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標題: [健康食品] 地瓜排毒餐分享 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-25 04:29 PM 標題: 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb1 i: W5 o: A$ k! C- v
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排毒早餐： 5 g+ U6 A' C" T" {+ |

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k0 @2 Q; g' j  P5 {/ T
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ {# {' L$ U" l/ G3 B
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30% 公仔箱論壇% i' G) K& ]# s4 s" n

3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 c6 D  v3 u) Q, |) g

5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐：公仔箱論壇1 V) F% ^, {$ i6 I3 t
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。公仔箱論壇2 `0 R$ P/ p: E3 D+ N: G

林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 & D9 P: X, b% c: t* [! K  B' n

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 公仔箱論壇) l; \: ?8 j: P
蔔＋紫色山藥。公仔箱論壇7 w' \( P- X3 [: E* l

上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應 5.39.217.76! n- O9 e/ H) Q- T

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 $ a& X8 ^, z7 H; y  }

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 7 z% `7 Y3 n  ?

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。公仔箱論壇* Z5 b+ m- F5 F4 n

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。公仔箱論壇* Y% J1 U/ \5 u" |! V

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。公仔箱論壇# i3 n3 U. W8 K9 I9 H
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _( T7 z; B& h" l8 w6 j; O

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c: S  B- O3 w) `

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 ' `% p0 L! K9 U/ r8 y

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 , Q/ V& a+ S! l. g

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二、午、晚餐的大原則： tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 C0 t0 B4 F! L8 G
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50%~60% 五穀雜量公仔箱論壇' B. `, n( M* X9 O, }7 C
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25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.769 k. B8 R% g" e4 d, u4 m
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 ; R. x- f: J$ K/ L$ U

一般保健:早上06:30~07:30之間。 5.39.217.76% F* H0 N" [# U/ L$ }) F
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R( f; E/ z% s! c+ |

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五、調整體質時間，忌食物品如下：公仔箱論壇5 u/ ~, T. G) {  t- m

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。公仔箱論壇8 m& ^, M0 ^- l* N
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5.39.217.76/ R7 S* P/ L: w. X! @. p* d

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 6 a7 b1 \' H1 `- T" a( w0 `0 S1 x+ s

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 5.39.217.766 R- M/ s6 i! G- w( {% v3 \

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t" p% b0 e6 ]0 ]; a- ?* y9 j0 ~, A
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b.保留原礦物質。 ( [- q, K+ f) C0 Q& `
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c7 R$ U" B  |3 |
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八、特別注意： * T5 `2 Q; m6 P. A, k# z* }

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m, {1 p+ G$ a
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 2 H" O6 e$ v0 w

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 5.39.217.76/ I$ ^$ ^/ U$ I! [0 y1 `& s0 @6 d
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B, W4 r1 m" f7 Y. o- K

會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 5.39.217.76( S0 `/ g9 z" }5 Z. F

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 5.39.217.76$ J: O/ L' R  N# l- N8 M* B+ ^9 ]# G$ \
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

作者: Hikosen 時間: 2009-3-11 11:04 PM

Good information. Thanks for sharing

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