標題:
[健康資訊]
如何預防骨質疏鬆症?
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作者:
XiaoTham
時間:
2009-1-13 06:39 PM
標題:
如何預防骨質疏鬆症?
如何預防骨質疏鬆症
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運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
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鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜
...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
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維他命
D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命
D
。
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鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。
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生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯
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