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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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* M! s  `$ W& Z6 F# y- q* u( W( vtvb now,tvbnow,bttvb16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。5 Z& A8 m/ C) S& N# m* p/ D
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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; |* z/ S  g1 o) c, k, W0 {公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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! X$ c+ W% I8 r7 S: d* F" @馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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! I8 ^0 L" A9 x4 H, T5 ]7 ~tvb now,tvbnow,bttvb因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。$ r% f# K0 \$ B4 R' n: X) q

8 \- }9 y! e( k5.39.217.76對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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3 b# ^; b; {' E) v% E* M! J2 m( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兒童體位3大專業評估步驟公仔箱論壇7 ]# P7 c$ N' A% k
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。6 R* B. ]* ?/ X8 S8 ?+ }/ @
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
# a5 {- U3 ]. Z" b! h公仔箱論壇第三步 進行階段式治療與轉介。
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$ x! [3 ?6 ^' ]0 g& ~  ?* G& o李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html! _- J# O9 B  Z: n

, D6 f; v" e7 ^' T& W& ?1 U" W; `5.39.217.76( M: v# q! A, n: _/ G( g7 R9 d
而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
+ X& S9 n/ f; y& mtvb now,tvbnow,bttvb2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
& O$ Q( D" m' D0 n/ B1 [0 j* ?公仔箱論壇3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
2 {$ J9 j( F1 l5 }1 [  ]; j/ p4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。tvb now,tvbnow,bttvb! [, Q) I% U/ p
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~' ?2 W* C$ P/ v4 i1 Q  Q
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。, _9 o- J6 \' w( ]' A+ W! A3 ~
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運動多
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6 k' p9 Y( J2 @$ D% A" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i2 w9 b( ]! _) n7 y1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。( N. M! P" y+ F; k- @0 V  }" I
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
8 U5 g: d& l& L$ z: ^3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
" u- R/ M# A+ Y5 V" h) l+ q0 \公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
; O# d) R# c# J0 \  r3 x- r3 wtvb now,tvbnow,bttvb5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
, G8 J) T1 }& ^% X( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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公仔箱論壇2 [' P, G0 t* S- _* L' T
1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
( f- _0 R* _) i8 }5 F" Q5 w* |7 P( U2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
! z2 ~) m: W8 @& u. D  z公仔箱論壇3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w+ n5 D  n8 Z" w+ n% Z
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
; H2 E3 P$ Q: [0 n3 `+ h. g0 ]& z5.39.217.765. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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