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標題: [健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-1-14 09:10 PM 標題: 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施5.39.217.76, P1 V" ?( b# s9 I+ D; E' \& Z- F
来源：搜狐健康公仔箱論壇& _5 B6 `# Z) u
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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

　　一、重视晚睡前的“晚餐”
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。公仔箱論壇1 A1 b9 \# x3 Z3 H, I" I

　　晚餐包括：
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　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　

　　晚餐应杜绝：
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　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M/ u7 n2 r. O. G* t' `5 T4 j
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　　二、给足充沛的水分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- Y: a6 |" G- m8 E# j
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　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb% A, C3 o$ z$ C) @

　　三、喧嚣中的“镇静” 1 t* ~3 k* ]7 ^6 P) Z! ]

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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　　四、熬夜人士护胃有法 5.39.217.76/ @' F" e  _) u

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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　　食疗方一：生地瘦肉汤 tvb now,tvbnow,bttvb7 @& w7 g7 g$ V5 Z* D7 T5 b

　　材料：生地15g、瘦肉250g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P" I' G+ a$ E! ^: T& f
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　　制法：煲汤饮用公仔箱論壇1 H8 F% s+ D/ c$ u4 s% z6 s
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　　适用：2-3人量
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　　食疗方二：鲜百合银耳糖水 ! k: \/ m% V9 S, k' t

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水 4 b* d% G, Z$ S- z* E5 i
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　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

　　食疗方三：土茯苓芡实汤
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　　材料：土茯苓30g、芡实30g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y, n* D6 X" G6 v3 D
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　　制法：煲汤饮用 ) s% v& Q/ U" f7 g0 `9 _

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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　　食疗方四：玉竹汤 # l5 i) T. L0 s  w, _. R

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 5.39.217.76$ U" e3 v! V8 o7 }2 E, A: {8 O

　　制法：材料共煲汤
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　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　　五、熬夜过程中的注意事项公仔箱論壇: c1 i+ r& E# V' ^2 i3 u
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　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 3 {0 O4 K& T- Z0 ~

　　熬夜后的补救措施 tvb now,tvbnow,bttvb+ j2 y' h& ]  N( M

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 tvb now,tvbnow,bttvb) I) f0 F) w. t( U6 K' H  L/ o

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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