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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 5.39.217.76( ~4 v/ _1 p- h4 L( ~3 z8 J: j$ U

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9 i; A% v0 w& f7 E. T$ S3 H16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [  c, @' A9 l, ?3 r* `

( ]1 c% C' k; d+ u# `: D4 h5.39.217.76肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。5.39.217.76& J. C" I# t7 J/ ~) ^# g) Q
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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, z2 A- J  E4 T  X' b* f+ h3 H3 ^tvb now,tvbnow,bttvb因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。7 f% V; C1 R. q
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兒童體位3大專業評估步驟
- ]. h+ q" D# F# a0 T8 y; K+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* f6 L9 N! g2 g, _
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
5 ?$ [$ m9 R4 Q. |5.39.217.76第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html5.39.217.76) `6 u. p7 h- B- O

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4 P+ K1 H7 I* L: k公仔箱論壇而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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8 D  A, ?) g8 T7 F% m" F) ]  z3 C) C8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。5.39.217.76' q6 o' C9 u- Q# L0 b( H
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 U; ?( d# E- F/ ^( s! V( b# Q; W- T
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。5.39.217.767 V9 a) W1 l4 s/ |1 V6 R" z
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
9 g' V  W0 u- b6 \: D% @& n# Y0 [5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物2 A4 f. _9 S) u0 {# C
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇: i4 |. h8 G0 C2 s( O/ e. S
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。9 r7 ?0 |4 h+ N! X/ X3 Y/ ^6 |0 L
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。5.39.217.761 j2 h; j; J. k$ T- U& a
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
: _( b% P' \' M  P8 D/ D4 y2 l5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W- u4 d' ^/ {. c" `. ], i2 _6 e; h

5 t" X* e8 \2 [' Mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠足
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* E5 [! @, X+ [3 ^1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時- p  J8 F  \. ]3 U
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時5.39.217.761 l6 K* i+ u; l2 u- Z
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
1 @" Y0 |9 s$ v% Y# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
* f9 {+ {% _: y/ t4 P5.39.217.765. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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