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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名!營養師說不是燒餅夾油條! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-7-20 08:02 AM     標題: 中式早餐熱量第一名!營養師說不是燒餅夾油條!


: ?1 P/ R/ V: d/ {' u- g9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇,你最常點什麼呢?小心,你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱,尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條,而是……
! ?4 K6 ~' i2 @9 E' n公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」,揪出暗藏的熱量危機的餐點:5.39.217.76) q1 W$ S- f% B' I4 o
1、飯糰 /185g5.39.217.763 r8 n/ D$ h8 b; r7 ], V1 z
熱量:616kcal
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2、燒餅夾油條 /一份
3 q7 }( w5 I! o" _3 Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量:554kcal

& u; s6 L" d: s0 q3、蔥抓餅 /53g5.39.217.76% \9 A  ^$ V2 r* ~
熱量:480kcal

" N' G1 X) H% ?/ p; N: otvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆
0 N" S6 f) J+ \: f" M熱量:440kcal
公仔箱論壇' r8 O% I7 O9 r* w# S; U1 }
5、炒麵 /一份410g
6 V/ Y6 G" Y' h& K2 A/ P  v熱量:415kcal

: {. K$ e$ j. r2 k8 w" M  h2 G2 d6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇& |! m; b3 p- D/ P, ~" i% W$ X
熱量:357kcal
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7、鍋貼 /5顆135g% p8 x7 R3 U% w, ]% {: l
熱量:350kcal
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8、油條 /一根54g公仔箱論壇+ J3 E0 _  b1 W' n8 D5 u
熱量:298kcal
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9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.76+ h6 t+ c% J: F! }# @: m& w3 Z; y
熱量:295kcal
3 ^4 N& G8 H/ M+ K' Q6 M7 x
10、原味蛋餅 /一份115g
2 y, D! [; r" P2 t2 F% J/ a/ L公仔箱論壇熱量:265kcal

% N" K; u" T- f9 c5.39.217.7611、燒餅 /一片80g5.39.217.76% i! T* ?6 }) O/ t# ]) N2 p: o
熱量:256kcal
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12、饅頭 /一顆約100g
6 x0 }1 \9 t2 m/ Y公仔箱論壇熱量:246kcal

1 S+ ?: j* }9 s+ E9 f13、水煎包 一顆116g5.39.217.76# |0 E( @8 L- c# y  n  y
熱量:193kcal
公仔箱論壇+ T# g, \- r  E! {6 I. L
14、鹹豆漿 /一碗500ml
7 V. z5 ]* {6 P& y; k- @) A5.39.217.76熱量:185kcal
公仔箱論壇8 G3 w. }9 A, v. E) B
15、荷包蛋 /一顆50g
/ F: c( J* e$ x4 c2 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量:96kcal

, C* c( A0 Y1 s7 P# y. P* L公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.768 d* N! b, T( H! M- ~% R* e; A
高敏敏指出,飯糰大部分是糯米製作,難消化的支鏈澱粉比較多,因此,腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛,所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ _  U/ ]" g! [7 f
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
+ u$ m/ `5 M9 `4 d3 p! H1 v5.39.217.76另外,鐵板麵、燒餅油條油脂含量高,有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取;飲料方面,則建議點無糖或是選擇鹹豆漿,因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成,但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多,否則鈉太高容易造成腎臟負擔。




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