標題:
[健康資訊]
消除腰痛女生該看
[打印本頁]
作者:
lengzaino7
時間:
2009-1-20 04:32 PM
標題:
消除腰痛女生該看
1 x' P- u8 ^* I
5.39.217.76( [ p9 S" @" }& P/ @( X
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
' j0 M: I' }6 I$ P& m: w0 ]公仔箱論壇
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
Y7 j. V; q9 F6 W0 y. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
: _( T/ U! C0 m5 [0 D! G7 d
: t( j' {9 \7 I
5.39.217.76 C8 Y* P) W7 A/ @# L0 I
睡 姿 － 俯 睡式
" A" H' P7 x; K; Vtvb now,tvbnow,bttvb
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
公仔箱論壇# N4 P4 V$ ~3 k- @
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
+ d8 E% f" Z! u1 C: I; X; B5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E$ T( H0 O# X3 `) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D0 S, e8 {0 c+ b6 _" J
5.39.217.766 G& ~% m% c7 ]
消除 腰 痛 小毛 病
- F* R( M" Z; g
: r% v' c# J0 ^8 I2 K: S
坐 式
3 X3 b. b+ j' \* ^公仔箱論壇
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
9 }* C2 X# x' M/ ~ Z4 l# ?- D公仔箱論壇
$ U8 s! X% t r+ i% P Z& e
/ m D( {; m$ _0 u3 R3 c
$ C8 p; L0 ]* ?7 b3 @) h
站 式
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' ?9 A& b ~5 C, ]3 X z) V( X
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
' W$ |1 w# L7 I2 d公仔箱論壇
公仔箱論壇4 O4 c, ^' Y7 p
第 一 組 ：
8 S8 A$ H/ _/ e" x
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
8 V$ S" L- F2 b- p0 I$ A* `9 Z5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb* \% V& G# \. s5 c4 w3 H, B: O6 I
第 二 組 ：
; Y7 p6 G# ~2 w- _! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
* ~# k: c o8 L2 }
7 Y* b! o. x7 ?. h ^5 H6 Z4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
第 三 組 ：
- c5 W/ K! J. I3 S! z
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
! {4 X4 C& r, A3 k0 H3 s: y5 g* J7 E
5.39.217.761 `5 }; V: [2 c. t2 y' k
5.39.217.768 ?2 s, Z! o( j% C
) k+ }: m) g' O8 f& U+ D
睡 式
4 I: S! m; v/ X9 `. W) w5 L
公仔箱論壇. |2 S" E# {; W- n8 S6 t
改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J2 Q" ^! S, v# h, W6 u
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
5.39.217.76" w) X0 K& N" L9 F2 y
5.39.217.769 J, n+ P# Q) m: s
9 J/ n5 v+ t+ a9 ?
% p# l* u9 y8 c+ {2 o5.39.217.76
坐 式
H% Y8 _- ]/ { w: c; b# B4 h
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?( o, ~$ a8 @' ]( V, B
tvb now,tvbnow,bttvb1 k& M& T! F) j: `
第 一 組 ：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 x& \# i7 e& A
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
6 F( O; l7 U9 p! @; d6 w/ j
- X6 P1 M+ w# E8 U- q7 F* t# z
第 二 組 ：
- q; L7 M# H: U7 ~
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
- H* @% \! ]7 U1 }公仔箱論壇
o/ k0 ^1 X* \0 y' T/ c+ c# e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' w5 N/ A; m: H5 @$ y. V) F
% V& ]6 v; I! @
跪 式
/ u9 p+ j! s, F4 x8 x* E. G
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
, n% e$ M& g1 @: d0 v1 c5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x, E" J1 J0 l3 A+ o; x. [9 Y
第 一 組 ：
5 V/ E" ^5 u3 h& ^9 c
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
' g! r. B& K, d9 w) x
/ @$ S- Y4 Q8 x1 N; Z! ?
第 二 組 ：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ w9 Y! w0 Q/ C4 M0 Q
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
公仔箱論壇 m% l L, W1 ?- n2 \+ q: q3 {
公仔箱論壇' |/ v3 m' G1 m+ o
第 三 組 ：
: v1 ]: Z! C1 L' w1 `, i1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
0 g( d4 w+ ~0 P& p( v5.39.217.76
' U+ H* W* X3 S% u# G
j& w' f$ E6 u$ O6 E- M+ H& p
7 c T- ^5 _& n* q6 G6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
俯 式
% N: {6 e1 J2 X+ Y
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
- A( E. U% N+ e8 ~0 u& L& B1 b公仔箱論壇
7 m/ D! Z% k7 G8 L5 M( V$ {5.39.217.76
第 一 組 ：
5.39.217.76; M+ _6 b$ _; s" x* V
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
5.39.217.763 Y e& \; k7 Q: i$ a1 [
公仔箱論壇% C1 V% I; n: s6 g; c3 j
第 二 組 ：
8 _! G" O+ m0 y, D5 _+ }* l$ @tvb now,tvbnow,bttvb
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
tvb now,tvbnow,bttvb% e& X/ W9 l* Y/ A5 M
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
8 y5 x% I) c- A( t% e公仔箱論壇
。 ） 。
7 W+ C6 ^% M4 _- ~! H公仔箱論壇
/ B/ c/ u" j# x! D, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P. O! @1 E# W. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' G* E) J3 D$ U0 R5 G
臥 式
& ^) C5 R) ?+ N3 Q l; x# z) \5.39.217.76
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
$ p/ y% J/ z, W/ z' E5.39.217.76
/ X# M* `0 q) M3 D
第 一 組 ：
/ I- y9 C: x) v
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
2 h& l; _( b* p& D' X5.39.217.76
! k y, c. Z0 _/ r% N$ {
第 二 組 ：
, \3 d( V- x6 S$ q5 G aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
9 c, T' x2 u' ?+ b4 _
tvb now,tvbnow,bttvb' _% [) \0 W8 S3 V* Q+ r( x
第 三 組 ：
J- f4 O; h6 I/ e$ |4 F5.39.217.76
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
