標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

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作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠


& U2 m3 U( s9 L! G; r5 e# J" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  J0 _! @  r' O. J4 D3 p8 V公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。* ~  u5 E" p3 I" }
　　5.39.217.76$ [. j2 L! a7 D5 o
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 W3 D# T+ j# r5 j3 x
　　
$ r# O* u: Q# t; n( M: C% f$ Q5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。- n# I5 C; }1 B5 D8 V
　　tvb now,tvbnow,bttvb, K  M# S* g5 a/ I8 h
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
1 A4 n2 [; [0 \& \公仔箱論壇　　tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 y- d! o) y) z$ o, o2 j2 w
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。, V, B& f9 }( f$ p& M1 c: s$ m" R
　　
8 h: B" x6 n9 Q6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb8 L+ s) G& [6 \1 R4 }
　　
3 h! V+ p# W5 U7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

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作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享！

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作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠

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作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的
" ]" l& g9 @! d9 ?$ K6 m' ^: Q公仔箱論壇不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb# A1 y3 X# l  ~# U6 r' S
累到自已不得不睡囧
! @* A$ A/ S! {3 O! h7 Y公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

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作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

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作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.

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作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法！！谢了！

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作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

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作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx tvb now,tvbnow,bttvb( }/ f2 k, C  T9 y0 ]5 q
hopefully will help

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作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..5.39.217.76+ ~+ X  R& U* [- k
i like to hv a bath b4 sleep....8 O4 |$ n3 g% e
more cooler..
- {6 r) _) b( {% t9 N7 s' J" k3 ptvb now,tvbnow,bttvb

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作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing

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作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -

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作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享

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作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些

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作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.

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作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way

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作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
5 a: S) X' l# K0 s% v
( _* B" `, z- g, F: G5 G) ~8 s好難哦~~總覺得要做d野

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作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!

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作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing

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作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。

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作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...

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