標題:
[健康資訊]
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-7-20 08:02 AM
標題:
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
2 V( i) V; U3 M
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
# b' o. E' A, H7 b, T
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
5.39.217.769 Z4 O4 c4 Q: B
1、飯糰 /185g
5.39.217.76/ ~, i: F5 q9 p: s
熱量：616kcal
公仔箱論壇8 U, f4 P' q8 }8 R# k
2、燒餅夾油條 /一份
+ l( r1 F/ A, ~( s2 k( S7 E5.39.217.76
熱量：554kcal
u6 p ?9 f6 y: o3 R5 R! e
3、蔥抓餅 /53g
tvb now,tvbnow,bttvb7 \: S! h! r/ p1 c# m9 B
熱量：480kcal
tvb now,tvbnow,bttvb/ w# A) G' [- X2 A
4、小籠包 /8顆
9 I% G% }& [0 ~6 p5 J7 I/ c$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：440kcal
5.39.217.76& U- j/ ]" F$ T7 R7 R
5、炒麵 /一份410g
8 m. a; r% U! y3 N) c公仔箱論壇
熱量：415kcal
5.39.217.763 I) I/ U! K9 U
6、蘿蔔糕 /一份115g
5.39.217.769 J% E, {/ P4 ~. D2 `9 l. M
熱量：357kcal
6 T" L: S! U. g6 @2 Q8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、鍋貼 /5顆135g
: W; Y( M! g) O1 O9 e
熱量：350kcal
0 Y1 t9 b% _* h' p0 D: d' g
8、油條 /一根54g
5 D) z3 }# _: f' E
熱量：298kcal
* z9 a* J% m- d9 ]$ L$ ^+ r# _- _
9、韭菜盒子/ 一個138g
8 W3 z) V1 d( x- j4 g
熱量：295kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; C8 ^7 V3 O, I
10、原味蛋餅 /一份115g
公仔箱論壇; B. S" O: M# B) H) v
熱量：265kcal
8 u- D1 c: _1 V9 g" ?2 `8 ~0 e$ H! q( n
11、燒餅 /一片80g
tvb now,tvbnow,bttvb0 m5 r; V# G8 v9 B/ {* {
熱量：256kcal
$ ]0 @3 m) Q3 A+ p5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12、饅頭 /一顆約100g
) m# F& m. y* K8 E
熱量：246kcal
9 A) f3 z6 F( w1 G7 w! k
13、水煎包 一顆116g
2 X) O; q6 ]% s! htvb now,tvbnow,bttvb
熱量：193kcal
6 I! k( S c1 Y" a# y
14、鹹豆漿 /一碗500ml
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 C4 O- s1 L8 C9 w
熱量：185kcal
. f5 F( } }/ I: H8 a
15、荷包蛋 /一顆50g
% K) O! \7 U: P/ q6 Q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：96kcal
8 H0 B. C2 a* |9 ^
飯糰難消化 這些人食用要注意
tvb now,tvbnow,bttvb f3 Z' K- m9 {& M: l+ v' c
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
; A& k5 _& B; t1 c- x: K$ o
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
$ e: x. h" F: I7 w4 X7 L/ b) Q
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
