標題:
[健康資訊]
五十三項的健康知識
[打印本頁]
作者:
caskets
時間:
2009-1-30 08:56 AM
標題:
五十三項的健康知識
01、聰明地鍛煉
3 q" B% N+ k+ U0 j$ m" y3 B9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
& z# a7 _5 B" G' ?6 z* A
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
5.39.217.76: X* A. k$ ^1 ? A' J5 M: A6 I
/ y% ~$ ~0 W9 l% `
02、多騎自行車
" _' j% W2 C; e4 b3 E5.39.217.76
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
q; i/ ?. C' q; Y4 ]( x# o# j
5.39.217.762 u# Y0 o( F3 U/ S
03、散步半小時
, W/ N5 L0 L2 {
盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
tvb now,tvbnow,bttvb2 E9 s5 d/ n( O& Y9 I" z8 k8 T# v9 w( h
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
F; c7 R8 ?; D$ W X3 g4 l4 ]公仔箱論壇
. S" L {/ e+ l; e
04、多走樓梯
8 h z6 b* e. v; w公仔箱論壇
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
7 R$ |: }, s/ b A4 t
- Z3 ?& \6 a7 g2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
05、保持正確的行走姿勢
0 ` A' {/ g% h4 ~2 O# Z, F. `- Ftvb now,tvbnow,bttvb
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
. U& v( s3 T# x5.39.217.76
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {" k- [$ Z& V2 d& o! W4 z! H2 M
$ _+ M0 [4 U& B8 ]" l
06、經常伸伸脖子
tvb now,tvbnow,bttvb9 o- N1 ?% z8 ~. r9 J# g3 U
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
; A; h r0 |* o& v! y9 t& H公仔箱論壇
) ^4 V) {! r) p: [. o& Btvb now,tvbnow,bttvb
07、要吃好早餐
: D6 H' r* u$ Z
也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
5.39.217.76$ f* [, x* e V. |% ~
吃一些麥片粥的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。
tvb now,tvbnow,bttvb1 R5 p3 v5 h4 ~ z% b
5.39.217.760 n5 x e! X, d! s" J9 D7 o( Q
08、多吃有機食品
+ s( L8 F5 [" f* d% P
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
( k( L) i V. ~7 Y0 X公仔箱論壇
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
) k3 w% t I# @5 h3 }- B
* e2 X2 ?% N- a# f& R/ A6 x
09、多吃核桃
; Z3 i4 N8 \ C% C
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
tvb now,tvbnow,bttvb. P( ]8 N( J$ [0 v" u9 y3 V2 K
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
; d! Z6 c x1 b; s+ o- p# s2 v
! X2 {" K' [- b5 }
10、少喝碳酸飲料
t: J* u0 ~. B8 K公仔箱論壇
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
8 d2 f7 s4 D6 o% ?% U' P
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。
tvb now,tvbnow,bttvb( k. Y, n5 k' s0 o& @: T* A7 r
5.39.217.76- }; K# s1 \6 ~# T( P' R# `7 }" p0 p
11、多吃魚
5.39.217.76! l% d8 u8 ^/ ^" @5 @* F
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。
2 h3 e' e+ p H- ]
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
tvb now,tvbnow,bttvb/ _' N6 D* w6 |
3 M' ]4 }1 Y" K$ Q
12、食用更多的酸酵母
' [9 ~5 g* G, @) C0 a0 gtvb now,tvbnow,bttvb
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
' O. o# B% {+ U+ B
乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
! b( q g$ S; l/ }; R
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。
4 G! @2 I# N$ W! z* ~公仔箱論壇
- |8 d) V% r+ c% n7 H: [5.39.217.76
13、多吃綠色食品
. t, Y4 Y% V6 D+ U
提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。
" N' A {' ^" Z/ S/ p公仔箱論壇
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
2 w% O0 V. v& T/ Q# l& m2 I) A公仔箱論壇
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
) ~$ O8 l! G9 P& b4 t5.39.217.76
+ [% x( |6 G1 q. m公仔箱論壇
14、補充更多的維生素Ｃ
2 f: C3 M5 O+ V! E& w7 t6 S
建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
公仔箱論壇, C. B0 ]9 S, d6 o5 o$ m
$ {% p. Y5 o8 n0 O. t8 a
15、為懷孕做好充分準備
公仔箱論壇# i7 m s1 P$ ]
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
6 z4 r7 j2 q3 u( atvb now,tvbnow,bttvb
準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
公仔箱論壇# o3 O$ @8 X! R
3 |3 s7 w; e( w g+ X( W, L/ B
16、聽自己的「心聲」
5.39.217.761 B+ |6 u* X6 ]( @$ N% x8 Q
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。
) I8 C5 {+ T3 {5 X+ u5 K% {. ~' `5.39.217.76
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。
3 _3 k: ]% K8 C) X" v& h+ n
但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。
2 v- g/ Y. @, H4 H" }4 W5.39.217.76
2 a/ O7 J! `3 R; k
17、不要壓抑自己
( d" s& y) u8 J! o( a
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。
5 S4 p" a7 R6 M* Z
發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
) _( p/ }* h: d/ V% Stvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76( h, d# ~* U, R- k
18、表達自己
tvb now,tvbnow,bttvb4 c( C/ I I1 D# d5 L9 h. R7 n
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的表達能力。
4 ]# T% F# V0 c6 \* ^
成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
8 i2 K! H* h+ X' \+ k: @
; z5 T' F' f7 f8 ]0 h
19、盡情地唱歌
公仔箱論壇! X7 _* L4 K: E6 u' U' j
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
) ?' U/ f n0 {; o- n) C5.39.217.76
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
. |5 l$ y; J6 V+ z7 S& Q6 g
5.39.217.76# R( b! p/ F: E1 X; c' k" R
20、記筆記
5.39.217.76% w y! Z# e* N8 j! Q
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。
. T& G/ F0 j1 ]1 z: Z/ L
早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
) S' B0 U, y+ U' P" z3 p
. I- R# }4 h8 v3 M/ {. @6 D( s) N5.39.217.76
21、每天睡八小時
+ B/ K+ U: ]/ q0 ?- Z
每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。
8 I3 u6 S+ B- S3 s9 N' f公仔箱論壇
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
5.39.217.76$ c; U; f& M3 x2 e% S
i5 E0 K. l: B& i5.39.217.76
22、關懷雙腳
' O) z' m+ U) p; a$ ^* h, B
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
V3 y7 j# h. i0 h
這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。
& h7 y2 _% H0 r) W# P5 o( e
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。
7 I% r. H: e' d0 T4 z `8 ?6 m
公仔箱論壇6 k- Q9 |0 R2 Z0 J; H% b, S
23、及時進行身體檢查
3 N3 a& @2 ^ } Y0 z
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。
% {& ]1 j x" V0 V. z- E
如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。
( Y: ?. f$ h6 M3 r0 j
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
tvb now,tvbnow,bttvb( R$ k. o0 n' H- @6 T7 f0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K( J7 M; e h3 L. [2 @* s3 }( R! M7 Q
24、增強骨骼強度
公仔箱論壇- h% G+ ~2 k9 }$ f% ?
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。
tvb now,tvbnow,bttvb: c Y5 t9 J) d! Q& {. f2 G
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
公仔箱論壇7 P( d3 ]* s: C2 o
! ` j) B+ @5 z. n& L9 I5.39.217.76
25、少用漂白劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g: Z, x4 l4 _2 V% `/ b
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。
6 K7 |. M) D+ D7 S- \5.39.217.76
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。
tvb now,tvbnow,bttvb6 e% |7 N3 g" s/ t
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。
9 |$ B w5 R& q- M0 s, F公仔箱論壇
0 l; Z0 S9 E& t) m8 b Q1 v公仔箱論壇
26、留住耳垢
- m5 G/ b( ~5 O/ R- @7 l1 l8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。
公仔箱論壇" X; J& s9 ?( G7 q. f4 X( ]7 ?
在某些情況下，還 可能損害耳鼓。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: P$ p+ Q) f& M& ^+ G) v4 ^
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
公仔箱論壇" z4 W6 ~$ H' b3 s& u9 {* D
2 h) j- x" b7 S
27、進行掃描檢查
: t5 ?# B5 @2 i( @8 C+ h2 F, c
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！
tvb now,tvbnow,bttvb. c( B b. N5 y: q( P/ f, b5 l. g
最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。
5.39.217.76: f& [' f3 j& r
有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。
3 _ v, U% ^! R- I
衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
* z6 n" h \9 g) S) D+ a# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G) W8 x0 J7 o2 S# W7 X
28、善待你的眼睛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d& r4 T. ?- }( d$ x
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。
& \+ M2 y( I( x8 M; ~3 C
請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
, [6 ]( F& _) W4 K2 q
/ c8 b/ c* T) F公仔箱論壇
29、躲在陰涼裡
$ ?0 V2 v" v8 X) S/ r/ F
請盡量避免陽光強烈直射。
" b! a b' d7 }+ u8 }' f! m3 `tvb now,tvbnow,bttvb
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。
6 i6 b2 F7 M2 ~ [0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。
1 p' o: ~$ ^; }4 }% d( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q+ ?: t3 Q6 [; H0 _( W! K+ @
30、扔掉所有垃圾
, d: J, ?" w T' D/ G& z' Q& A/ r$ }
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿
' ~' _+ @0 Z, u% j
的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。
I1 Z" b4 n1 i$ {5 a v
tvb now,tvbnow,bttvb5 m3 n3 }' Q" K) u1 k) K
31、8歲決定女性生育能力。
$ }' Y1 R" K; @. V; ?7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
. a$ n' I; I: n4 P9 a- I) B2 }
2 ~: z: j' O9 J$ G6 N0 q
32、10歲女性青春期萌芽。
tvb now,tvbnow,bttvb, V* d- l1 e% r% V4 V, ^
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb r3 d; ~7 h7 v
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
公仔箱論壇. v k {: L8 c3 u8 @( }: C+ ~% M
: |( h% ?9 A0 V4 p- Y+ d. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
33、17歲智齒發育。
9 W) P9 s' q% Y3 z# N8 e1 Q
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
/ \4 D' A% |% C! D3 a5.39.217.76
) s0 N9 `7 c6 u# o( L4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
34、25歲骨骼發育達到頂點。
. e' q* R- B( y4 v) ^* `
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。
5.39.217.766 Q0 ^* y& @9 ]! {
& r( b. n. `8 b
35、28歲男性開始脫髮。
8 y b. I/ w$ L
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
$ J3 W0 i* A; V3 R5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J/ a& E P0 i8 R" R; A: Z
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
公仔箱論壇- e k1 d& J3 [" K
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
4 X3 G3 e: _1 ?5 K公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( q, Y" T6 @9 n! w. P9 x
37、34歲女性最佳生育年齡。
5.39.217.76) [" \2 D' C0 w6 a
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' ^7 V- Q) ?: ^- ~% g% Q
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
/ b8 Q+ c3 K5 Z# h1 s
& ]( g. O: T2 O1 X1 b+ \
38、35歲白髮開始出現。
" Y! A( F. t, W6 K
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
: n8 ^9 j y# u* v, t公仔箱論壇
8 R+ `& @9 V7 H' ^7 ~5 k) r
39、40歲男性生育能力下降。
% j- j2 K" m! U ?8 G) s8 }tvb now,tvbnow,bttvb
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
4 w. y9 t3 d1 s! h. Y2 T
讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
' R! i9 o$ e; g# O3 X) V1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。
tvb now,tvbnow,bttvb; @' v' b+ c6 {8 U7 n c
0 ~$ Q$ a; Y9 o7 W
40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
4 j" F4 k- F0 ` D" \
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
) a) D6 _0 K" }! x3 @0 T8 |" rtvb now,tvbnow,bttvb
4 }5 ~6 u! O8 H6 ^! F5.39.217.76
41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
; v4 W; v# S2 z; C公仔箱論壇
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。
- f1 ^& N1 P5 X, S3 ^5 h- Q2 g7 L( s" B2 K
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
' B- }0 ~ j4 t* h0 Y
+ ]' I8 }7 Y8 n1 ?5.39.217.76
42、46歲開始出現老花眼的症狀。
" W# A+ \7 |" j4 H$ r2 stvb now,tvbnow,bttvb
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
+ m: C$ s `! c. Etvb now,tvbnow,bttvb
/ ]5 P* y4 b1 s4 |2 b: w3 Itvb now,tvbnow,bttvb
43、50歲開始出現帕金森症。
5.39.217.767 Q. b) U" v u# S R) C
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
- F+ ?6 x- J; D/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t3 N" t/ L* W) q$ N" r
44、51歲是女性更年期的平均年齡。
5.39.217.766 ?6 _3 i3 y8 d! S) a
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
# A/ l3 T+ r( r+ Q5 Q$ @4 M' ?8 I5.39.217.76
1 P6 T* P9 E* @2 x5 Atvb now,tvbnow,bttvb
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
公仔箱論壇0 s- p9 ]- @, T2 ?
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
3 M5 Q2 Q$ n0 o* p3 Q* y公仔箱論壇
! A6 @" }6 ~/ E, I% z3 e
46、60歲白內障問題突出。
5.39.217.76- x$ e/ M5 {# z0 `
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
8 f# Q9 a+ t- |5 u6 n8 n* R" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?: h- A9 k' |4 e
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
_- |$ W) I- H' I
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
5.39.217.763 M* y! D9 O; k! Z+ y3 N2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E! S+ B* Y$ {9 n; n, ]4 k: Q) v
48、68歲是關節置換手的平均年齡。
tvb now,tvbnow,bttvb. T# N. O7 j+ g/ [5 H. g
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
- s- S: s' O+ P, l5.39.217.76
' o5 Z e* Y" G, |& F; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( y" [% {% V9 }
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
4 U( a1 w! {# J) N- p$ H' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J8 B; B- Q2 p6 g% I9 {) g
50、75歲大部分人會有高血壓。
, B) O$ u! p2 j" k8 E' u
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
5.39.217.76: M! D- a( }' {+ d8 \$ L# ?/ P
* J% r: V- l ?: qtvb now,tvbnow,bttvb
51、76歲是英國男性的平均壽命。
) G9 _# P: i( x j9 Y& |
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
' d/ i7 @/ ^8 y9 a- P" J
9 t7 B! q% a" Y+ r6 b0 V公仔箱論壇
52、81歲是英國女性的平均壽命。
( @. T* t" _" z5 B; l, ?" p8 s
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
; @; }! B, i9 f2 d3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ h& X( U! X7 Y
53、高抬貴腿
+ P0 x8 }1 i0 t5 ?
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。
+ f2 ~3 Z6 `2 K: ?2 n. }
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
- r5 o" D( H, |& q$ W( E
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
9 ]1 J1 A/ m% G) }
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。
作者:
simonlo3
時間:
2009-1-30 09:19 AM
睇黎要盡量去FULFILL弄喇!
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-11 10:45 PM
Good sharing. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
