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標題: [健康資訊] 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2021-6-3 08:56 AM     標題: 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇+ n4 S. R$ ~) Y7 ^* H! b! M
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.762 n- B: m& g. K- a
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若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.76: n  L0 s3 F- F0 ?$ n. [! D

* V2 ]! o6 y" I5 W起床關鍵10分鐘:9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb" p' c& r2 o% e4 C/ ?9 r
那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。
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& ~& ?; c9 d7 x" {, q; j( O% etvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb3 T4 ?! W7 {/ N6 t  ^! y

; `: V: T* N; z& l. G% y! G3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。
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9 {- k, T1 ~, `1 j; I5.39.217.764. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。
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% R! Z* S" @+ E2 R+ Y& J5.39.217.765. 乾洗臉,按摩臉部。公仔箱論壇. O7 V' @8 G" Y  M

5 K. S$ t3 k  W7 G* |2 m9 Z) g6. 叩齒36下。5.39.217.76, H; r1 B/ k! b0 V, l6 E  s/ ?1 f0 D

3 J' X) T6 P3 [$ B: i/ q5.39.217.767. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。
: Z' v; T$ K- q3 ?: h, @+ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?, l. H& z) C" j8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇; V& Q4 M  v, e2 G" |
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9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。




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