Board logo

標題: [健康資訊] 小時候胖,真的就是胖!!專家提點兒童減重3關鍵,別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖,真的就是胖!!專家提點兒童減重3關鍵,別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
  \: {3 c* }* a( j% j% {3 ^3 f: K5.39.217.76公仔箱論壇8 |. |+ p! B! G3 C- z" w6 k( ~9 B

* M! s  `$ W& Z6 F# y- q* u( W( vtvb now,tvbnow,bttvb16歲的阿凱(化名),食量較同年齡層的大,但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告,身高172公分、體重139.4公斤,BMI值飆高到47.12 kg/m2,屬於極度肥胖。5 Z& A8 m/ C) S& N# m* p/ D
5 T8 `$ a7 ]+ C( }& I
收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示,經檢查,年紀輕輕的阿凱不但三高纏身,還有脂肪肝問題。目前,正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫,穩定控制體重。
# Z( n! D+ q  Q' ^) G公仔箱論壇
; |* z/ S  g1 o) c, k, W0 {公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機,不論年齡大小都值得重視;解決肥胖的同時,更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例,肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高,也有脂肪肝及纖維化問題,若再漠視體重管理,不排除其他疾病蓄勢待發。
+ j2 D" M4 b+ T$ y; {6 d/ J2 @公仔箱論壇
! X$ c+ W% I8 r7 S: d* F" @馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示,愈來愈多研究證實,兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險,甚至也影響到孩子的社交與學習。
$ n% s. R3 G' Vtvb now,tvbnow,bttvb
! I8 ^0 L" A9 x4 H, T5 ]7 ~tvb now,tvbnow,bttvb因此,家長應更重視孩子的體位管理,李宏昌語重心長地說,因為「小時候胖真的就是胖」,不但影響外表,也會增加慢性病危險因子,將導致一輩子的健康負擔。$ r% f# K0 \$ B4 R' n: X) q

8 \- }9 y! e( k5.39.217.76對於體重達到肥胖,尤其是極度肥胖的兒童,建議要就醫進行專業評估。他呼籲,學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視,以免導致他們自卑、不敢就醫,或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時,應給予支持與鼓勵,並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
3 W5 z2 M' z) `( }$ q0 O- p9 }, {
3 b# ^; b; {' E) v% E* M! J2 m( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兒童體位3大專業評估步驟公仔箱論壇7 ]# P7 c$ N' A% k
第一步 評估體位及危險因子,內容包含飲食、運動等行為及態度,有無家族或基因之危險因素,並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。6 R* B. ]* ?/ X8 S8 ?+ }/ @
第二步 評估是否併發代謝異常,依相關的危險因素,決定是否安排進一步的血液檢查,例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
# a5 {- U3 ]. Z" b! h公仔箱論壇第三步 進行階段式治療與轉介。

1 h& O+ g9 l5 G+ X" Gtvb now,tvbnow,bttvb

: A9 k9 Y( y& O1 ?" P( Z) E公仔箱論壇
$ x! [3 ?6 ^' ]0 g& ~  ?* G& o李宏昌指出,計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標,當BMI超過該年齡層的95百分位以上時,即為肥胖,建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
1 a* b" ]+ \3 w( v( J/ x, [
, ^9 [- x' w- P; G; r6 k1 u8 K9 a公仔箱論壇
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」,可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子,愈早接受專業治療與定期追蹤,愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html! _- J# O9 B  Z: n

, D6 f; v" e7 ^' T& W& ?1 U" W; `5.39.217.76( M: v# q! A, n: _/ G( g7 R9 d
而如何維持兒童良好體重呢?李宏昌指出,從兒童時期開始,直至未來長大成人,都應遵循健康生活建議,採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式,得以維持健康體重。
9 v2 ~0 w6 a0 ^) M5.39.217.76
6 i1 J* _+ _) \% q! o健康吃3 c) k0 L9 z  W+ o3 x
6 A! u: ?8 ^- \* y2 t) x7 H2 q
# F4 C( K# R* Z9 o6 X% N
1. 每天都要吃早餐,並且與家人一同用餐。
+ X& S9 n/ f; y& mtvb now,tvbnow,bttvb2. 不喝含糖飲料,飲用開水或無糖飲料最佳。
& O$ Q( D" m' D0 n/ B1 [0 j* ?公仔箱論壇3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
2 {$ J9 j( F1 l5 }1 [  ]; j/ p4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果,每天應至少攝取5份蔬菜及水果。tvb now,tvbnow,bttvb! [, Q) I% U/ p
5. 多攝取原態食物,並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~' ?2 W* C$ P/ v4 i1 Q  Q
6. 飲食應適量攝取,而非選擇大份量食物。, _9 o- J6 \' w( ]' A+ W! A3 ~
公仔箱論壇) N0 X8 B8 d, x" k% E7 s+ i
運動多
2 S. {8 o: B1 T: P2 m6 I公仔箱論壇
6 k' p9 Y( J2 @$ D% A" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

/ i2 w9 b( ]! _) n7 y1. 活動頻率:每天都應該進行,鼓勵下課時,學生應多到戶外活動,走路、跑步等都不錯。。( N. M! P" y+ F; k- @0 V  }" I
2. 活動強度:選擇活動時仍可交談的中等強度活動,每周至少進行3天費力強度活動,指的是活動時講話會喘。
8 U5 g: d& l& L$ z: ^3. 活動時間:每天至少進行60分鐘的活動,若採累計計算,每次至少10分鐘。
" u- R/ M# A+ Y5 V" h) l+ q0 \公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間:每日不超過2小時,每30分鐘休息一下。
; O# d) R# c# J0 \  r3 x- r3 wtvb now,tvbnow,bttvb5. 補充白開水:運動前補充水分、運動中定時喝水,每20分鐘補充一次。
, G8 J) T1 }& ^% X( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l5 w1 |7 d6 I8 y( f睡眠足
% H* @+ O! `& q2 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& e. B  H. |+ J# d; Y
公仔箱論壇2 [' P, G0 t* S- _* L' T
1. 4~12個月:每天睡眠12~16小時
( f- _0 R* _) i8 }5 F" Q5 w* |7 P( U2. 1~2歲:每天睡眠11~14小時
! z2 ~) m: W8 @& u. D  z公仔箱論壇3. 3~5歲:每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w+ n5 D  n8 Z" w+ n% Z
4. 6~12歲:每天睡眠9~12小時
; H2 E3 P$ Q: [0 n3 `+ h. g0 ]& z5.39.217.765. 13~18歲:每天睡眠8~10小時




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0