標題:
[健康資訊]
月經失調、皮膚不好，都可能源自於消化不良！中醫師建議六個原則改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-9 12:30 AM
標題:
月經失調、皮膚不好，都可能源自於消化不良！中醫師建議六個原則改善
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯
3 Y5 l2 Y4 A' t5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E5 z7 L" d! U5 N/ F2 ?3 A0 G
公仔箱論壇+ l2 R+ p- ^2 g+ i
看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！
tvb now,tvbnow,bttvb/ G' B: w9 p5 P5 R0 d' M
但是上個周末，我自己卻破了功：
% ?* H, N$ W6 B% e! e, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 J; V; e8 b5 |
直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！
& W- w# v, B* ~ i
為什麼這樣吃會消化不良？
f9 M& }& h, N3 H! s5 }
不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：
Z) t3 u! {8 b: x% A* p5 A
擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
壽喜燒：肉太多、吃太撐
生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
拿鐵：牛奶不好消化
finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。
3 a: M3 h4 m h6 Q# n0 ]公仔箱論壇
再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。
# b5 ], S' H1 ~$ L M( {4 |5.39.217.76
變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關
李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。
5.39.217.767 {5 D: G/ V$ U0 H6 M+ a4 K
怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：
9 y9 t4 Z& w. I/ A8 H& c+ F, o5 M" B3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脹氣
便祕、排便量少或不順
頻繁地排氣或打嗝
胃食道逆流
腹瀉
肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。
tvb now,tvbnow,bttvb+ h( ^& g0 k, j- f
消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾
- A/ Z8 a* L7 `0 N
那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？
5 o% b' Z% q9 e# @tvb now,tvbnow,bttvb
在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y* r7 N8 W0 a' c* R( \$ k+ q6 F
消化不好會影響胸部發育
5 `, r$ q8 b' l& c. c
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。
+ a9 X& E0 R* y5 C( {2 L0 I公仔箱論壇
吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！
+ k/ k* s& w) z1 V5.39.217.76
若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y8 B* S/ Z! W6 ~& B- `: ]
如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。
S/ O; n% g9 z/ N公仔箱論壇
那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：
2 w4 v# v! d0 \ P" o# u! V5.39.217.76
盡可能以白米飯作為主食
吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？
0 |# z+ x n* d1 H: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
答案是：當然可以囉！
" Y1 p- r) k( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。
& \2 W! E2 R9 p6 ]
許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。
! {7 \3 T4 ?$ u: c
老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則
2 A2 M1 h* u; P. j3 K# N! m1 @5.39.217.76
肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。
公仔箱論壇& A6 U) Y) C' `) e, t& T0 u
我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？
如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。
tvb now,tvbnow,bttvb' b1 l, n. g" B" o* [, W. I. J
臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。
0 m# y5 f, k3 u* I: x: r- R2 U5.39.217.76
這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。
tvb now,tvbnow,bttvb. G' S8 s; K; ]2 R
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！
tvb now,tvbnow,bttvb3 G9 B& @8 h) ~' a+ p: Y5 q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇+ l2 R+ p- ^2 g+ i