標題:
[健康資訊]
平板支撐運動
[打印本頁]
作者:
chin1224
時間:
2021-7-22 12:28 PM
標題:
平板支撐運動
平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
& m( K5 l7 d3 D
. t0 ?3 `/ [ J H0 H, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
/ G( [, O" E+ R9 P& b% G1 a+ y公仔箱論壇
9 q7 Q" i5 y) O+ M# `; }. z
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
8 ~. T' ^) [ N3 n8 n
, ?9 Z1 }" f \0 G6 g, ^
http://adfoc.us/6817731
6 i5 S" c; `& h- l; [
5.39.217.766 F; B# e' D1 C
: X/ \7 M. o. ^1 u; f) S etvb now,tvbnow,bttvb
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
