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標題: [健康資訊] 消除內臟脂肪,中醫3招讓你健康迎夏 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-6-3 12:26 AM     標題: 消除內臟脂肪,中醫3招讓你健康迎夏


; U' N, k# n- s- X) o5 v2 [. k根據國健署統計,國人身體質量指數(BMI)為肥胖的人口比例逐年攀升,大約每5人就有1人屬於肥胖範圍,而且肥胖人口有年輕化趨勢,肥胖也容易造成代謝症候群,進而增加心血管疾病風險。
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代謝症候群檢視標準
& W& q6 ~8 k# w代謝症候群判定標準有五大項目,若符合任三項則可稱為「代謝症候群」。分別為:8 R6 J# s# J0 `! R" r, V5 r
1.腰圍過大:男性的腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm
  ^( D7 d! w* E) Z3 K& L2 W公仔箱論壇2.空腹血糖值≧100mg/Dltvb now,tvbnow,bttvb, i/ u7 p0 K9 T  p
3.血壓≧130mmHg/85mmHg& z1 ?0 l; l' \* q6 W, q" ?
4.空腹三酸甘油酯偏高
' m  p/ z. L6 @7 T! }! ^( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.高密度脂蛋白膽固醇偏低
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" U, e% ]/ c  {+ H/ _- Q5.39.217.76臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科中醫師胡玉芳表示,如果平常的生活作息不正常,長時間處於高壓工作,常吃低纖高糖高油脂飲食,平時又有飲酒的雅興,罹患代謝症候群的機會就會比較高。
1 K* q/ o, k, N& i, E公仔箱論壇5.39.217.76/ Y2 `5 T7 a& y& l* Z
肥胖原因多,分為先天和後天。先天因素,如遺傳基因、遺傳疾病造成;後天因素,如生活壓力、睡眠不足、日夜顛倒,使內分泌失衡而發胖;三餐不定時不定量,或偏好高油高糖等精緻食物,影響腸胃菌叢生態,也讓人變胖。) ~7 e; T6 M6 P

( D! a0 r, `* W- \6 ^1 s" u公仔箱論壇中醫看肥胖,該如何減重呢?tvb now,tvbnow,bttvb* ^/ M  c' ~4 w0 ]: A* J
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胡玉芳指出,從中醫觀點看肥胖,與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關。飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑,讓體質產生偏性。臨床上,肥胖者多為本虛標實的體質,建議透過中醫師診察後,依據個人體質,找出適合的減重方式。公仔箱論壇/ e: m4 S) G- q
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若要減脂,中醫會怎麼做呢?她進一步說明,中藥常用於減脂的藥物種類多樣,山楂能促進腸胃蠕動;澤瀉、茯苓能幫助水分代謝;丹參、大黃能降低血脂等,中醫師會根據病人狀況配藥進行治療。. M: T# \4 Y" I. W! T( d; |* n& k

) Z: S4 X+ y: p* O% g0 i# ^0 p' L也有針對肥胖體質所開發的肥胖治療即飲包及茶包,給生活忙碌又想減脂的人做選擇。胡玉芳提到,如果有高血脂或高膽固醇問題,卻不習慣吃西藥,可以尋求中醫師診察開立中藥紅麴萃取膠囊,臨床上治療效果不錯。
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  n& j( D" Y1 v( G4 i公仔箱論壇此外,中醫穴位針灸也可幫助減肥,透過針刺激穴位,加上艾灸溫經通絡,可改善氣血循環,幫助脂肪代謝。常用的穴位有腹部的天樞、滑肉門、氣海;下肢的足三里、豐隆、三陰交等。公仔箱論壇' {4 {* E' H1 k1 I
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胡玉芳表示,根據研究顯示,持續針灸3個月以上,確實能改善肥胖,尤其是對於難以消除的腹部贅肉,可使用針灸消除脂肪、縮減腰圍,進而改善代謝症候群。tvb now,tvbnow,bttvb: c. i7 W2 b  N( M, V
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生活該如何改善,才能讓效果加倍?tvb now,tvbnow,bttvb! k7 G/ ~9 D3 a; @
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當然,有效的減脂更需要搭配健康的飲食,多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類食物;飲食清淡,減少高鹽、高糖、高油脂的食物攝取;維持適度的運動,最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動,才能永保健康不復胖。
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