標題:
[健康資訊]
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-7-20 08:02 AM
標題:
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
' ?. z5 x& n$ b3 N5 c公仔箱論壇
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
y& j) r9 M6 P7 l p9 |6 W0 u公仔箱論壇
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
公仔箱論壇# @3 h2 Z& _0 A. H5 Q A0 p
1、飯糰 /185g
8 S8 g0 g5 b o9 `
熱量：616kcal
. Y3 P; e! [, M- ^
2、燒餅夾油條 /一份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d* S; Z* P, i% [5 k: n) l
熱量：554kcal
5.39.217.76, T8 ]. k) i- I# n' I7 e) B
3、蔥抓餅 /53g
( F. J3 K. K3 G' F6 {2 n' R& H, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：480kcal
tvb now,tvbnow,bttvb9 y& d* q9 s0 Z+ L7 C t
4、小籠包 /8顆
: G& j# S8 C8 w0 l9 O( `
熱量：440kcal
! \2 ^( ~- D) U0 W3 Z
5、炒麵 /一份410g
* j `# A6 r; D( I! C" A
熱量：415kcal
5 Y3 j. ~7 w9 y2 M/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、蘿蔔糕 /一份115g
% L9 U4 |% d) n9 v
熱量：357kcal
; y3 g- X6 [: A4 F2 V
7、鍋貼 /5顆135g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?* ?: A+ l. N# S8 \, f* [
熱量：350kcal
5 Y# T- {+ H2 [9 ]8 M/ z. {/ h7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、油條 /一根54g
5.39.217.76- G j1 b+ X4 M. [2 y
熱量：298kcal
( O4 w7 ~+ K/ G& O公仔箱論壇
9、韭菜盒子/ 一個138g
* u( ~* b) Y2 d7 u0 ~; p) b
熱量：295kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q5 ]8 V2 I$ s4 k$ C, j5 _
10、原味蛋餅 /一份115g
' }0 c2 T: V' _" F( @
熱量：265kcal
tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 N* C0 c0 p+ Q9 `: p0 s
11、燒餅 /一片80g
) H" c: M& U. l) M2 V5 R1 b5.39.217.76
熱量：256kcal
2 O. S/ ^/ p4 D/ q9 C" B, E& r5.39.217.76
12、饅頭 /一顆約100g
; H- ~/ r2 h: u5 h9 P
熱量：246kcal
+ ~8 t | o, u5 Y
13、水煎包 一顆116g
) O8 Q6 Z$ A$ a
熱量：193kcal
tvb now,tvbnow,bttvb: w: I9 @( w- z' g
14、鹹豆漿 /一碗500ml
, f7 p$ K* h( a& {, ]+ e! y% t
熱量：185kcal
5.39.217.76* ~2 F' E. j1 M/ t8 s3 R
15、荷包蛋 /一顆50g
5.39.217.76- f+ P/ Y6 M' j% Q. j* W p
熱量：96kcal
! E0 P: Q3 @( V公仔箱論壇
飯糰難消化 這些人食用要注意
0 S( U! H! i2 I7 }( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
- [( N9 a2 s. _3 s) C Ytvb now,tvbnow,bttvb
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P- {% [. U' `+ l7 S! K
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
