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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 $ ^3 ~1 H. k, t& C) U- Z
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" m4 R1 H3 D) K5.39.217.7616歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。/ A( ], H$ ?2 G1 y$ Y7 ?

+ D5 C. E$ h$ X6 o& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。公仔箱論壇% {6 C, V. }! t" z7 f1 M  W
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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( t4 ^2 s" O3 x* W5 p$ A; p5 p" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
/ J8 U  K. K) D  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% u9 u5 p4 c1 b# i% e
兒童體位3大專業評估步驟" o# N2 a4 v/ m
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。0 n5 n) Z$ ~& ?8 S( L
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
) I( E0 k& ?8 t5 M" t4 H公仔箱論壇第三步 進行階段式治療與轉介。5.39.217.765 x" }* W! s8 Z& f; v: i( e
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# f$ K0 e  Q- `2 m/ h% @7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
! H" b& r& E! l: _公仔箱論壇5.39.217.76: h/ V9 l$ p$ d$ C
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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4 O5 c6 ]* A! ^( V% K( o# F/ Ltvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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健康吃2 n* N: K+ U- N  R0 E! E

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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
& ?# R3 @8 o7 R8 R9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
( y; e! U, X  V! W+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
, n0 a9 f' r* z7 F5.39.217.764. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
# _& f# H; b; w0 f- Y5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物5.39.217.76. ~7 @. Z4 X8 Z3 E1 q  e
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* r# n$ L9 V/ k

. B- g) b* s& A# d運動多7 Q! E# O9 L. N0 i& Y7 y- |

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; Q- H; }: z' ]; O# z3 {! Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
1 @8 n% N) W3 }9 Q. F* ?) j& `" f公仔箱論壇2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
, n2 |  P2 \7 h  _5.39.217.763. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
8 F- o  L1 M, N9 t! K5.39.217.764. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
+ Y# c# ?' }7 p+ [tvb now,tvbnow,bttvb5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb! i" v! n8 x! y! ^8 S( ]5 B. M
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時5.39.217.765 x, c! J; {; D6 C+ D, L  I
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時公仔箱論壇0 ?, i% O6 K" L7 `1 G  J2 |5 k! o
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
5 Z4 N: r3 m2 J) e3 o' [: Y5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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