標題: [健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-1-14 09:10 PM     標題: 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 o% o0 a3 H  U" v% l
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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c) q5 F& e1 K0 r

+ U; r& W( F/ _7 B　　一、 重视晚睡前的“晚餐”
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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! ?. k. k/ `7 Y1 ]1 Z3 ~0 t" B公仔箱論壇　　晚餐包括：
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　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 　 5.39.217.76# c8 K% W' n( G3 v9 O

6 v& {3 b4 h- ?　　晚餐应杜绝：
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' ~' g% p& {& X# |　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b, V- _1 N/ r" h) R/ [

% x* }9 i! m9 O公仔箱論壇　　二、 给足充沛的水分 公仔箱論壇  W% F- t8 Y2 Q: s! D

( M6 ?/ @2 C% q. q) F公仔箱論壇　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 1 I& U; E+ k9 L1 [1 }4 w

$ C: z3 P3 J# U  v　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb' t" u. F6 O' c9 A. D, R( \

0 ~8 W6 }# f8 m　　三、 喧嚣中的“镇静”
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' Z- f. \9 `  C! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 公仔箱論壇$ p  q: _: u3 l

9 f( g6 P, {6 O0 k' O* {公仔箱論壇　　四、熬夜人士护胃有法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* r! I- j6 n1 `6 b5 Z' c! ]

+ g8 Z, O9 G; O& Z! K5 q& F　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 8 H" v0 g' U9 d; J  n

. i% g0 Q4 T; h6 C) Y# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　食疗方一：生地瘦肉汤 5.39.217.76# U. X( n) |7 T, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W& \" d8 r! [6 d( r, L
　　材料：生地15g、瘦肉250g
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: \- B" I0 T4 S5.39.217.76　　制法：煲汤饮用
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; Q, o4 }( k) g& \. G; n2 ?. t5 ttvb now,tvbnow,bttvb　　适用：2-3人量 tvb now,tvbnow,bttvb) z1 R# T4 z$ A' r+ W$ ~
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　　食疗方二：鲜百合银耳糖水
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/ a" D8 b: f  y5 G7 {0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水 2 Y6 G: v! ?% f

3 F& V+ r" a1 T! m" {7 \　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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　　食疗方三：土茯苓芡实汤
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0 O7 ^, \" v" L2 J+ S9 B, I9 Z公仔箱論壇　　材料：土茯苓30g、芡实30g 公仔箱論壇' l$ I' p: ^- ?" a9 \. U: R
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　　制法：煲汤饮用
8 d( T7 k* }: a3 a* ?  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 ^6 G" q- }6 t7 R0 ^1 b* m
　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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　　食疗方四：玉竹汤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c" @, _* A  W2 D. N2 C7 M/ d- b
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　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 5.39.217.76* j8 m2 U6 l8 V/ f

% i- v$ L: e& ~- b6 S　　制法：材料共煲汤
% d1 H! p9 u% ]5 D" |$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 G- T6 n# O; L) @! Z4 {/ T
　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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　　五、熬夜过程中的注意事项 公仔箱論壇: ^& M7 F: ?+ c# W- U* x

4 J. r  H1 p4 ^- J　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s% S3 E" J0 g6 ?0 }- b
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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. |# ?; A/ ^+ H2 }" n7 Q- ], z; I5.39.217.76　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 1 ]4 S- q" a& G8 d

: u  X3 E2 m# b9 h% p# ^5.39.217.76　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇( G7 D/ m0 `- h( @' T! g$ |& {/ B

: O9 Z& x- y$ P; `+ p　　熬夜后的补救措施
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　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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" x/ T! L4 x0 \. q, Ttvb now,tvbnow,bttvb　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 tvb now,tvbnow,bttvb3 k) J; U0 `% H; W& u8 `0 @* b

# _0 ]- Y1 p2 F  K# c* gtvb now,tvbnow,bttvb　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 8 D/ h! w  j- }8 ~7 ]* o4 Q6 F

6 v8 c* c" v# ~8 {: @　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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