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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-7-20 08:02 AM 標題: 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！

中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：7 w0 [  H3 V7 `( ~0 {$ m
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb" T) i  k' q  I
熱量：616kcal公仔箱論壇2 P- q& W2 l& P: I& n+ B2 g
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb: A" \8 N8 ]" F" o) {
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N" P% v: o4 T* k1 `
3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇$ p1 |0 A9 m$ P! p6 W) c2 R
熱量：480kcal
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb" f# T/ H( Q1 f: s* Q
熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [3 c% s# C9 B2 x+ n" W. ^
5、炒麵 /一份410g% y! }. C$ i* y3 ~1 N! J
熱量：415kcal5.39.217.76' _5 m. D* b* i+ R' [
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^3 c! i, p, f/ `
熱量：357kcal公仔箱論壇1 ^! O' o; t+ x1 S
7、鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb% }3 m) f( M5 p& }' G
8、油條 /一根54g$ S, f6 L7 I  a5 {8 O- b
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb! r9 f% ~, Z! w; Q! G
9、韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- `/ p! c" h3 f
10、原味蛋餅 /一份115g" `" @- k" J2 r  s' T- N/ D7 \" M
熱量：265kcal公仔箱論壇5 V. @9 X# S2 j; B" k
11、燒餅 /一片80g
熱量：256kcal5.39.217.76' p/ E* Z. @2 S6 d
12、饅頭 /一顆約100g+ E& A' g* ]4 a% s/ t# Q: R
熱量：246kcal
13、水煎包一顆116g
熱量：193kcal* {; b  E9 `1 V: i; R0 P5 Q3 `
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇9 S8 o3 s! |" u; W( M  F" s
熱量：185kcal
15、荷包蛋 /一顆50g
熱量：96kcal. P) ^3 V5 q* u. P
飯糰難消化這些人食用要注意! A  G* A% q7 c* s" E- u
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
鹹豆漿2樣東西放太多小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d3 o, S2 V- e; Q; |
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

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