Board logo

標題: [健康資訊] 五十三項的健康知識 [打印本頁]

作者: caskets    時間: 2009-1-30 08:56 AM     標題: 五十三項的健康知識

01、聰明地鍛煉: g3 A- e& R3 Z5 O2 T7 K( h0 k
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。公仔箱論壇4 q' \2 b7 c  L
一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收穫甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
; d3 e# ^- I/ t' I0 ]5 r  W) C& _. s5 K2 F# `2 ~5 ^3 p
02、多騎自行車公仔箱論壇% i1 @6 i9 p3 g6 ~+ L6 B  }
人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。( E/ ]3 }  `4 ]- M+ L" E

, @# {/ a/ ?4 J$ |* J/ m. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03、散步半小時
7 r. M" Z8 Q3 Q# F5.39.217.76盡量每週散步四到五次,每次三十到四十分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。tvb now,tvbnow,bttvb' o# _" i7 E2 M, |6 U( f
無需花費鉅資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。$ n+ V) L4 ^: m6 ?5 H

8 q; T3 |: {$ M1 G3 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04、多走樓梯tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ A% f" H4 D6 y+ z  A# p) C% Q
最好少搭電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。公仔箱論壇% u% T9 h/ Q+ o+ S3 Q' d) J; L
( L0 E3 v# a4 H" }- [6 ?  S9 ^
05、保持正確的行走姿勢
' `, [4 K3 ?" `8 E' c保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常有益;很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。& c8 P' b( |- E6 i/ W# ~, W
請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。tvb now,tvbnow,bttvb  K2 S( c. C( k6 r# ^9 R

' }# v( r- E: u, k% Z. w' o公仔箱論壇06、經常伸伸脖子
$ z5 O& o* l4 S0 F! R4 T( t5 p5.39.217.76每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿,也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l, W* Q9 o2 o7 u: W. f

# O' b! P. q, r1 R  w1 ?4 f/ v6 I5.39.217.7607、要吃好早餐
/ ^) d, v# a" K% d也許在此之前你都不怎麼吃早餐,但現在請不要這樣了。tvb now,tvbnow,bttvb) g' t8 X- t: G& I4 f* J- r
吃一些麥片粥的早餐,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前,就感到肚子空空如也。  p* Q7 C- F9 _7 a4 b: @& l. d

) R% ~% k. h, g8 ]) T08、多吃有機食品4 l# Y+ o  Q9 X8 F) G, f
人們應該盡量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也好。
  T% |6 E- {& d0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物對身體健康非常有好處,種植方便、成本低,味道也不錯。
/ @' \, z8 S" e  L& ?2 L) e) T9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]* H/ v# a! ]' Z6 F8 Y09、多吃核桃; @% U9 a, S: \: x$ G
大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。
5 j/ h/ W- W3 |2 R3 \1 D最近的研究發現,常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。
+ A: y% ]' `' Q% Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H% Y- H; j3 a/ x" z
10、少喝碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb  v. @( ]/ o7 D# B
牙科醫生警告宣稱,最好少喝碳酸飲料,因為這些飲料中的酸性物質,會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,這在兒童中是很常見的一個現象,因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
( G4 p. C/ h! g& c( I# @tvb now,tvbnow,bttvb果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前,先用三分之二的水稀釋一下。
4 N$ g2 v, E% h$ {5 O+ itvb now,tvbnow,bttvb* J  S% f3 e, `3 z0 D
11、多吃魚
8 r/ ~9 A6 N5 d; ~6 _. e+ o5.39.217.76多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的,每週以吃兩次為宜。7 r. l! Z) x8 S3 |" p. F
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸,似乎是無病不治,對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話,最好多吃些魚油。
# ?  I8 Z6 p9 V4 H; v9 N3 \5 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S' P/ X  K) V  y8 x% e  x$ R5.39.217.7612、食用更多的酸酵母
+ Z2 T, `+ _" q0 l# U每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
4 Y& K" L0 q: g/ H8 o公仔箱論壇乳酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
" a1 Y  [; I( v) {+ A% L+ Ktvb now,tvbnow,bttvb考慮懷孕的女性應該多服用葉酸,因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。
$ N8 V8 g* U- @# HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# H% G9 t9 E6 Q, P
13、多吃綠色食品
, b8 O0 `+ F( y. D, H; K& H% F% N公仔箱論壇提高礦物質「硒」的攝取量,可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾,因為硒元素,對於清除血液中的致癌分子來說,非常有效。
6 l5 T3 i: b3 x- ]5 A  v. aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中,都很少食用這些蔬菜。
# K# o  o0 i0 E7 C0 D# ^大家需要記住一點,食補是最好的進補方式。) K2 G0 ~' [  |  s5 n
0 C. _/ A/ K2 h8 m6 ?7 N
14、補充更多的維生素CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D6 l5 w' j2 L' a5 O- U- h) ^2 t& p
建議大家每天服用一千毫克的維生素C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。
3 V' a( n8 [- D1 W/ c0 }: y5.39.217.76
9 D  B& U% J! D- R- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、為懷孕做好充分準備
) Y: ^6 l; I; B4 s9 o' x5.39.217.76如果你計劃今年懷孕生孩子,請馬上開始健康的生活方式,遠離化學污染。5 v2 O8 |3 S, D/ O( B& O! \
準媽媽們應該戒酒,並保持均衡的飲食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a6 P5 i& c: e- ^

) g8 ^3 R  h' n' O9 H! _; y16、聽自己的「心聲」( L$ i& `8 z0 L. X6 e
經常聽聽你的「心聲」,看看你的心臟在告訴你什麼信息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; H; P8 {/ Q0 j$ P# F
休息時,如果胸部出現短暫疼痛,你可以不用擔心。
( |# P* \! q, `" K* e8 H% H' _5.39.217.76但是如果你在正常的活動中,或在步入辦公室的時候,發現此類疼痛,即使它們並不劇烈,而你卻感到呼吸短促,這時最好去看醫生,因為你的身體在告訴你,可能出現了一些問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P; R0 U# G& G$ X0 @! |( y  A
) e; g3 F4 h# G  G8 q6 ~- C" U
17、不要壓抑自己
8 N, P9 v, Y. i: l  u. D公仔箱論壇不要刻意控制自己的情緒,不要在意人們說些什麼,哭泣也並不是什麼脆弱的表現,至少它是一種在意與關心的體現,是一種關愛與關懷的證明。
2 C+ H5 X5 }1 c, F% z發洩出自己的感情,要比壓抑它們好得多。
( k# j! `: V" P" N; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s# i2 C6 j7 b5 [$ ]$ a公仔箱論壇18、表達自己
4 n* I( E0 T7 i, o人們應該找到自己富於創造性的一面,這樣可以提高自己的表達能力。
2 @& k& ^5 n: c9 N# B: M/ G7 ktvb now,tvbnow,bttvb成年人通常不會表達自己的創造性,因為他們害怕失敗,他們已經開始認為,最重要的事就是做正確的事情,如果你學會以不同角度來看待問題的話,你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
6 i, o; Q5 U( E  ?2 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n+ y# _$ C' D% x: i8 `公仔箱論壇19、盡情地唱歌公仔箱論壇# x2 [! n& p# n% d
音樂是一種創造性的活動,可以愉悅身心。tvb now,tvbnow,bttvb% G& Z; L4 F& U0 u6 n
有研究證明,唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生,有益於身體健康。5.39.217.761 N; |* U2 b7 l

4 w/ U0 Q- J3 I# x/ f: O7 l: M% ?$ }) C5.39.217.7620、記筆記
0 |6 r: m' _" q/ Z9 r. c: L" I要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆,每當你在睡覺時,突然想起什麼事時,就可以隨手將它們記下來,然後安心睡個好覺。
! b. P* a( `1 Q6 p! }早上醒來時,你可以從一種更為清醒的角度,來思考晚上想到的問題。5.39.217.76& p( U- a9 H' ~% Q

" Z" g- p% S& A/ c21、每天睡八小時5.39.217.76( {0 M  P4 @6 W, y% i: e) y8 d6 _# ]
每天保持八小時的睡眠是很重要的,很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態,盡量不要熬夜。
# u& n' Q$ |" F, u1 Q) C) X想要早睡的話,最好不要喝酒,這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。公仔箱論壇/ J0 S9 X9 \- t, I( N5 V
5.39.217.766 |5 M7 P) M- N  R4 O
22、關懷雙腳公仔箱論壇' y+ F( _% o! q5 Y
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特.斯庫建議說,最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌著地保持平衡,行走十分鐘。$ V0 ]1 _% Z: M: _+ g9 }# q; p
這種練習可以提高平衡能力,增強腳弓和腳踝的力量,幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋),所造成的腳部損傷問題。公仔箱論壇0 l# O4 y6 V9 X$ n, J. N4 @) _( `
冬天的晚上,熱水泡腳,避免手腳冰冷,對於促進循環很有幫助,可以減輕心臟負擔。
) ~. G; H+ C+ n7 h- X9 |5.39.217.76; J9 F1 P5 v: c6 q. m; d+ R$ x) p
23、及時進行身體檢查
$ g* f* \1 }$ A. _4 t( L: c男性到了四十五歲以後,都應該定期檢查自己的攝護腺,無論是否發生病變。tvb now,tvbnow,bttvb4 T6 u9 q3 @" b# q; [6 d
如果癌症在及時被發現,還是可以 治療的。tvb now,tvbnow,bttvb) Y( y0 l9 ~" K4 ]" O5 f
男人們不應該像鴕鳥一樣,把自己的頭埋在沙子裡,裝作事不關己的樣子,畢竟到醫生那裡進行檢查,也不是什麼難事。, b2 d3 b/ ~3 ?2 V6 Q4 I8 M+ o: G( r# h

" g  V4 d; r$ t5 G7 Q$ ^24、增強骨骼強度
3 J# G  z, S( s9 Y( |' I5 A: {' _$ ttvb now,tvbnow,bttvb健身專家提醒,請關注自己的骨骼發育,避免骨質疏鬆症,五十歲的女性中有三分之一都患有這種病,這種病是可以預防的;實驗證明,負重練習可以有效增強骨質健康。- m# R" Z. c9 _3 N: |
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯,而抽煙則會導致骨質疏鬆。" A1 `$ z1 ~2 c4 p6 J

3 f0 y, a1 s7 i! F25、少用漂白劑tvb now,tvbnow,bttvb  W0 `* f9 H- l7 w' V; \' w
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等,這些物品中都含有害化學成分。tvb now,tvbnow,bttvb4 q: G( @  Z) q; d
多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可達到相同的洗滌效果。
, L5 m* a7 V! o, e' ^% }3 a3 B家中的化學物品越少越好,有研究發現:兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有著直接的關係。
! H" v* s  }0 p/ d6 R& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G# W. X# [% t( d8 m7 |# Q
26、留住耳垢
% p0 z  l- N# |. @( B最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷;在掏出耳垢時,也有可能引發感染。
( @. c) ^; V5 e- K! q在某些情況下,還 可能損害耳鼓。
! k# U& C- g, Z; u" c1 X其實耳朵具有自清能力,耳垢可以在無需外力幫助的情況下,會自動撥落清除。
; O! t3 e: X" o: |2 X3 T2 |公仔箱論壇
/ e7 f* y+ ?, _+ u27、進行掃描檢查公仔箱論壇3 X: q7 z, y5 \# j  H% G
如果你是一名已婚女性的話,趕快去婦科進行一次衣原體(泌尿生殖系統感染)掃描檢查吧!5.39.217.76! i# V& g' V& m0 C& W3 Y  [
最好帶上你的那一位,因為他也有可能攜帶病菌。: [7 E2 c& D$ H" u
有4%的成人會感染到這種病菌,但卻毫無症狀。5.39.217.76$ j  m7 a# ~" i( V/ W$ U
衣原體病菌很容易治療,但是如果不予理睬的話,它可能會導致宮頸疤痕,阻礙精子行進,造成不孕。
" D* y+ w6 i5 M" UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t8 u/ g3 z5 ~4 i
28、善待你的眼睛tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' i* e# N- E2 o
結膜炎這種病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛,或是碰一下門把手,都有可能將疾病傳染給他人。
  i9 F0 V  L8 U4 ltvb now,tvbnow,bttvb請在擦眼或用藥之後清洗雙手,使用專用毛巾,不要與他人共用。
' p) p3 `4 R, ?8 {tvb now,tvbnow,bttvb$ |& q, n" T; A+ t, N8 t. W
29、躲在陰涼裡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J; w' s+ B3 W: n4 s' R/ @8 _
請盡量避免陽光強烈直射。公仔箱論壇# N0 y( d) P" C; R
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白,加速皮膚老化,促進皺紋的產生。
; |* ?% R+ X8 _# o最好享受柔和的陽光,陽光可以幫助人體產生維生素D,它對於骨骼生長和牙齒健康,非常有益。
  Q' {) l3 h( {3 H2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) a% e: q. t. ~* P4 _4 R. E30、扔掉所有垃圾
$ q: o# m( M: L. H) X2 b5 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家扔掉所有多餘、無用的東西,亂東西過多會影響你的腦力健康,如果你的床下已經沒有任何空間,衣櫃裡也已爆滿5.39.217.769 c, L1 s- s, Q7 ^  r
的話,就足可証明你的垃圾太多了,到了該清理的時候了。
0 S9 W" C# l% W* O* b0 C
( u0 |6 w- D& e, G$ |5.39.217.7631、8歲決定女性生育能力。
" e; m8 ^! c, W1 W5 W) W, S1 b7 {公仔箱論壇此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 U* C4 |0 z' `. E4 L

* [* U# L8 _6 m公仔箱論壇32、10歲女性青春期萌芽。
. D8 M: O' Q6 f  o7 _) V$ X. A公仔箱論壇40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。
% U+ p3 b# F8 r, L6 k- C5.39.217.76多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! @& C- S- Z0 x9 M; e7 y$ [( l

: {8 P6 a5 Q' ^1 P6 @3 l! Ktvb now,tvbnow,bttvb33、17歲智齒發育。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~4 }) A; S7 B: y
出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 U1 y6 B# h) k- R# m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _$ j* ]$ b- T* q; `& D2 K& s* e2 V
34、25歲骨骼發育達到頂點。
5 x1 z4 S5 x* }2 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素D。
  e0 w6 k, a: x( c& S8 L! P& P4 `7 Q! x
35、28歲男性開始脫髮。
" w6 f% a8 |; _5 C! E9 F睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
& N$ t8 O! k! @  b% W# Ptvb now,tvbnow,bttvb
+ T4 V# X7 q( g! Otvb now,tvbnow,bttvb36、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。
: @6 Z1 e$ L. Q5.39.217.76每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。
% I- t/ d6 g: l: ]" i5.39.217.76公仔箱論壇1 @; I( Y% e( p9 W
37、34歲女性最佳生育年齡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k  P# O# ~& n2 U! O' F
此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。5.39.217.76) D7 N# _1 b) ~4 w
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
- I, Y& r- Q  Btvb now,tvbnow,bttvb* U3 _: t" B4 G$ b- [8 Z
38、35歲白髮開始出現。
! S! Q, t( [6 _$ w/ y2 t% Htvb now,tvbnow,bttvb這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B群維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。公仔箱論壇4 `8 N8 B+ o0 s  x: }6 L
公仔箱論壇8 d6 ^, Q& H' B9 I( i" s3 h* m
39、40歲男性生育能力下降。
4 |! c) D- s) M, r! f公仔箱論壇無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a' ~: h4 k' m5 h. U  a
讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。
- l9 Q- }- I. \5 V4 V2 {多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。
' E  |% ?2 `- @4 b: D
" R9 `9 H  s" l+ G3 X5 y  q2 F40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z3 g+ |( w, n+ e# X
加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。公仔箱論壇: ?. k+ |4 N& l
" Q% T4 J) h9 j
41、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。
" H  \' E. a; g0 \+ p) X  Jtvb now,tvbnow,bttvb隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。
/ O" Q+ V1 @% S  V公仔箱論壇經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。: E1 R5 G! f8 ~$ m% N& A& O

$ J- Z' t* k' g* y5.39.217.7642、46歲開始出現老花眼的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! v/ H1 C$ a9 X% [2 h* m" N
這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。5.39.217.76% g1 S0 P+ Y) R: q$ u
公仔箱論壇5 l, l! q  |9 u5 I" P7 O
43、50歲開始出現帕金森症。
7 g/ X' F8 T9 u7 U公仔箱論壇多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。
2 m7 b$ s# ?% A. Y* b1 f% P1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 D5 i* `) R4 @) L4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44、51歲是女性更年期的平均年齡。+ }6 W3 L: Y. j
改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
( d! {6 O. Q/ g9 u( b' R5 g* H) |# G4 j3 `
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 i+ \% p7 r+ t! T
避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
" n8 z. @9 f) x' k1 z. i
1 T" s# L! E* w, g9 N% E$ O; e5 E公仔箱論壇46、60歲白內障問題突出。tvb now,tvbnow,bttvb! F1 l0 z, _! n/ m, I7 t0 |! S
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。5.39.217.76  t0 m1 E" ~1 d& G9 ?! G( Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 S' b% a/ n6 L( J$ X: h2 ^9 O
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb* |( }& i" [9 O! G5 h% g1 S- w
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。
; ?3 r! {2 ^& r4 atvb now,tvbnow,bttvb
3 u9 U4 u% T/ y" h公仔箱論壇48、68歲是關節置換手的平均年齡。
' G# W. J% B  e5.39.217.76控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- Y: ^9 n- r: }; [/ N8 x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I  B& C2 g' Z, p
49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
& P" t2 J) k+ ^9 Y6 t, @5.39.217.76多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。5.39.217.76/ ^. o: E- }$ F/ V% q
公仔箱論壇9 V$ r& D# H+ I+ a
50、75歲大部分人會有高血壓。
- e) p. B5 R  X1 T2 W6 \5.39.217.76高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。5.39.217.76" ?# Q9 L, |" M- M" p. ?

2 @' d. v9 {( \, C% w  o) R3 ~51、76歲是英國男性的平均壽命。0 z& j+ ?: S1 V- |
降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。公仔箱論壇/ a1 Y" P3 U& I

+ L' D# ^; k9 Otvb now,tvbnow,bttvb52、81歲是英國女性的平均壽命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F, n; w8 }/ g$ Z% R2 E7 z* L9 I
節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。
$ ~( V% t) w$ B# V) F' V' w5 h公仔箱論壇5.39.217.76& G. ~: V4 E$ A  K9 D
53、高抬貴腿
# M0 K  a( A' l! q6 o. `tvb now,tvbnow,bttvb只聽說過高抬貴手,這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。, K& f; D) m0 e% }7 {
據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在,就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道,每天抽出幾分鐘,愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。
# w1 z9 N6 H% X, f7 M1 `  j近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢2~3次,每次5~10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
: R% G2 A7 m, v" u5.39.217.76專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,同時有利於心肺的保健。
作者: simonlo3    時間: 2009-1-30 09:19 AM

睇黎要盡量去FULFILL弄喇!
作者: Hikosen    時間: 2009-3-11 10:45 PM

Good sharing. Thanks




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0