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標題: [健康資訊] 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術 [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2021-6-3 08:56 AM     標題: 早上10分鐘是養生關鍵?中醫教你起床保健術

早上鬧鐘響起,你是否習慣匆匆下床,趕著準備上班?其實,這個急下床的動作有礙健康。) C9 L' l! [, w# ^  \5 j9 P. C
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。6 ]! t; a4 |% q/ X6 a8 U

) F, V. R/ |1 G7 O* D! H5.39.217.76若以西醫角度觀之,亦有道理。夜晚睡覺時,身體由副交感神經主導,呼吸減緩,血壓下降,全身放鬆;而早晨睡醒後,身體會轉由交感神經主導,凝聚活力,以應付繁複的白天生活。因此,起床之際,應給身體一個漸進過程,讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇+ B# `% i1 ^  z7 W

. _: o0 ?* k- ?3 J8 N1 ~! I起床關鍵10分鐘:9步保健操TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J( O% U- ?: H& j$ P1 g8 I# W
那麼怎樣起床才健康?首先重設鬧鐘,提前10分鐘醒來,先躺在床上,按照以下9個步驟做一遍,然後再下床。林貴說,這時起床,人便會神清氣爽、氣血通暢。- _! K; }1 V7 x

% F& V" n7 O  ]# T+ I1. 伸展四肢,做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝:先外轉36下,再內轉36下。
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: h+ v) t3 g! X4 U4 n) U: ?/ w4 I) _tvb now,tvbnow,bttvb3. 兩腳互擦湧泉穴,左先擦右,再右擦左。公仔箱論壇7 n& C; [; w3 o# T" x% y1 I; }2 @4 ?

* M! ]5 m- @3 a6 Z  I) N4. 以肚臍為中心,順時針摩腹200下。
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/ y! I3 F" Q0 D" c/ t6 ?9 _1 A& jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉,按摩臉部。
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2 q8 u8 B2 t+ U- h7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。
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" _% u& z7 P, j2 I7. 轉動手腕:外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ D( [1 k9 }9 Z. o9 m& f
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭,按摩頭部穴道。




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