標題:
[健康資訊]
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-22 03:46 AM
標題:
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb9 _# s$ K/ K- e
% b/ j2 N8 n! M P
tvb now,tvbnow,bttvb p9 {& B/ b! }5 P
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
5.39.217.76+ @+ l( h$ Q# D% A5 B3 Z
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
tvb now,tvbnow,bttvb; t6 H+ F3 J' L' S( V! x! Z+ X
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
% m" \+ I, c, J+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
5 u& Z% E) r7 I
5.39.217.76: F! ?1 A w3 D o1 V1 ^( b
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
' p. |+ s- x- ]" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #釋迦 /99kcal
1 ~$ S" Q. @& t' Y0 H/ n公仔箱論壇
醣份26.6g
8 m8 N: t9 k* O" h" A8 _
膳食纖維2.7g
tvb now,tvbnow,bttvb, p& B/ G2 P7 x; m, n
☀️ #香蕉 /82kcal
公仔箱論壇! O/ e; W' g/ }% t/ j
醣份22.1g
8 b. i5 S9 H& S0 f# v7 v: J
膳食纖維1.6g
- e+ ?3 A3 j$ a, N! d
☀️ #龍眼 /70kcal
tvb now,tvbnow,bttvb+ {2 |6 ~7 P; q- W7 d( P
醣份17.9g
* ^8 s- }0 e9 \; Y. `/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維1.8g
5 p3 f: m/ N5 ~4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #荔枝 /67kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T2 k/ a) t5 S7 S
醣份17.3g
* B+ J y8 C- J; C' V( h1 ]+ U; m
膳食纖維0.8g
O! G- O% s* M
☀️ #葡萄 /63kcal
+ q( _4 ~$ U* T8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份16.6g
3 d2 J) u9 \: w" Q9 r, i7 u) `
膳食纖維0.2g
' {3 L4 _% v* u& C$ K# j3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #百香果 /58kcal
公仔箱論壇9 u: A# K9 X5 I1 F; M! s
醣份10.7g
2 }+ O( K9 H2 a, h" j; ^$ `# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維5.3g
8 ^) ~" d% U5 g, H2 [; A5.39.217.76
☀️ #鳳梨 /51kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 C7 f! T4 ? U( Q+ P
醣份13.6g
2 L; E$ l1 d8 m, U% k7 B) J6 r
膳食纖維1.1g
4 p3 a! |( U. {: d2 g4 g
☀️ #芒果 /48kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 p7 Z* {$ f; z9 L" n0 j
醣份13g
- V- @! Q/ r" N0 S( L% a公仔箱論壇
膳食纖維1.2g
tvb now,tvbnow,bttvb9 c, |" a) N% |8 N |/ ]+ Z
☀️ #紅龍果 /48kcal
2 P& T( J, {: P3 v
醣份12.3g
5.39.217.761 i6 R, g x5 o2 Y7 t/ Z
膳食纖維1.3g
公仔箱論壇5 n6 p& k( A/ d9 h
☀️ #水梨 39kcal
# W; b* y& a3 l9 v( W! K) {1 @
醣份10.7g
, J7 I% c8 _5 E0 k1 T公仔箱論壇
膳食纖維1.8g
公仔箱論壇6 x9 ]; s* X& X9 F$ z( p+ g
☀️ #水蜜桃 /37kcal
$ C3 f: Q+ V# D. B; _0 J4 C
醣份9.7g
- n8 n/ |( B' @* }) j9 t0 j
膳食纖維1.7g
; @% s# j* l7 q6 q1 ]
☀️ #李子 /37kcal
公仔箱論壇! y+ G {! [8 i5 v
醣份9.6g
7 o! W* f0 K7 V公仔箱論壇
膳食纖維1.7g
公仔箱論壇! H4 N% M: f8 [% W5 `& E, M1 V2 o
☀️ #甜瓜 /36kcal
6 P' ~4 W. r& ]4 ^
醣份8.9g
tvb now,tvbnow,bttvb3 I; B9 g l. k
膳食纖維0.5g
5.39.217.763 y: ]0 w. ?8 m0 @) C( z6 r
☀️ #萊姆 /35kcal
公仔箱論壇" L6 P0 h. x# m
醣份7.7g
tvb now,tvbnow,bttvb; t6 {/ M& [, g+ z
膳食纖維1.9g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z6 K+ I6 i$ w8 O& a: P# L
☀️ #西瓜 /32kcal
1 W6 }* M8 s* B7 O
醣份8g
tvb now,tvbnow,bttvb# ]' @% L7 T; ^/ {' r7 v4 S
膳食纖維0.3g
. a/ g# @0 [: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（以上數值為每100g之含量）。
公仔箱論壇2 c. t; t9 i1 p1 Z2 V( C
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
4 g! M! g0 J% z w( _/ d5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb p9 {& B/ b! }5 P
5.39.217.76: F! ?1 A w3 D o1 V1 ^( b