標題:
[健康食品]
地瓜排毒餐分享
[打印本頁]
作者:
lengzaino1
時間:
2009-1-25 04:29 PM
標題:
地瓜排毒餐分享
/ A3 O0 x2 V+ p7 w8 N$ [( M2 Y公仔箱論壇
林光常教授的排毒食譜:
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^+ U6 N3 k5 O3 |; v/ Y
f% }! l1 U0 \5 k6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
排毒早餐:
! i1 M; o# Y( T8 ?# p. s" h' n
, t% x) W+ ?0 y$ D( R
1. 一份水果
5.39.217.766 X5 x8 n9 b1 M
6 A3 ^# O1 p# J$ o& w: L( A) k
2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~* x. O7 l5 l* S8 H
7 z1 |. M5 v; `1 X) j
3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)
P# _' D0 e8 t6 Q7 x( _5.39.217.76
9 R# ]* ^* V. C- d1 K- q8 t0 I. n8 a
4. 糙米(或加薏仁等五穀類)
公仔箱論壇0 b% H0 P/ E& U( c: F7 J. t
公仔箱論壇8 ^+ L1 |- r8 t2 G" ?( Q6 m1 \
5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w& G9 {5 F0 W/ c4 \8 E+ X
% n& u1 a8 T& s% _+ W5.39.217.76
8 E- f" E" {: O1 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.763 i' F; v5 T4 B9 i( h& p/ y: l. I
排毒午、晚餐:
. p5 S8 I* T; @) w6 y5.39.217.76
公仔箱論壇5 g3 F3 ^ g) C- U; G' q
1. 五穀雜糧,50%~60%
. Q( A3 m; n8 L
- _1 q5 M, P! p# t公仔箱論壇
2. 蔬菜,20%~30%
tvb now,tvbnow,bttvb/ n2 O+ H4 z. ], g# c: h) U' n, W4 U
( `& @4 X8 R9 ~
3. 豆類與堅果,10%~15%
5.39.217.767 G8 O8 \( o: D* {7 f
: }6 l+ N! G. x9 e公仔箱論壇
4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10%
; O; g+ N' `. M: W
% p$ ~ E$ p% `' @5.39.217.76
5. 水果在兩餐之間食用\
5.39.217.767 U E9 T% _+ c5 n
公仔箱論壇8 K6 c% Y( o0 V; ^2 M# \+ X
% C5 \; p7 j2 u) `# C( J" l
公仔箱論壇# p: T# U( Y9 S7 T6 m. _" T
莊淑芬的排毒餐:
@$ _- E5 V5 h$ S) I; S! b- }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O# D _0 ?! {- i
一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。
( a. q7 o# H: P5 ~" K2 u% b公仔箱論壇
5.39.217.76 r3 q5 F( O1 C0 Q
$ i% w, \( F7 ^) k: |& V5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 _$ q2 n" r, ^2 @/ w
林行憲夫人的排毒餐建議:
5.39.217.767 D0 y; p- s1 p) F6 Y* P- B
% o% H+ c, ~) C5 X& W$ M! _tvb now,tvbnow,bttvb
1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。
tvb now,tvbnow,bttvb- i3 G" V) o$ D1 C: C) n
; {$ j: Z, E7 S" h O2 Q5 l
2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r
4 r+ a3 R7 v$ Q3 A4 |. \( w0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
蔔+紫色山藥。
- }+ Q! Q0 ]' T J% k* @# w5.39.217.76
, S) R! B) v) q; ?- k
& X2 p$ o) m1 o* P
2 x0 a% X3 l) j: E9 _: p7 mtvb now,tvbnow,bttvb
上班族可以怎麼吃?
2 N* s: y5 M* u8 G- `- `/ D
: d4 ^! n, V$ D' F公仔箱論壇
早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 Q2 c& q: U
0 G( q+ y: H6 o% ?6 n( {% M公仔箱論壇
1 _- Q% y! v; `, n: D公仔箱論壇
公仔箱論壇: D; e ~) @' B- X; d9 A# X4 m; V
吃排毒餐後可能有的反應
tvb now,tvbnow,bttvb4 q# v( Y% z2 y2 b% q* q/ h
: e3 N0 H& n7 @* e' S9 P
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。
$ R7 N, e* o ?# d公仔箱論壇
; Y$ s, k# Z1 N e" ]1 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y/ C$ g. V3 s5 g4 K- V
9 b# b& F' r0 k6 L" e$ _公仔箱論壇
, T! K1 X6 T0 E/ @! p
' B3 K1 n x6 z3 y- a. t, a {
5.39.217.762 U# p/ T5 {9 U6 P% U v& R9 b
# X5 Y! E; _) C. X) F
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
8 @4 w! h1 ^4 q0 w W" ^( e
; T2 {- M7 F; A4 O5 B3 x0 L
一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
5.39.217.76" n6 ^) v0 ^0 k6 p8 ?
( r3 L: x' ~* E1 `2 X公仔箱論壇
1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
9 ^6 d, b+ \* D ?3 D* }! F* h4 y公仔箱論壇
; W" q2 ^" `9 K8 v0 e2 y3 u8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s, p, g, G$ E& q/ |
公仔箱論壇. L8 p+ g& c; n7 c8 X+ Z
※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。
6 b+ d( G$ J K# h. v6 N: C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W# z4 Y; z+ b4 X5 t( a2 _2 w
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 C {1 |8 m
: v" P+ S! f% \7 \& H. a$ }" _# I/ Y% s
舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
" _4 H% E: p: s
6 ]4 J6 @6 h8 Y4 |1 h: ^
莖-西洋芹、明日葉...等。
7 h" @, }8 V) B9 s/ l" x# sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W) p; g- U+ `9 Q* k X# z( s
花-花椰菜(綠)、包心菜...等。
5.39.217.76* b9 R6 d, o+ `
0 l$ K5 a: d% _7 ]+ U& S6 ~
果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
5.39.217.76* r. R+ h7 p+ L3 Q, g) s
q7 f( M9 |/ R) h3 S: D
※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
公仔箱論壇) A9 s2 x% c+ P" [9 M W
5.39.217.761 A7 Q; o9 f9 x1 u& W
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
公仔箱論壇- c _6 b% F ~/ v
5 d! i1 X; x" ?
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r
! J# \) i7 ?1 N% x% y# U) l) ]0 K
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
5.39.217.76! x F# X# Y2 Q9 [
/ x" e4 }1 q5 v% i; C8 i
4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居
- T( {5 X0 G: I6 x8 Q5.39.217.76
住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
% _; D5 T- O& z. N
2 D8 F* F e. R, D. P+ T
5.39.217.768 \) |5 B; F j; c
) b% d6 a d! ^: _( B* ]公仔箱論壇
※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
5.39.217.767 i) [. Y# I1 _1 V9 s
9 o' b; k$ U. i! ]& a
5.39.217.76/ c, D8 T& o7 S% X: M
& d0 I3 E3 l: W公仔箱論壇
二、午、晚餐的大原則:
9 P, t3 ]+ m) h5 X* G6 |, p$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K$ O! B; N9 H1 G/ S4 S
50%~60% 五穀雜量
& h; b0 y4 L- @/ J& X9 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `: D8 J4 u8 b; Q! ?6 G8 a
25%~30% 蔬菜類
$ `. M; {; s: G1 f0 g/ K2 a3 V5.39.217.76
7 D, k1 {/ ^# mtvb now,tvbnow,bttvb
無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
+ W' Z( b# A! o( b7 G7 j6 }( ~4 z$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 J* o; R) _4 y9 w* o
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
0 M; d; z- u+ v- `2 O6 K
公仔箱論壇' y& s% R0 V3 r+ F
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。
* Q* P1 ^+ U% @$ W+ J' }4 qtvb now,tvbnow,bttvb
4 c, V; t5 P% c$ {7 ?
! y( m7 [$ i" H% Q+ X1 T/ j' \tvb now,tvbnow,bttvb
! M9 D' N7 u" |4 F
※水果在兩餐之間吃
! J3 Y* R& ]5 O2 ^, R8 ~ g
! w- D4 Q/ b2 i1 m" {$ X+ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、『排毒早餐』服用的最佳時間:
5.39.217.76& J' O" x4 `0 f. {8 i& l) ?7 r
+ N) B* ?# j7 A# l+ z2 d" f
慢性病患:早上06:30~07:00之間。
% v- [4 y) ^+ @1 f2 h6 D# l; ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r# ~4 z1 |; v8 ^
一般保健:早上06:30~07:30之間。
2 r& @3 I/ [# L: Z
4 \ d- Q8 t8 J2 ?+ C+ K9 a; Y- R公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& G- a0 r, y! L) A" W: J E
公仔箱論壇- ~4 e5 ^* D8 \' E
四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
8 k( _, x' ? M* _9 u$ Z5 ?3 S9 Q
. k3 w$ e" w8 ^7 S/ n) @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g3 N2 c7 G& `9 m' S! X- ?
4 s- [& I5 i7 I6 W- d9 z* @tvb now,tvbnow,bttvb
五、調整體質時間,忌食物品如下:
: Y9 s* {( p$ e* U, B1 Z g3 S
5.39.217.76' Y; o0 V& K* d
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
5.39.217.762 f. ~3 }- ^. {
- z# F; Z0 G1 {: A6 }7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" G) l' G _0 n! e" C
# \; q; z0 j9 K: P% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。
公仔箱論壇% ?) O1 ~0 X# d3 V. u4 \
- D2 v, y: [1 A% |5.39.217.76
x3 ^7 f6 s; L
: T8 Q4 _3 c+ y& n
六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
( ?4 r1 H7 a" \- `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; K7 s( D/ R5 }6 f3 V2 w- O
第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。
3 P0 r. d$ U. W公仔箱論壇
, w4 q1 \& l$ Y% j: I2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。
2 Y# \4 s' W, ?! lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?; T& H0 U, E1 y# h! k公仔箱論壇
第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
* O& | _9 e$ A: p/ r* H
公仔箱論壇8 R5 T! }! U3 d& Z7 ~0 @
tvb now,tvbnow,bttvb- J1 }0 }9 G. Y& F$ {
4 ]4 v" U% F0 r, h
七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件:
3 y$ ^: s$ w1 |9 g8 h7 A5 Q7 R
% z; _" Y: C* | o/ n4 q公仔箱論壇
a.PH值為弱鹼性。
7 s# A6 K& S/ p) [公仔箱論壇
- T8 G. Q* U7 m, |* `9 B% |+ |tvb now,tvbnow,bttvb
b.保留原礦物質。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ V% g) Q7 q6 o; J9 Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 x, Y5 R9 E) b) A! w
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
" L! M1 i6 ?9 u d5 ]5 a5 a" Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ v. k$ U" D( T. ] LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d.含氣量高。
* x1 p( ^( E- d7 _5.39.217.76
& d1 b% ^. u. U% x: J) U' Y: M
e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。
6 z0 z f& U( e; [2 p5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76! h5 L0 I3 K9 K7 F R
f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
* {+ n5 t3 J" Q, s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f% ~3 E8 A9 f0 ]
, n/ i6 W' v* J# g& z
$ t0 A* F. R1 o4 p( Q3 @2 G! |公仔箱論壇
八、特別注意:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U0 m& B+ s+ a% n6 w' d* _
; U2 x/ n w+ h3 w& | B
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
5.39.217.766 f8 Z T5 V! l4 Z1 l
5.39.217.765 Y! V2 g" U% x- f t& L2 }3 v
好轉反應現象列舉:
: p' Q9 W5 j5 D- c2 E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }* s6 w3 d3 ^2 s6 Q" K
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
5.39.217.76/ u, e& W4 t5 z+ \7 h4 O6 B' v
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
( O# D6 q# u' O8 w
E9 q% u% l. e3 i# o
2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! ^8 s% {% d* _) x5 e4 i
血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y W0 Z0 Y+ R9 v& L
很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r
% l, p! X" h) s- Y0 R- t
公仔箱論壇1 V' c$ {9 b. x0 ^5 G+ s' }
會減輕。
tvb now,tvbnow,bttvb+ m2 z; m4 M9 f# X
8 @7 W& R% R- K1 i" W. D7 Q9 x8 ^8 I/ S
3 Q2 Q3 G! q/ K7 ?' |公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. X8 \- V$ h$ h( [9 n
九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r
5 n3 [; ]4 L% @5 K3 j5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ u7 H4 x& b( q: Q3 a7 e4 |) t
不足,請自行增補植物種子纖維營養素。
8 _# z& q' M* w- {; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h& N- [9 \/ |0 G* K B5.39.217.76
9 |! I$ X1 t! x! k% w: `公仔箱論壇
) ^% k- v% ^* _
十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-11 11:04 PM
Good information. Thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0