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標題: [健康資訊] 上網時間過長小心肌筋膜疼痛 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-16 10:13 AM 標題: 上網時間過長小心肌筋膜疼痛

肌筋膜疼痛屬於人體骨骼肌肉病變，是一種會反覆發作的慢性疼痛疾病，他的主要特色是具有疼痛激發點，當觸壓患者肌肉時，常可摸到像繩索狀或結節狀的緊實硬塊，其中有一特別敏感的痛點，觸壓該點可引起典型之轉移痛或局部之抽動。3 V% ]4 U4 c* ]

肌膜疼痛症候群最明顯的症狀，就是肌肉一動就痛，以及明顯的緊繃、不容易放鬆，患者因為怕痛而不敢動，動作協調性變差。常見的臨床症狀為肩膀僵硬、脖子痠痛、背部疼痛，甚至有手臂痠麻的情形，常被誤診為五十肩、落枕、血濁、高血壓、腰椎長骨刺或坐骨神經痛…等。公仔箱論壇; H  G  x! ]$ e" E2 e
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肌筋膜疼痛症候群其常見症候如下：5 Y7 x  H+ ?* v7 M+ b

（一）常見的頭頸部肌筋膜疼痛
脖子僵硬（常誤解為血濁、血壓高）、落枕、膏肓痛、巔頂頭痛、顳側頭痛（常誤為偏頭痛）、像孫悟空金箍咒型的頭痛、頭暈、耳鳴、腦鳴、耳中痛、耳中癢、眼睛痠痛、視力糢糊、假性三叉神經痛、顳側關節疼痛、牙關開合困難等。tvb now,tvbnow,bttvb& o/ N/ r7 z) f. b. |7 m+ C1 S0 |

（二）肩胸背的肌筋膜疼痛2 s  }( ~# s# J. `$ }
手指痠麻無力（有時手指關節痛、晨間僵直，常誤診為類風濕性關節炎），肩關節內收、後伸、上舉困難（易誤為五十肩），肩關節痛、無法側睡，肩後疼痛、不動比動還痛，膏肓痛，前胸痛（在左側須與心絞痛、心肌缺氧區別）。公仔箱論壇. r- j/ M$ E# r* Z' n, a5 j8 M

（三）腰臀部常見之肌筋膜疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ N/ k; l- A/ t5 U6 }# a- U
腰部疼痛無力，坐久、站久、工作勞動之後更痛；或臀部疼痛、走路更痛，痛到坐立不安，久站、久坐、多行之後痠、痛、麻、增劇，嚴重時還會引起股神經之壓迫症狀（常誤診為坐骨神經痛）。

（四）上肢及下肢肌筋膜痛
另外手二頭肌、手部伸肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等四肢肌肉引起的手腳痠痛、上下樓梯困難者，大都為肌筋膜疼痛症候群，因其表現類似關節病變，易引起誤診為肩關節病變、肘關節病變、腕關節病變、膝關節病變、踝關節病變等。

要避免肌筋膜症候群的發生，日常生活中應注意：5.39.217.76/ P% ~8 e: D, [
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一、保持良好的姿勢：避免長久維持同一姿勢。
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二、學習正確的姿勢：坐姿、立姿、開車、彎腰搬重物須符合人體工學和骨骼支撐的平衡。( O8 B6 c- C) j0 [

三、勿使用過軟或過硬床墊：枕頭以軟有彈性，厚度適宜者。公仔箱論壇/ e0 }# r. g) `+ _2 H1 @) _$ s

四、勿長期穿高跟鞋。

五、操作使用電腦應注意桌面高度：避免長時間維持某一姿勢，造成頸、肩、背、腰部痠痛。
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六、保持規律的運動習慣：以維持肌肉和韌帶的柔軟度。tvb now,tvbnow,bttvb- F" a3 f( J- y/ H0 m0 j7 W. N( o

肌筋膜疼痛時，中醫是以針灸、推拿、水煎內服藥、外貼舒筋活絡膏使患部血管擴張，促使血液流量增加，增加肌肉含氧量，有效排除積存的乳酸等廢物，並強化肌肉耐受力，如此配合能將激發點去活化並快速改善症狀。
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治療期間，病人應注意保持正常姿勢，同一姿勢勿維持過久，並勿過度用力，在家也可自己作局部熱敷、熱水浴、按摩。飲食以清淡為原則，菸、酒、酸、辣、寒性蔬果等盡量少吃。

作者: leojohnny 時間: 2009-1-16 10:26 AM

thanks for sharing ya...

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