標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

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作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠


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  w3 @/ ?; t) \0 a! k2 a! A; |tvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5 b; m. s4 `1 p9 `1 j
　　
/ z3 D$ n' Q/ X4 b& K2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇. m! c9 i! ^7 H; `) Y
　　
$ B- d, @4 n7 \, g0 g( j0 h& f& Vtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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2 V- s: |/ }; K1 p2 v$ N6 n! S公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。! N+ F$ [( g. ?9 M
　　
6 p$ N/ N' X( t- ?; Y2 L公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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+ t+ G. J" a& \3 C% b$ F5 G9 C! m6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 o0 |' c7 n- Q# Q" C
　　公仔箱論壇9 J4 P0 n3 j: \5 g0 [3 b( g, v
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。8 x1 j, @: W; }
　　
2 {# Q6 Q2 A, l6 g2 K8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

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作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享！

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作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠

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作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的6 f6 n! \2 w0 u7 n
不過我的方法是 5.39.217.76; o! `! n+ \8 E: j
累到自已不得不睡囧
* R7 [1 Z. O! D( n0 ]" d" t; V! x一定躺下去就睡死了....

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作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

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作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.

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作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法！！谢了！

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作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

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作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 I, _) y2 Q4 b
hopefully will help

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作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K  H( F) ^: Y& r/ V4 F
i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇& N  ~+ ^5 q- D/ f% _! ?" t3 f
more cooler..5.39.217.765 L% W/ d3 i- W

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作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing

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作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -

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作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享

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作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些

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作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.

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作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way

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作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。3 q: Z& S1 X+ L! J8 O$ L" K1 a% ~' w# u

% e3 ~# B5 H2 A! @. L, g0 Y% S6 Htvb now,tvbnow,bttvb好難哦~~總覺得要做d野

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作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!

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作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing

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作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。

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作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...

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