公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 地瓜排毒餐分享 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-25 04:29 PM 標題: 地瓜排毒餐分享

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z4 m# F1 `  e: m$ d) c
林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：公仔箱論壇, \: k. K  Y5 _* O9 Z) t0 a. K
2 u/ Y/ t& p- L" M" X+ R
1. 一份水果 ( ]( t, r6 j+ W4 F) R8 o- _3 [+ o3 a

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） & I( o; d% o' g( @

4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 9 }; S) K. t& F8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 b8 d& s& I
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 ( y' T# g% l4 ~: K# C
tvb now,tvbnow,bttvb5 n  u: D7 G' {8 V" G# U7 f; M

) H# X3 i0 Q$ ~9 `) `; _
排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15% 5.39.217.76) E# i7 c* L& }& U& u, C! ^& V5 _
5.39.217.76. y6 @% P2 x& c) `
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\ + L. ^% w# k- m2 s9 }
5.39.217.765 W/ r* K) H' p) B3 w9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S: u  V; D" {) D/ B5 k% g

莊淑芬的排毒餐：
, Z: V% h7 E* O4 A) W( G' i
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.76/ X1 p# F3 h- c& j$ r
. ^: K8 h3 D+ \2 o  n4 S
  b, }0 ~+ e$ b4 i) C5 o5 Q! Q

林行憲夫人的排毒餐建議： : Z% R* \% e6 q" y1 k% x
" F5 v6 g3 |/ P$ ]$ d8 ?
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
9 i4 D5 `9 [0 Z: [# \8 O
2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb" d, @' T: T, k* {9 ?4 A
) b' W7 D! j( r- C

上班族可以怎麼吃？
& m, c$ V4 o$ |8 J5 u# {
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
5.39.217.768 r; d- W, e! q  v2 A% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {; @1 y& ^; S6 M0 V1 c
公仔箱論壇3 `6 y  j; B5 i4 s; s* O
吃排毒餐後可能有的反應
; s; g/ k  W4 d! p" E
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
公仔箱論壇# ~* \: _9 S( O/ v$ A; y$ ^

5.39.217.76  N( R. U$ K8 y* ?; x

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @5 U, X$ f# {- y; ]! w6 c
tvb now,tvbnow,bttvb6 h) u7 `( Z6 c; \6 @7 h
5.39.217.76+ M2 H, a; }- @- g
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 B0 D6 i6 R. u

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
  R5 z0 Z; k! S" v

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 . w5 W, o( J( O* w& w! s
tvb now,tvbnow,bttvb  z# p* b# G9 V) |5 E8 B  X  E
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 ( M8 x3 `( B% p1 z0 r

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。公仔箱論壇$ H) |4 L0 `, u3 {
% s6 ]- F  f5 ?. y5 S+ v9 }1 C4 _
莖－西洋芹、明日葉...等。
公仔箱論壇; D2 A  v% j6 e: ]: G' [/ y1 Q# A; y
花－花椰菜(綠)、包心菜...等。公仔箱論壇7 {, B, Y6 u4 G. S) E
公仔箱論壇$ D$ E- e/ Z, g6 K1 k
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 : s% `" k% E6 ~3 u0 E
5.39.217.762 }0 {; J! u& c) ^6 r7 r6 w1 u
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 6 R+ ]$ `8 u# i! t/ w
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 5.39.217.769 ?1 Z) S$ j0 H% Z+ j) E! t% x

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I) i$ C3 C9 o! V& k; }: v
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 5.39.217.76& W5 q" v, s9 z! t
公仔箱論壇& H6 \# V' [: e' a# I/ ?6 Y

& M+ Q8 P* e' P  C
二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量 ! A6 D6 K6 @' H6 ^

25%~30% 蔬菜類
tvb now,tvbnow,bttvb/ M- n8 a3 B( v* f
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
tvb now,tvbnow,bttvb) ~' q0 Y1 t5 _( k
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~6 d: F3 b; b# s! j$ d2 M  y# P

※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
公仔箱論壇. Y( g2 F/ H2 x; v, V( d
慢性病患:早上06:30~07:00之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 B  Z% k5 H2 w( ~4 m' E' m3 [7 E

一般保健:早上06:30~07:30之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& z7 c) S* [9 X* o; N% b& W, e, q
tvb now,tvbnow,bttvb! k  x, i) |( O+ k  `" W( v/ S

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
- S* E; N3 ~! F3 u( Q: [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 _1 j- i4 L0 S- R/ O- w
五、調整體質時間，忌食物品如下：

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
1 s+ f+ k; P: o6 r
0 S0 Z8 @7 ?5 Q+ n$ o0 D0 Y

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。

公仔箱論壇  G2 M: }8 d) V8 t5 x

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 1 g/ d7 K9 @. X5 e5 @0 o
5.39.217.76/ l8 Z' X' T% r: b$ e0 O
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
公仔箱論壇. t9 g( G; @& o) m& q' h6 z# ?( i
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。公仔箱論壇- O8 r  q% d8 y7 _: N0 \/ y- L: `

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c) j4 I. x9 S4 {- h
5.39.217.76( z) x1 X) l; B
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
tvb now,tvbnow,bttvb# X2 X( r) C* d( T1 R0 C
a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
5.39.217.762 m7 d/ o& N8 [5 Z0 S4 A
d.含氣量高。 % ?# D* i0 u6 ^% u+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s9 b6 t/ @" u7 P3 C, {  @
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
5.39.217.760 y" P% B+ G# F3 _" o# r3 a
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 5.39.217.76" k& w' B9 x9 d

8 z* U2 H: i& l2 O( I
2 }+ e& R; r; A
八、特別注意： ) J# [0 g* S$ X5 X' k* ?

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉：公仔箱論壇* {9 H4 |* Y4 C

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
5.39.217.76) W0 B: ?& Y8 |( Y" L7 Q- q" t
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb# b9 ]6 Z7 G+ E! Z0 |8 c/ s
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A, p; d% r) K- B
會減輕。
& ~7 o8 N+ s* [/ j/ a2 R8 _

tvb now,tvbnow,bttvb! Q  M) t5 n! ~; j8 v
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
7 i& @; m% e- H: b" i
不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 w0 L$ l) g! _
+ {8 ^, t" E* @

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

作者: Hikosen 時間: 2009-3-11 11:04 PM

Good information. Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)