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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _' r4 k5 u8 P/ w

自我治療小妙方8 X# w- K% d) h; M
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇, K/ A7 \& a6 r# x
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb  M# R  C$ M) U9 `& D8 m
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( S. G  r6 q6 }
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑0 V1 c5 q  \! L9 _& I0 |: r4 f% ?
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.76! R! ^9 q1 z* A7 K- [9 |
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.760 c& X5 O+ v5 {$ ~3 J  y# z# d
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb8 c- L" o% p$ s1 w& k* G& }5 z6 a7 v& T
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.76/ d+ @0 r9 h  m9 P: g$ e& U  X+ f& s6 K

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【粉刺】公仔箱論壇# G0 i' \8 a  [% s
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) [1 v* T6 h9 ~3 k. G
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原5.39.217.765 U6 y. k; ?$ ~5 e  D7 s6 ?3 f
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]6 ^0 D$ ?6 h& k/ f  S3 `( }# [& W
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb% E+ [1 E+ N9 |2 B. {& {% r
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇/ d! F7 c) C7 _% g; r' J) H$ d
10.一次只用一種藥物5.39.217.76. w) _5 u' S) m7 j  w8 C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在' K- ~, A5 t% f; D2 g
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】( ~1 s7 `# }+ p. R! N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇4 f4 f, o% ]" V( D2 A  L
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇6 t+ S$ t+ Q0 B+ t* @: J6 C
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.767 t" ~+ ]" S; x, X3 Z3 A4 p
3.蓋住傷部，以免感染: z1 Q; w. M! X+ }* W2 {
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，) H' m5 R! H# A

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇; q, ?  O2 l; a! y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇: L% A+ N, s6 z. K0 k* {, M2 j
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【嘴唇乾裂】公仔箱論壇% }7 R9 p) R( O
1.使用護唇膏
2.擦口紅- |/ ^: x( s4 D
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v, o0 y3 X9 J+ S/ p3 }8 w  e& e
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb% V5 H7 ]3 i  B% s5 R
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.76! B3 R0 X, S. w
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。# v5 T( D  H0 e: K
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。7 {4 X" t' E9 J7 ^' \
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇6 e, v6 L+ s: }. n7 H& p
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.761 x& u& L' M- [, ]
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% |9 M1 |3 I+ W4 b+ ~$ m
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、8 {$ d3 i% [, V0 z# @! |& p

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。& j8 \( g7 L5 Q% {: W4 }
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁- c! m: a; R2 j& @- B
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z" O+ M/ H( k% C
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb9 q" I. l) U3 F8 r. e8 G, F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb, H/ ?0 {* p1 I2 l( a5 O/ t
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇6 D% M' O/ ^% \( X, l
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】8 _* e! ~3 S7 r$ w% q/ R0 G& {+ E: G
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76* j# e7 _: j/ e! A" ~
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R4 U) n: C; H  j- ^( C
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林' a0 O0 V  H! h' j0 Z
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.76, E7 g& f& ^  C
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5 P) s4 R0 T# j$ J& H
9.冰敷，可減輕發炎" O0 a( n3 Y  [4 b: [
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、- D) \$ L, h& A: C! X! t  q1 `
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇! `2 `8 H- X5 ?& @8 u
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，, Z( \4 T! X; x& I$ N* i- n
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb, Z) V& T+ S* Q8 x' i
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb7 V7 ~/ h3 w/ }) m

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇2 J* T4 {# W4 J* J) o9 v% ~

【耳垢】5.39.217.76, d. S# p8 Z, B! d% x
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.769 {/ Q# J0 K! X. ]
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，+ P/ ?" j3 B" f9 n7 A; s3 ], o4 _0 Y- ]  q

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾4 P4 R# k# R2 V% S4 t% E# C
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分- C; R) S) B/ p" f$ D& n
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y8 g8 ^4 w) z8 x$ x
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb( s6 a% x" h6 U6 P* y

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果: l% R1 }( d4 X: c$ P6 q
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.76- U+ k' Q- s3 W$ G$ M3 h# h' S/ b* y

以免干擾體內其他礦物質5.39.217.769 ], ~; Q: F( P) h1 Z" g4 g  G' |$ O
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛# D, m2 A4 ]9 o! c$ ]9 S/ @
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G5 w( {$ _9 H* _" q! V6 c. R
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇" I7 k( D- Q% |  c8 @" ^

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染+ d& R$ P) X" x$ ?' l% z
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】2 E8 u3 ^- T' i+ ?3 H7 ~3 B
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb: X& ]. [7 ~; p" B' n2 `( D$ l
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.760 ~! ?' y* T8 M: O, p  R
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題7 U6 Q7 X- C2 K# m! Y
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb( N2 L; Q+ ~5 b8 _2 v; b
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾5.39.217.76* A7 x  g) ^7 ^6 J9 S
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)