標題: [健康資訊] 熬夜族小心四种病症 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-1-14 09:14 PM     標題: 熬夜族小心四种病症

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来源：大洋网—广州日报　
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夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。公仔箱論壇! I# Y4 {; w- W. d

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熬夜族要小心四种病：
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7 o) M' C5 u. Z% @一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]! l9 P4 T5 b9 x* J+ S1 l' p( }

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专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
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抵抗力下降
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( n/ F5 L3 P/ _+ P. ytvb now,tvbnow,bttvb在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。公仔箱論壇, T& B. J- m+ B$ m9 t
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专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
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" a+ i0 X1 U1 `. J1 n2 d5.39.217.76正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。tvb now,tvbnow,bttvb* w; D- Y5 M9 n& I2 F- j# k
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专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。公仔箱論壇& O, ?. L6 t3 c

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/ \3 R& k7 X5 O% w! c1 b) ?公仔箱論壇熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。* `% R4 e- V4 M  J8 \. l' u

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* X" T% g9 m3 S; `$ o& e" n, i专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
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7 F2 S6 z; D7 n: d# R2 x不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
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熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。8 I. n3 m2 F, d. P0 K! d( ^

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长期熬夜者更易遭受癌症之害
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因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

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作者: awmlam    時間: 2009-2-11 09:43 AM

Thank you

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作者: zken602    時間: 2009-2-12 01:02 PM

感謝樓主的分享

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