標題: [健康資訊] 早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術 [打印本頁]

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作者: donedone1234    時間: 2021-6-3 08:56 AM     標題: 早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇5 V- \9 i/ K) q$ i

5 C# u& F1 w6 @; |$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb, g( D1 ]+ M8 G) E* D
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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. O; F  p$ B( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操
2 B" z$ v# p' Z8 T那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。3 |: z7 Z( W& U8 k2 _

( N7 P1 n; y. u5.39.217.763. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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2 A( u% R, I4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5.39.217.760 Y; V, s+ S! Y+ I

. t6 A% `* g" B6 [' Z. q公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。5 J. j) e3 c+ z/ N
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. r" _8 a+ b0 o  d

# W6 h# V7 i9 d8. 揉揉耳朵。7 O" E) i1 f2 v. Z5 ?$ U" f0 N/ f! ~

8 L' S8 n" _0 g  Y; [, Q9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。

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