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標題: [健康資訊] 睡不着觉也是病 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-1-11 08:28 AM 標題: 睡不着觉也是病

睡不着觉也是病公仔箱論壇* \; K; p) D7 r6 e
来源：本网论坛　

　　失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。9 [! Y' G3 J7 G( z7 _4 q6 D
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　　通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。5.39.217.76/ ]  x2 K/ A# d
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　　许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：

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　　1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
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　　2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。5.39.217.76* X9 p& ~% d/ }8 ?7 n

　　3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。' ?6 c! E9 Q7 U0 }( h8 v
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　　4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

　　5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。

　　6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。5.39.217.76( ]- @5 g1 W+ M8 ]

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　　7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。公仔箱論壇2 S0 f* ]1 t7 ~

　　对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：5.39.217.76; M/ x- V. U7 R6 ?3 t; T
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　　1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。tvb now,tvbnow,bttvb, f4 G5 E. l0 z% e

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　　3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。; U7 ?! A5 X* n5 p/ a
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　　6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [* a6 O( }! F& i! _' W8 h

　　7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

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