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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-7-20 08:02 AM 標題: 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！

中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：5.39.217.768 T& {9 V5 Z' k! [5 V) Y" m
1、飯糰 /185g公仔箱論壇+ w$ p7 U. L5 B4 R; l
熱量：616kcal
2、燒餅夾油條 /一份# c0 {: ^0 K8 k7 ]. H# Q. V- ?3 r( |
熱量：554kcal
3、蔥抓餅 /53g5.39.217.76, q8 _8 \1 q# p& u9 J6 e# X
熱量：480kcal
4、小籠包 /8顆
熱量：440kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N/ k, Q# f6 p) V: ^
5、炒麵 /一份410g+ F0 p7 W0 G( C4 w; r
熱量：415kcal5.39.217.76& ]+ V# q/ R6 E4 t5 }
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇8 D; v8 I. l* {- @- _1 u
熱量：357kcal公仔箱論壇5 q$ C% @6 G+ I/ s' B( ^% g
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb9 B/ }; Q% W1 P6 h
熱量：350kcal  Y( ^. [4 k: K3 l2 _, Q+ ?
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 ^; ~. k. _! C; R" [* x
熱量：298kcal公仔箱論壇, O8 \, n/ h7 V
9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.76* t: k! V2 c8 R" k5 S  P& b! R
熱量：295kcal公仔箱論壇* ?4 j/ E" b6 n. N. Q/ F' k5 v- g3 D
10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.76% {9 [4 I7 n+ X( c' e
熱量：265kcal公仔箱論壇' j& m! ]" R7 S
11、燒餅 /一片80g
熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s' g7 p  _6 \4 N8 B
12、饅頭 /一顆約100g
熱量：246kcal公仔箱論壇: m# Q7 G) e- j
13、水煎包一顆116g
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 }+ B) O( ?. |) w1 R" v5 e
14、鹹豆漿 /一碗500ml
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb, u- @1 M/ Z6 l: p  T/ n7 [
15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇: x& n) i* h3 V. P3 k1 L
熱量：96kcal
飯糰難消化這些人食用要注意8 W9 |6 w- v4 I# }% e
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇  B6 [9 X$ c5 q9 v* L* Z$ _' r
鹹豆漿2樣東西放太多小心造成腎負擔公仔箱論壇2 ^( q9 @/ k5 ~/ t. Y6 J
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

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