標題:
[健康資訊]
不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-1 12:55 AM
標題:
不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
5.39.217.766 `* h$ t" j0 M m' c4 U$ N" `6 H% X$ ]
1 Y. h" W: }: ~4 s1 V+ utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 l8 i, u# S1 Q6 p
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
( D; U% ]0 @; M. r I8 }5.39.217.76
N) X$ W# s" j% D8 \
補充適當能量 維持身體正常生理狀態
' d7 Z" T" ~- B4 l- _) a" i5.39.217.76
( a- e/ Y' Q9 [/ c1 W
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
; d. @0 {. l; l( D公仔箱論壇
4 _* J7 f; J; f+ P: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不吃早餐 易造成3大健康問題
tvb now,tvbnow,bttvb7 J) L) p2 Y* i% U
7 g- c1 C2 o5 h' d9 f8 p$ i
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
/ v0 I' j7 B0 X2 f1 i3 a1 k+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L7 B# O8 E0 s, m* B* X
1、腸胃功能出現問題：
$ j/ \9 E1 h: {" a" A5 b5 i( W
3 o4 y7 B$ a4 h1 l
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
; g# L/ `3 V! P" {+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, ~* j; \* G2 i" A8 W0 Q( C
2、容易患有膽結石：
- b2 h$ d ~% u$ K4 A7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: @" ~0 k* e
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
* x1 g) X O0 O) xtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.766 F! n+ k% J/ v ~* s; J& N
3、代謝變差：
公仔箱論壇8 B3 H0 I) j1 y' m' Y' w9 F) f
3 q% ~5 ?! a5 ?& ]5.39.217.76
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^* R2 S4 Q8 @" W
* D* L2 r# s, X/ d j
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
tvb now,tvbnow,bttvb0 `' g0 M9 i# t# \
* h+ {- m& ~, p+ D: b$ |( b; s# |, ?
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
tvb now,tvbnow,bttvb% T0 J2 D6 s* B2 r
* Q, A0 e! c& N9 _5 k/ N" J7 r, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
4 j3 D2 C: D% }! A: V
! z+ ?' w3 ~+ k公仔箱論壇
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 I5 ]) ~* J& H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 l8 i, u# S1 Q6 p