]( y* D$ Z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 D( D# }% H1 C2 H1 }" b  y) t
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇% P7 _  F3 l) I' S7 U7 @7 \' L( C
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇; }4 o5 p9 z, h/ o0 n4 H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇( V5 T" b2 M" ^2 l

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏1 i' j. o" R' O" B6 Q
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j" G7 G3 b5 O$ T
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.766 ~: [8 g+ _4 _8 S* d* [7 \6 c
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb# D% I. z; m' E1 w! B1 i
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R$ `6 {& ~4 O* O- B- E
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb& b( m  [- L) Y) o+ E8 N5 R; ~2 n
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。9 w5 m3 D% D) s2 W6 m. s
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.76  f/ r7 S  _" p

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精- l# N" s0 w# O
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb$ U$ U$ o7 I4 {! G0 I8 Q4 K
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇" X  y9 W' K8 R( z# `
7.戒煙
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 t3 B9 w6 \, [9 p% `
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.76& \$ v: K' O, v% h  Z/ H( W" d. M
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- H* ~2 r2 t+ A
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ c$ d) D5 A% [# k: Z6 f8 p. [

【唇皰疹】: s0 a/ P% |, ]& U( P8 P
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n% {8 C0 j. L
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.769 Z4 A* s1 n& q5 @
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留9 N6 n& k4 A( j! ?
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |% N! v1 a7 `" c- `# [
6.使用鋅水溶液，可加速復原$ I( i/ u0 E: K3 a5 J
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.760 Y5 o! g: I6 E; x
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb& y7 g) _1 U; |7 F7 J
14.放鬆心情, D' O8 G' X0 v( h4 x
15.運動可強化免疫系統; C; y- S5 b4 o, i0 j  F. g8 Z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb4 X/ g4 }2 D% |* D$ }
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【黑眼圈】: H3 ^9 {) w7 i( W7 P
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血; d' j  K7 o: ^/ Y1 t. {: J
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T* d: l" h- F, u2 t# Q/ r6 o3 q% b6 Z
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，. v5 G$ R& n% M. F7 Q/ v

不但造成腫大，也會增加感染機會5.39.217.76) {* b2 u, k" R1 u: r8 M' G1 A

【耳垢】) l/ Q  C' w) b% x- ?# }
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。- b$ [0 A  T$ J. d8 X' o' i
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.760 T' P4 [" o$ s1 m
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇6 a2 I6 _# k: E8 S; G, }- Z8 L3 F
永久性失聰
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【喉嚨痛】3 q# D' ], d1 e6 j# A; v/ |6 W
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb) L" a9 i* ^5 S1 R* y

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質- Z2 z1 g$ t% @9 X" S) F  e
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.76( i- m6 p" V, o/ T

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事4 }( c0 c$ P) e
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇% ~) K# L2 m: s9 U; g
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb, e* h" o; B2 X5 T7 _  p) @& C7 B
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，8 d! q7 M' S! j: h0 o; y

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5 S% ^( u+ X  j6 y
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l8 U8 F+ e! b1 A5 @) d
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身, o4 ^0 O# V3 I4 k, c8 I- N9 K. k
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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