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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 ; O- [% \7 z) Z* X

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. R1 |: I' s$ b% F公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% s$ m: [! b, S; h' V$ S( M, o
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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# l) u1 D8 O" G; T" v, C公仔箱論壇馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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8 j6 \7 U& M0 a+ B公仔箱論壇因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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7 q. ~' K) |5 u0 R0 e% ?對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟9 g: ?5 q+ X* }% H) n5 A6 x* r
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
! d! U8 M0 V. U* L8 ], ytvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
" Z. o5 w3 v* S) etvb now,tvbnow,bttvb第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html5.39.217.762 d+ c1 ^$ M5 W( ~
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t2 E5 K' {: d4 Y

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' k% Z4 K& e+ }1 B; F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ m1 E  ?+ Z- i
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。, L: s$ Q* e) k3 k# ?
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
2 l/ M3 P; S4 _$ o9 O$ c( u0 w公仔箱論壇3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
2 |  t! P$ m" u( P8 U& o4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
- {8 p! D- l3 q3 `3 Z. N& ytvb now,tvbnow,bttvb5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
5 I+ R# m5 S! ?7 m4 K9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb  G6 ]- n6 S' A  q- m

9 z  o/ s8 G- G/ r/ c  j) Y3 K5.39.217.76運動多3 t1 l# ~7 i1 r* C4 K  _

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' r1 \! |% E. z. mtvb now,tvbnow,bttvb1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
( u# u1 @6 d9 }tvb now,tvbnow,bttvb2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。5.39.217.76; I5 |' j3 y( v$ a# G% ]
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
6 M( V, u" w5 z8 Q! A0 {4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
9 d: z* C) J/ w: ^5 m  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。# R9 Y" s" U0 Q

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8 K" I9 x+ I$ x8 ^4 \公仔箱論壇5.39.217.764 U2 C: \5 r1 [5 L/ L4 R1 k

& u, Z5 [$ P8 R6 E" _7 e7 S/ I! w1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
! t5 M( u- ?4 ]* p; f" C: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
6 h3 `$ A" g7 h+ H& @2 ftvb now,tvbnow,bttvb3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
) B, O: u6 j9 F4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時tvb now,tvbnow,bttvb# J; D) u$ A8 c
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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