標題:
[健康資訊]
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-22 03:46 AM
標題:
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
% e: ]4 Z2 L" H7 O% O8 N7 c
1 ], \- J; t+ n; B; E
+ y+ i/ q8 v u4 L/ X
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
* ~1 u) M, b7 e+ O- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
, F$ B0 x2 ^7 X( A0 H5.39.217.76
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z+ z5 R, k# e# E4 T
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
& g$ H9 y4 F, ~- j$ l5 G `3 G9 D
; A6 D: ^( E! [4 W( Ftvb now,tvbnow,bttvb
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
5.39.217.76) k1 X8 H% c7 s3 t3 s0 r, y: n2 H
☀️ #釋迦 /99kcal
* o; R' z2 [0 T% W+ _7 k公仔箱論壇
醣份26.6g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v9 o9 R, l j8 m3 J- \
膳食纖維2.7g
i& n% B2 ?) ~( D' Gtvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #香蕉 /82kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e$ n$ V0 g9 ?& r
醣份22.1g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K0 k* u. Z# E% ^9 u/ s
膳食纖維1.6g
' Z( Y T: X$ C+ }+ V1 l7 Btvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #龍眼 /70kcal
" G+ I* u! v! v; \% b: D) m公仔箱論壇
醣份17.9g
5.39.217.763 q5 r. @6 ] i; Q* I. Y
膳食纖維1.8g
5.39.217.76; X) H3 [3 k" z: M; G0 o2 V
☀️ #荔枝 /67kcal
tvb now,tvbnow,bttvb# T4 J' w" x) U$ Q- V
醣份17.3g
6 Y, {1 d9 k3 k2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維0.8g
8 y) q5 m) R, r8 V
☀️ #葡萄 /63kcal
tvb now,tvbnow,bttvb' T# {2 B7 `! ]5 F% m
醣份16.6g
" v2 [! a( ?# u9 ~- ~3 d3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維0.2g
: z/ a4 S \% X. Btvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #百香果 /58kcal
tvb now,tvbnow,bttvb( M0 B h4 Y. `$ X0 c
醣份10.7g
7 {( X5 e: p5 [; @) z4 w' rtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維5.3g
' a. K/ A6 K' y% A公仔箱論壇
☀️ #鳳梨 /51kcal
8 ^; Q3 t! L! x' ?! s* v9 H
醣份13.6g
5.39.217.767 b9 u3 R7 M. f; Y
膳食纖維1.1g
0 S8 B- A2 S, F1 _1 ~
☀️ #芒果 /48kcal
5.39.217.76; H1 s- u* k- |; m! M& y
醣份13g
8 _9 J+ [% e9 m5.39.217.76
膳食纖維1.2g
公仔箱論壇$ | Z. q K6 Q' }& X5 O/ c/ b
☀️ #紅龍果 /48kcal
9 C" c+ \0 W+ c- b( ^" e* ^5.39.217.76
醣份12.3g
5.39.217.761 s( g: }2 K/ Y1 y6 N+ a, Q. w
膳食纖維1.3g
tvb now,tvbnow,bttvb* e% ~; W- a2 X7 B* ]5 v
☀️ #水梨 39kcal
公仔箱論壇 T. ?) q7 W @9 f, y, Y9 k3 l
醣份10.7g
5.39.217.766 p2 N& ]% l- m8 _
膳食纖維1.8g
5.39.217.764 u1 j0 y o4 k( J, v
☀️ #水蜜桃 /37kcal
& [0 r9 c, \ S/ Z& @0 {) K; Z
醣份9.7g
3 S1 o( o1 o% w, |5 c7 ?6 t) a0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維1.7g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M+ H5 d8 J4 t7 H5 t8 b1 _- S g. p
☀️ #李子 /37kcal
8 c3 K# j5 c6 P
醣份9.6g
8 N5 V. _0 v3 ^3 ?+ a+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維1.7g
: r' s% ~& G+ j7 H1 `
☀️ #甜瓜 /36kcal
' j! k( `+ p' u% T) m* T9 f' Dtvb now,tvbnow,bttvb
醣份8.9g
公仔箱論壇7 b) n& Y7 \# Q: X) m: L, j, x0 \
膳食纖維0.5g
$ J/ ^4 s4 Z2 ~3 \) `2 @; v9 D( F公仔箱論壇
☀️ #萊姆 /35kcal
9 z, D5 Z( \- \1 G, Q5 q% { g
醣份7.7g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C; R7 C* l/ @) V3 `8 U3 P; n9 d
膳食纖維1.9g
1 X A6 y) V: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #西瓜 /32kcal
5.39.217.76% U" t {, S) v, s# A* c7 s
醣份8g
( }* B7 c+ I$ L! T
膳食纖維0.3g
公仔箱論壇" F1 `% u, {% ] F$ f8 Y7 {
（以上數值為每100g之含量）。
( _6 g* S. X1 I8 a. O& B; s
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
3 R9 D! E, X* Q5 [# g% W, c1 N4 {
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
+ y+ i/ q8 v u4 L/ X