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標題: [健康資訊] 壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-20 01:26 AM 標題: 壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 & E Y: R6 C k( w# i

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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><1 I2 I! H9 C4 o8 g8 A
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~5.39.217.76' u. Z. H- D" O; F
選擇維生素C含量高的蔬果：
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
1. 芭樂6 L7 }. N0 C1 J& d( q: `
2. 木瓜
3. 奇異果
4. 草莓4 B$ M: ], s# s8 p
5. 花椰菜公仔箱論壇7 s/ B5 r  i7 Y4 h. X
選擇維生素B含量高的蔬果：, d, m) _; Y, W& s; O
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。2 C0 [  ]: X' G" |
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
1. 燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c5 N3 p- V2 }1 w/ A( Z  q
2. 糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 \, C/ e% f; H, P4 z$ j. {$ d
3. 豆類
4. 酪梨 5.39.217.76- Z6 e/ z) P; g7 l- }# Z; E! ^
5. 香蕉公仔箱論壇! E) [6 f4 {- y  z/ S% @2 o, v# ~
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！

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