公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 说站桩和现代力量训练 [打印本頁]

作者: dudeisdude 時間: 2009-1-28 01:44 AM 標題: 说站桩和现代力量训练

常在论坛上见人说什么现在的力量练习这不好了那不好了，对身体有害了，老了一身病了什么什么的。不客气地顶一句，这种说法根本是想当然，瞎说。

说这话的有几个认真的接触过力量训练？接触过的又有几个用心了解过这些“简单”的铁片、铁疙瘩的练习？简单的拿起放下也不是光表面上的那么随随便便的。每一个动作都用它的练习要领，都要配合正确的呼吸方法。蛮干、蛮练、别说举重了，跑步走路搬袋面你都有可能受伤。

拿深蹲来说，最基本的技术要求也要做到：下蹲时慢慢吸气，腰背挺直，大腿与地面平行，膝盖弯曲不可超过脚尖，双目平视，停顿1-2秒；起身时要求缓缓呼气，力从脚跟发起，蹬地，经过臀、腰、背缓缓站起。（这个说起来简单的动作，稍有不对的地方都会让练习者的身体埋下隐患。）这其中与我们中华武术的桩功不是有很多相似之处吗？如果在站桩之余合理的进行一些深蹲、举重等训练，将是一件非常有益的事情，一来可以调剂长久单一练习带来的枯燥感，增加兴趣；二来也会让习练者从不同的训练方式中得到不同的体悟。

西方的力量运动已经逐步科学的系统的发展了百年，其中结合了现代医学、解剖学、营养学等等不断完善的理念，而且至今仍在精益求精的发展进步当中。可我们大多数人对这些东西的认识似乎还停留在一些肤浅的层面上。（李小龙曾是这方面的先驱，他把力量练习有效的结合到武术练习当中，起到了提升力量和速度的作用。）

站桩的好处自不必我这外行人多说。我们的先贤经过无数的磨砺、经验给后人留下了一套套行之有效的练习方法。每一种的方法都只有一个目的，提高人自身的能力。但不容忽视的一点是人自身的差异，不同的人通过一种方法锻炼到了一定程度后都会达到自己的局限。这主要取决于人生来的体格、耐力、领悟力，后天养成的智慧、毅力、精神力。这也是为什么同是站桩，有的人可以站很长时间，有的人却站不久的原因。如果当你徘徊不前或是体质落后的时候，试着引入一些其他的方法来帮助自己，未尝不是一种很好的训练。

今日世界之武技发展早已呈现大融合的趋势，吸收百家之长，只要是好的东西都可以为我所用。（这里不得不说又是李小龙，在他之后，“门派”已变得不再重要了。）既然练空手道的可以练柔术，练泰拳的可以练瑜伽；既然前拳王霍利菲尔德可以到少林寺学站桩，我们为什么不能也练练举重？“海纳百川”，这也是先贤留给我们的明训。

国术有真东西，民间高手也大有人在。尽管私下里我们都不承认我们的武技落后于任何国家，而在国际武术界，我们却鲜有一席之地，这是不争的事实。不是我们的玩意差，不过我们的观念确实严重的落后了。当然，你可以说他们那都不叫真家伙，他们那都是格斗体育，都是类似于游戏的竞技。好吧，如果咱们连玩都玩不过人家，那咱们还吹个什么劲儿？

“外练筋骨皮，内练一口气”，现在有多少人还在照着这做？不学习，坐到电脑跟前练开“装”功了，气也练在外面了，只会气人。

武学，同诗，书，画，瓷器，茶道等等其他许许多多老祖宗留给我们的好玩意一样，不仅仅是打打杀杀，也是一种文化。不仅仅是中国的，也是世界的。

少一些纷争，贬低，漫骂，别动不动就说这不好，那不好；多一点观察，接纳，发现，看看别人的月亮好在哪里圆在哪里。不要妄自菲薄，也不能厚此薄彼。万法归宗，要用心找出属于自己适合自己的道。

附言：力量运动不等同于健美运动，虽然两者相似。健美运动更多的注重肌肉的块头、质量、细节、美观，通过进行力量训练来增大自身的体格，追求身体的另一种极限。健美运动中对身体一部分肌肉的训练方式对于普通人来说是不必要的，而且健美运动的训练方法也与传统的力量训练也有很大差异。
其实普通人根本不必过于担心训练过度，伤痛什么的（当然是在正确训练的前提下）。因为你根本达不到那个强度，如果你能做到，那你就不是普通人了。
道理很简单，一般人你再怎么练也练不成大力士，也练不成施瓦辛格；就像学武，你怎么努力也达不到你所敬仰的前人的高度。因为你不是他，你只是你；所以，你要做的只是超越你自己，很简单，也很难。

作者: el9701 時間: 2009-2-10 11:42 PM

好有啟發性呀

作者: 苍娇龙 時間: 2009-2-19 10:44 PM

只要对身体有好处,练什么都一样,但要正确还有要持之以恒.

作者: wiiiiii 時間: 2009-3-6 06:21 PM

深蹲膝盖不超过脚尖是不是对膝关节有很大的伤害？

作者: RoynTT 時間: 2009-3-24 05:00 AM

那么你见过哪个外家拳的[宗师]过60岁可以用筷字夹花生的？
本人真的很想知道，如有，一定拜师。

作者: xxwjdah 時間: 2010-7-13 04:11 PM

道理很简单，一般人你再怎么练也练不成大力士，也练不成施瓦辛格；就像学武，你怎么努力也达不到你所敬仰的前人的高度。因为你不是他，你只是你；所以，你要做的只是超越你自己，很简单，也很难。dudeisdude 發表於 2009-1-28 01:44 AM

非常有道理，认同认同

作者: kang124 時間: 2012-11-21 04:18 PM

☆持之以恆+專注效率+自省學習☆

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)