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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)$ |: J0 L  _# x
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自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb6 L4 x& b9 x# T+ Q5 U; }

【頭皮屑】0 l. ^& r: ]1 J8 @9 v; _* ~
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 |( N7 w& r$ i* v; b. w7 [- _
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉7 a) h# Y3 B8 [& O! F1 J, ?
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 m6 y; M$ |2 {4 `$ n( P: J" _' |
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% F+ A* k! C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) k- v' U, D/ S' D$ P$ V
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質% e' n3 I3 j) e
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇2 F0 K8 k1 t9 N3 x; e
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題6 g/ ]3 n! [9 L0 n& E

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j* b0 Z. K( [) q' X* M. O; ]
2.使用潤髮乳: o9 z/ c2 h5 S, r
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S9 [$ ^! h* }2 ~4 v
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t3 w# g# v8 D: k- D
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y0 Y) U  S: }/ o" q- y
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇0 `9 Q% {) L3 Z/ o) c" C
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔0 b' _& K3 @- V
3.徹底卸妝5.39.217.761 l1 h! w  K, A1 r" H  \# s4 K
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R% w# W/ ^7 @7 W& y5 h1 h- i& z. L
7.消除黑頭粉刺5.39.217.76" f  o$ o4 B0 Y8 c" z  {" I
8.避免日曬% l3 F# P2 k% G, f; P
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.76+ N# z7 y6 ]* m. @' r
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ r  b& e6 i7 H8 D0 L# u

【燒傷】: K# z# m# M% s2 J# i
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, |, U3 h! `+ f+ v$ [: V

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! l( B3 c1 {

則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇4 F* s  R. W' F0 z4 |  U
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.76( W$ W4 n" J; h9 k9 r0 ?
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& @, K. v2 [" W6 S: P
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76* p7 v9 ?& d& m4 `" C& X
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇6 _8 r/ @0 ]7 s$ B
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【嘴唇乾裂】5.39.217.769 V# {+ M7 o  B( L8 D9 Y3 ?; G* M$ D
1.使用護唇膏
2.擦口紅) y* M# r+ V& A! m* \* m1 J' Z
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇9 m& W! \% x$ x! F. u: B
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G4 f' K8 e( v9 p# L

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。* |9 ^! f8 C4 @6 U  @
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，/ L$ u9 Z" j) Q/ [8 ?* l9 i
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }+ V5 H5 ^7 t: f5 @2 E9 G
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。& N( R# U5 D( F9 G# S2 E# Q: N9 Y
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇6 ?6 V" U* D% e: j
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。3 Y8 e# q& {  `8 g, ?
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇# ]2 L. x+ o4 f* G
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 H3 {3 L1 g2 w" E) K

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇. G1 P' Q" m4 k3 i' g6 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ K# ?1 K1 z" |# c0 @6 F# u
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.76  `& R# C6 d* w: T0 N1 m1 m$ c

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* R+ x8 E* {0 X% ^8 V
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇4 G, k  N1 K7 n" k. ?
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇. o* Q) u' d6 R, \
6.保持排便通暢3 {: X" e' s/ W# _; K2 O
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb' I. z- v" Y# r
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇7 V% z6 H! h' R& Z1 Y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M8 \7 h8 W5 j7 V
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O# h' F) @! B
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇. @# o3 z3 M- q& ^
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留) N6 B4 ]9 ~, |1 J# o9 @4 B0 A
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% r) i5 R* U, B: \' l) P
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N1 [- A# D. e5 g
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意7 x( L& y- L) o- W; g
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb5 n# |/ o% m7 U3 C) K
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害" I% ?5 [! ^, n! K/ f! ~3 w/ t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，! N) `# o# c5 y3 F3 g

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情3 V2 v* t+ V0 W# ]$ F' H% _
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇' H+ E! j% l$ n! l4 X! p
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇2 r$ N+ g' Z# h
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【耳垢】( q2 k' j6 [4 \, D" ^/ C/ F7 }
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.761 }2 Z: M5 D1 ]/ a- j
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分1 l3 a6 @1 ]# d1 M3 e7 G
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉7 y9 e& q% x/ r1 \  f
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb: S: s; n6 S* s5 a
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，公仔箱論壇7 _/ [& X/ D; T7 |0 d
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以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb# T- D3 \# V. P7 C0 ~
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.760 Y+ O+ z' R: S, _' X: r
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g( q# B$ d2 _; ]+ ?0 U% h, S2 k" s
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A, x/ v- Y  t( X. l7 I
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb. _4 ?* p  L& q. E! j: ^# D! K) Y
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適9 `0 j: l  U0 b: y* |
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇. Z2 |- Y2 X8 l: q

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨2 R0 ]0 ?0 F1 I% e; A) F

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾  V# }9 ^( l0 g3 b
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重. \% y& V- i2 N/ R- i
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb, d8 z! e4 ?9 @% h: R& P
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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