標題: [健康資訊] 五十三項的健康知識 [打印本頁]

---

作者: caskets    時間: 2009-1-30 08:56 AM     標題: 五十三項的健康知識

01、聰明地鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ B8 ~: B- Z* Z  p
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
8 s' f. ^& ~5 W1 A  X* |- ^* v5.39.217.76一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。5.39.217.76" [; ?3 W& J* y

7 N/ h& a) b1 F# t公仔箱論壇02、多騎自行車
9 @+ e( Y* a, z% h; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。! i9 Y5 @! `" _, g8 S% Y

6 ]& K; m/ Q9 a6 `& M/ v7 J03、散步半小時tvb now,tvbnow,bttvb: u. H$ J: K! C8 s0 b5 c( ^
盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。5 C$ y! t$ ]0 t* n& |* [
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。公仔箱論壇$ Z% @: {4 l, ^( J+ |# C& \
5.39.217.76) e5 C9 x$ N2 k4 v& c( G3 g) G6 J
04、多走樓梯
/ t" B: N" I3 D) e% C公仔箱論壇最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
- J' C2 ?" d& w- D# B4 b. ^8 ttvb now,tvbnow,bttvb
! K. ~/ o5 f) {& H2 c, u2 _05、保持正確的行走姿勢tvb now,tvbnow,bttvb/ I$ G. D# Z' c( q
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
2 r: S+ y- M) j請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
4 [2 w5 \" N* s& ~
, w7 l1 B6 {; t06、經常伸伸脖子5.39.217.76, K5 K6 U2 I& M% H& l8 d  h
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
6 A- B) ?0 M8 m& c* P. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u: x6 N4 Y: I7 o
07、要吃好早餐
' f2 |/ t8 o* R( F7 E# [5.39.217.76也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
8 i, I7 g4 F/ l# T- j5 @公仔箱論壇吃一些麥片粥的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。
) x7 z, z# m% T1 t$ [公仔箱論壇9 c$ u: b; z' Y7 ~& _! p$ k
08、多吃有機食品
. z- u9 |6 R/ s( ?. \3 ^人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
/ q$ U" i5 {5 N6 z5 U; A這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
3 c! D/ x0 k  K! t# \- r* F* q' a) U' l: y( X' ?9 @7 G$ n
09、多吃核桃
5 T9 G) a; s& `: l$ ~* b大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
* N5 j$ a3 ]  N( z% z( O/ _. Ztvb now,tvbnow,bttvb最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。2 [! |  ]( i7 G$ s5 j' Q& B

- f  Q& G- Z# W% `& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、少喝碳酸飲料
4 m3 a7 D; R" D* u, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
# Q* ^3 q% I2 ?* P! [) E1 ?5 r9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。
* }( w6 j6 I0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m5 u: H" N: V) N3 ]tvb now,tvbnow,bttvb11、多吃魚
( ?' u6 h) X& a' o. ]( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。
- p9 Z7 X2 m8 _2 h  d魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
: }+ N& r& d. L5 |# @! f1 U1 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z/ X2 {/ b; S. _
12、食用更多的酸酵母
. M( H& T5 n  h# J3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。公仔箱論壇) C8 c5 b" K# R! x7 r9 N$ M
乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
/ o. z7 S1 Q& q/ J* I7 U考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。
- Q1 Y9 t4 x7 D
* m% D8 G3 j2 @1 n3 D; e13、多吃綠色食品tvb now,tvbnow,bttvb  t( N4 I, o# B0 }" X
提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。7 J3 s' F% h6 ?! k8 ^
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l; \6 u1 x: g7 _
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。2 f# G9 s+ s5 C8 ]9 f2 n; G
& g$ L" O& G: M7 f
14、補充更多的維生素ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R/ {  i# e5 \0 r4 W& i
建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
6 `  a8 N$ w7 x公仔箱論壇5.39.217.762 u+ ^* s! z" m( r: r
15、為懷孕做好充分準備
$ l, t# I; B$ l* U" N7 ~公仔箱論壇如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
+ E/ t: s& C+ a% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
! a" x8 C2 [$ W) W; j& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U! I  Q: [- T- o" btvb now,tvbnow,bttvb16、聽自己的「心聲」
% ~& b" l! ^* M5 N0 @( I8 f' v$ |經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。* l8 b7 W$ w0 q7 M. ^8 |
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。tvb now,tvbnow,bttvb& `* E; M' t* g+ e+ o0 e
但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。公仔箱論壇9 S: C% Y, f# W0 y, v3 v( t

- ^5 I% L7 Y% h( g17、不要壓抑自己
1 ~) A+ d/ k" s8 b: D  h: Ftvb now,tvbnow,bttvb不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。2 X: r0 j9 R; ]0 l  d! _
發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。公仔箱論壇+ R; T7 |7 @$ M* K- I

* a1 `7 E$ S% A公仔箱論壇18、表達自己; x4 \/ F- _: q. R
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的表達能力。
: i6 f) y6 [+ |: g( A* a5.39.217.76成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
: `% r( Z7 H  g+ C/ d+ g公仔箱論壇
2 S4 X- {$ S# J# T公仔箱論壇19、盡情地唱歌4 Y0 ^# I; G2 k* v9 R+ u8 {
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。7 A5 O, O! H" {- ~& m
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
; D: O; g# _  S7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 v% n- X8 R
20、記筆記
, u% G6 R, m2 C公仔箱論壇要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。
! x+ `4 O5 N+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。; p; t6 u% P! ?1 L8 G% R; e

. G2 }, p' ^* I7 g& J" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、每天睡八小時
' ~' g5 e+ ?6 t7 |) j公仔箱論壇每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?- q' C: Y- A% s/ l! f) |
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r$ Y$ x; T0 t! F, D$ o& r" w' V( b

/ J0 j* V/ o. m1 E22、關懷雙腳, R2 j" u$ c" K/ n' _" ?' v& b. K
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。公仔箱論壇& z  p3 T! Y, @' B2 Z" f5 @
這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。tvb now,tvbnow,bttvb( s0 n/ o) y: _# }
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。
. _2 m) M9 V" k* i5.39.217.76公仔箱論壇. S. ^& N- _( K/ Y; r
23、及時進行身體檢查
  ~0 `8 S# _* P7 {* Z男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。
' A$ Q+ ]5 e% i. _; b: Y. y# X如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ C3 C* s0 G# V
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。5.39.217.76; g1 n2 i# x0 v2 r

8 Q: `$ v0 i  u9 \* D+ O24、增強骨骼強度
6 ~/ |# @6 F# V0 K; D3 M健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。
" `. \7 W% I3 m' j園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# p- x. y% ?: ]  h

/ `: X7 s( n$ @, A0 D8 [$ L4 c25、少用漂白劑公仔箱論壇& ~+ Y6 a1 B7 r& ^0 A9 B4 N, ^
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。tvb now,tvbnow,bttvb  X( R) {+ [" M6 p7 f" M  S* |
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。
+ G9 f) v& ]  W& ]2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。; s% K7 I  d. b2 ?" r, b
1 B! L4 A' X5 i
26、留住耳垢tvb now,tvbnow,bttvb9 [/ G& O/ u. g7 `7 [3 c7 ^  c
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。
1 y" |' i' `3 g# x* H公仔箱論壇在某些情況下，還 可能損害耳鼓。公仔箱論壇) V( m8 Z& A) |+ n9 @  p2 x
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
+ @2 X* D  j8 e3 x% P7 A+ J1 |; Q7 [' r/ A/ Q3 C
27、進行掃描檢查
  A" m( {' q- f公仔箱論壇如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！
9 G1 b8 O( H. c( Z) r+ W+ {最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。
3 J/ e1 U6 |7 ^3 a+ A( v+ w有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。
1 \; t+ u) U3 N/ Q: X  Q6 g衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
9 m: S: U; }8 a2 ]- h* b8 r
* `# M! u1 r7 g) ^5 m+ V/ W5.39.217.7628、善待你的眼睛5.39.217.768 @5 m" X4 u+ b" j2 ]5 o1 f% E
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。
9 n0 H' W$ m, q( C0 k# p! S# w請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \2 S/ U" Z* \$ a: E  U
! Q) h. p  \9 ?7 q7 B
29、躲在陰涼裡
* ^1 B2 I! i+ P( A* p6 d' ~請盡量避免陽光強烈直射。4 a7 @. q8 z2 D
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。3 d8 y. H7 i$ r: l. E8 D$ `# `
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。5.39.217.768 t8 ^+ ]% w) ]. ^$ _

) A* D5 d4 c' ~! w* n& {6 U30、扔掉所有垃圾
, D( N( e. Q0 E" f公仔箱論壇建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿
( N: H$ N8 x) X  S% ^的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。5.39.217.76( s: P0 b6 u) r$ }/ v/ x- y

2 S3 Q1 S; U: I( M. i: A6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31、8歲決定女性生育能力。
& V) h( k: A. M: g7 u$ b此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
' Q$ X  ]! v- W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% b+ u4 h3 R4 F8 ]" M
32、10歲女性青春期萌芽。tvb now,tvbnow,bttvb+ l& V  \  T1 B# g- R. v: k2 x
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
/ b( m4 \3 M/ u9 z6 A5 E0 B多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。6 G. G# S: Z! Z$ d# i7 J5 `1 D

7 `) _; S7 }& Q$ z: L) ^% z33、17歲智齒發育。tvb now,tvbnow,bttvb3 C5 v  K. w! `2 t5 [
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。tvb now,tvbnow,bttvb9 t" s( s2 t6 D1 T6 a
; h, E  D5 i8 n/ N1 m
34、25歲骨骼發育達到頂點。tvb now,tvbnow,bttvb0 `# x7 n0 T+ a( E, A, U
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。
! j1 T! B5 d' r, h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 y9 E7 ~* j& j9 R3 H% {
35、28歲男性開始脫髮。3 O  q( R) Q, u6 X. e
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
" Z- ~9 ~8 j9 g5 R. d5.39.217.76! ]3 o! w# W. Q& L0 z2 P! z  e
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
1 e' f  C1 h- u9 }/ o, ?9 B4 C7 H每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
! _* f* ], X" W! D2 z0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y+ y* C3 {# ^+ N1 J# g) p8 B, L
37、34歲女性最佳生育年齡。5.39.217.76  Z# e7 Z1 O/ ^# ]+ s. T* m5 O0 d  y% r
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。3 F/ W% t8 j" r0 ~
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。- Y3 z* s- x; n( W
) s( R4 I' c! l  ^$ w7 Y: C
38、35歲白髮開始出現。
7 Q8 S6 p, V5 Z! G3 f$ X8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。公仔箱論壇3 Z+ A+ d4 M' z+ ~
5.39.217.76. T# Z* g5 o: O
39、40歲男性生育能力下降。
0 ~8 }8 f8 c  R9 f. ?4 M* w5.39.217.76無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
) b$ I. a1 d& R- N) N  H, w讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
5 C& j* [" w2 r多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。
( C% `% a: P3 A6 D& v+ E/ T2 U9 V! u7 W
40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。% p/ u, h; v3 _1 N
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
% z3 J& ?6 y! q5 }
) v" ~% I* P( u; k41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。5.39.217.762 U: |5 X- _- e# q0 P; N6 X
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。
5 J1 D3 i+ f( {1 a9 z經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。5 d0 t; j: X' K

+ h; P- f" f3 O公仔箱論壇42、46歲開始出現老花眼的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: H/ ?& R# y
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。5.39.217.766 h7 ^" J- h" W' n4 s
tvb now,tvbnow,bttvb! _* u0 T8 ^* }3 s. |. J
43、50歲開始出現帕金森症。
0 h& P6 ?4 D& u0 W2 R; s: `6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。3 U1 U& a2 V6 t

0 q  d0 C, a9 G& ]2 Y. a# U44、51歲是女性更年期的平均年齡。
5 l4 b( i6 D5 i; r公仔箱論壇改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
% M" b) \, h+ g4 o( i5.39.217.76' s- C2 A; t1 D9 l$ ]
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
1 L2 k% A6 c0 e5.39.217.76避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
; j  k& p$ g( B3 c% @/ g7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L+ S5 ~: }1 t5.39.217.7646、60歲白內障問題突出。
7 d9 Z- Y7 l7 H8 o多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
% n$ N2 b" `, X, W' Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. v8 q: x! j% u: f
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
# [" r2 b9 x) F: R, `1 F- Jtvb now,tvbnow,bttvb最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。+ j, D; O, i8 @/ N, T. |# O1 X9 e) n
. Y' L; u' s/ ~* E1 S
48、68歲是關節置換手的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb3 }6 S: ]: ~  a. E
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d4 }* P) d9 v# |2 f

! U7 Q2 b& ^5 s  {# Y5 d49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
+ w# G8 a2 g3 U  X. E  }9 {( \+ h多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
3 S8 X2 d5 l- O5 `/ [4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  q# i! x  S1 U7 H
50、75歲大部分人會有高血壓。: g9 _' V( N8 L1 ~6 a( e- [
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
  _) X( ~; R$ U" h3 h公仔箱論壇
2 p" @- S* i, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。51、76歲是英國男性的平均壽命。
2 {1 K5 |; s+ H2 Y2 T% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。公仔箱論壇$ c/ w( A) L- m* I6 L

0 H* |& i9 }4 H- J$ O9 J' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52、81歲是英國女性的平均壽命。
$ y; `' b* u9 i$ ]% i, D5.39.217.76節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
! ^* U) @0 [! Z* G/ b; o公仔箱論壇
: _; ]1 d; O* o; `' Btvb now,tvbnow,bttvb53、高抬貴腿tvb now,tvbnow,bttvb3 R: m0 C% I) L4 A
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。* r6 n9 g9 y. t' @; m
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
% ?/ n3 b7 C. K7 {0 p3 L5.39.217.76近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。  |' y: p+ w9 ~' `: A
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。

---

作者: simonlo3    時間: 2009-1-30 09:19 AM

睇黎要盡量去FULFILL弄喇!

---

作者: Hikosen    時間: 2009-3-11 10:45 PM

Good sharing. Thanks

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0