標題:
[健康資訊]
外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-23 09:59 AM
標題:
外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q; j- S( X, [' R2 n* Y
5.39.217.76' W8 f% [! w9 f
4 L" l0 g( T+ M4 \
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
" H$ K4 L: A" j7 q3 k) s
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
% g9 i. D3 q' _" s6 n' I( a/ U
如何提高免疫力
除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
/ w c, q; @ Z% U6 Htvb now,tvbnow,bttvb
七種食物可以有效提升免疫力
柑橘類水果
* O1 d/ T s7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
花椰菜
tvb now,tvbnow,bttvb% H+ M1 I4 `+ G0 {# @: p
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
薑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; ~9 A5 f4 ?, ?
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
杏仁
9 x t- w$ Y6 e5 S9 F* R3 y
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
綠茶
公仔箱論壇# A3 ]( ~! A. X, S+ o H
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
奇異果
3 I7 x3 P* s2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
雞肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r7 Q# ~; t% J7 L, ~ F# t) g: K
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
) m H2 G1 j* p+ f2 |6 O- j
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 L" l0 g( T+ M4 \