標題: [健康資訊] 如何預防骨質疏鬆症? [打印本頁]

---

作者: XiaoTham    時間: 2009-1-13 06:39 PM     標題: 如何預防骨質疏鬆症?

如何預防骨質疏鬆症?公仔箱論壇' ]7 T7 F6 @- W: ^0 P+ j' U) r. ~

* |9 M* o% ]# K: y* |* _) L- _公仔箱論壇

• 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。/ D1 P3 K5 G0 n
  
• 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。0 G+ p- ]  Y2 i) T" w0 X: c. e
  
• 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。% U) x$ k3 N' J( y9 y- ~6 |
  
• 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。公仔箱論壇& ^# a0 Q: ~1 \9 Y& D
  
• 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。

2 v) h; W2 U( G2 S; ?0 I/ h

9 Q# \5 |- a& Y& s$ P( e* D公仔箱論壇[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ]

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0