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標題: [健康資訊] 散步可以抵禦與年齡有關的體重增加 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-18 08:04 AM 標題: 散步可以抵禦與年齡有關的體重增加

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Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。公仔箱論壇' E) [9 D) ?8 g0 b( o* \

　　一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。

　　北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。" {) Q6 x: {; v" M$ v
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　　這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。公仔箱論壇' S- ~8 X/ j$ R% @2 D* D
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　　【散步可預防與年齡有關的體重增加】
　　老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。# c7 ~6 e* N/ m# {. D

　　雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。5.39.217.762 E3 c5 o0 p. d- J% G
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　　這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。) B$ ~$ {# f8 s; w

　　然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。
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　　對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。公仔箱論壇- z* J) r$ t8 Y9 ?1 m
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　　在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。

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