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標題: [健康資訊] 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2021-6-3 08:56 AM     標題: 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。
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. \+ p% f) {  t" ?; {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇( X' H# S; f' T- D
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起床關鍵10分鐘:9步保健操公仔箱論壇% k2 }7 }0 e: K3 F
那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇" C! f" W: U& w" J. @! z

0 d2 s: D5 E$ V9 _. G1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。/ t- S: ^8 Z( f: c9 L
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2. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。) A2 i1 |7 a8 g. @0 Y" w0 j3 k

' S. q& S6 _) m9 C' t8 Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb: ]. Q2 |4 w" i* {* E7 C2 ?, c

0 w+ @1 j; U. Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。
6 m+ I- d9 V5 ^公仔箱論壇公仔箱論壇& ^' @- I: P! R6 C) l; j0 J
5. 乾洗臉,按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb* G# w: i# M! M" ]2 a5 U% S: G. L

/ i, g! L6 x; C公仔箱論壇6. 叩齒36下。
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% g4 C+ B% N5 E2 K( y5 c" [7. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。
+ v! L( T& B* |  b6 @* pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ c/ u* ^4 k
8. 揉揉耳朵。
1 w& E: O0 ?2 W, @3 z% h5.39.217.76
6 u* O) F; ]2 O9 v3 h9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。




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