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標題: [健康資訊] 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2021-6-3 08:56 AM     標題: 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。
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" C+ k" C0 w. R+ }7 b! E前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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# O% P# n6 d- r1 E+ E3 l5.39.217.76起床關鍵10分鐘:9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb0 @0 s) G8 B& s
那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇- S% t0 K3 \, w( |" s" n

6 \( e3 U( [& h) n. Y/ ]3 P公仔箱論壇1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。
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  p6 m, [' q6 \3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u  u5 V  G( _

2 [# X& j9 H  s0 Y9 Ttvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。公仔箱論壇+ d3 ?" p' x7 O2 p' ?4 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 a) Y; n2 C; j
5. 乾洗臉,按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。5.39.217.76; g7 P) w: a. E* |- o5 [- a

4 ~' I% Z: w/ k) Dtvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。5.39.217.76) v; e0 A. E$ \( E

1 Z$ T! A9 H- X% j% q+ d) p* s( x# m9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。




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