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標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-26 12:18 AM 標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 _2 n# ~7 ^8 S- P# }

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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, D: u" O1 Q: p: F  l! G$ s

如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb% K8 a& k; s. O6 n8 a
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# S3 c1 T  \( l& L2 Z
 屈膝的時候會覺得痛。公仔箱論壇5 E6 g7 K' X- L9 W9 o) P: t
 無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 H0 C; ~$ [4 y
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。: w1 ~$ f; B6 e3 z; s3 F
 坐著的時候無法完全伸直腿。5.39.217.762 s4 a- r* M/ Q2 Q
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。9 ]' J$ w; Z$ w) k) \
 覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb6 |' t$ E# J2 c! V
 前側膝蓋刺痛。5.39.217.76: \; j& Q9 n7 U
 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb& d9 E; w! S& r5 h
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇2 q0 M" U. B  R5 j( @
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。) t4 ]- E6 F3 y! Q( R9 j0 H; J
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5.39.217.76; U9 \& s9 j- e1 `8 E4 D9 F. _% r
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) o( W/ Z- k, z  m1 ]
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 I3 {% `6 z$ l, b- L+ `
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb3 S" {4 \  V3 U% W
 現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇9 a' p  k' v* }6 `( ?4 B5 A* k1 E
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇& h8 s+ ?/ N. Y1 t9 c$ |3 b
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。

檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。

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