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標題: [健康資訊] 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2021-6-3 08:56 AM     標題: 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。5.39.217.764 l) u3 ^# H$ s9 `& x3 C& d7 W

0 j! D; ]1 }8 n: R+ utvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。
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' L/ x5 ?, C0 Z6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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0 m( ~2 C, T# r( o+ D, S公仔箱論壇起床關鍵10分鐘:9步保健操
# R+ b! d# {( Ftvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。
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9 ^0 l; C. c3 k* v) g+ f/ h公仔箱論壇2. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。5 t7 x( V: O& R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^/ D; i0 @, X
3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。
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4. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。$ d% @& a- Q& z+ \$ J9 K9 a% u4 l

1 q$ s$ P( v% XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉,按摩臉部。. N) j' \3 N% i, \8 {

7 c+ Y/ z' P/ x! k6 u+ ?# U9 I, ^+ }6. 叩齒36下。5.39.217.763 {. G! E/ f1 v: O6 B! J' l0 [8 J
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7. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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5 Y, G; k: u7 l. C5 e公仔箱論壇9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。




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