標題:
[健康資訊]
伸腿伸踝防退化性關節炎，醫教簡單２招有助防範！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-19 07:28 AM
標題:
伸腿伸踝防退化性關節炎，醫教簡單２招有助防範！
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-19 07:33 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb( A9 M% S& {4 {- Y) [3 ]5 {7 v$ q
W+ e* W: l8 [, ?1 x
" l; U' W5 v; W9 t Ktvb now,tvbnow,bttvb
所謂的退化性關節炎（Degenerative arthritis），又稱作「骨關節炎」（osteoarthritis），指的就是隨著年紀變大而發生的關節炎。
% a, ?, o# r5 S8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L' H( M, Q' k$ f# K" q
我們年輕時軟骨生長快、彈性好、水分佳、磨損少；但經過數十年寒暑的磨擦使用，加上修復力下降、軟骨長得少用得多，磨損得越來越薄、越來越沒有彈性，軟骨底下的硬骨也會跟著受損變形，或增生產生骨刺，加上韌帶僵硬缺少彈性，關節囊鬆弛，磨損掉落的軟骨會在關節內移動形成關節鼠（指關節內游離的碎骨或碎軟骨等，像老鼠一樣跑動）。當出現一連串炎性反應，造成關節疼痛、紅腫、關節積液腫大，並且無法受力活動時，就變成顯著的退化性關節炎了。如因外傷後遺症而造成關節退化，則稱為「繼發性的骨關節炎」（Secondary osteoarthritis）。
. ~* N9 T' W8 T1 P1 e5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' K* b- a3 |8 O* y6 u4 k
人體幾乎所有關節都有機會出現退化性關節炎，但以受力及使用最多的膝關節、髖關節最常見，脊椎（特別是腰椎、頸椎）、踝、腕、肘、肩、手、腳也都會發生。
- D7 s% {$ i/ \! i F e) P" I) a5.39.217.76
/ U3 @- w: e O0 y: _7 X
以膝關節為例，退化時往往從疼痛、特別是內側疼痛開始，常發生在爬山、上下樓梯及長距離行走時。漸漸的，膝關節喀拉喀拉作響？別以為只是小毛病！
$ k: ~ B. j( k5 u [tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! c0 a/ l" {% f# u; H: H
形成膝內翻而變成O型腿，少數人會呈現膝外翻的X型腿。關節內若有積水時，膝蓋骨變得浮動而不穩定，使疼痛及不穩情形更加惡化。
E8 Q- z. y! @) q9 }$ H! _5 P9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
. g' \* |; H, V9 G4 s! P! j- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一旦關節逐漸變得不靈活甚至僵硬，周遭的軟組織也會跟著鬆弛無力，肌肉則因活動量減少而弱化萎縮，使得關節更加不穩定並加速退化，形成惡性循環。所以初期的退化性關節炎可能發生在40多歲時，維持相當長時間，等到了60歲時才突然快速惡化，就是這個道理。 因此，當關節出現問題時就應積極保養，才能減少將來惡化的機會。
& x4 n6 [1 B3 L& Z
5.39.217.76* I M; _9 A& e+ Z: [. r
好發族群
( _6 o; _0 I2 M u
# H* T! A% B# a) G* M) J$ W
退化性關節炎一般以勞動多、受力多者最容易發生。不過，臨床上也有不少嚴重退化性關節炎的「貴婦」，平時並不常做家事，但關節變形退化情形卻相當嚴重，這有的是因為體質所致，有的則因為平時很少使用力量，使得肌力嚴重不足，導致關節反而很容易退化。
# e/ y4 u4 b) m1 o% F. V* E4 a
) P- n" a$ f2 [5 N, l9 A+ @. K" E8 p
預防
6 H% Z% `7 M% D2 X3 Q7 h公仔箱論壇
! ?1 K9 Y0 o8 C1 K1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防退化性關節炎最重要的是維持肌肉力量、關節柔軟度與平衡力。避免外傷及過度受力，也要避免因運動不足造成的「早衰型筋骨關節病變」。膝關節喀拉喀拉作響？別以為只是小毛病！
& s( P, f$ O/ E5 J2 F' Q# w
公仔箱論壇# ^1 T- W: I. i+ m0 y
正確治療
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; P$ K- k1 a+ m# W, t$ U
5 ~3 \3 C: N7 g* C
如果真的發生了，原則上以保守性治療為主，嚴重時才須動刀。
! L5 u2 f) R4 Y% D; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥物治療：用非類固醇藥物、肌肉鬆弛劑，必要時加上止痛藥。
+ H1 H. t# _4 F, P3 b2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
補充營養食品，包含鈣、葡萄糖胺、軟骨素、酪梨油粹取物、乳油木果、玻尿酸及其他保健食品。
5 H) v& ^ x2 u2 U
體重控制，避免過勞。
公仔箱論壇- N. ]5 N. h J2 v/ g
物理治療：以冷熱療、電療、紅外線、超音波、徒手治療、運動治療為主。
1 K. r. R( x+ v) E! B5.39.217.76
採用適當護具保護，避免進一步傷害。膝關節內翻時，可用鞋墊增加外側支撐。
, u# G+ ^5 Q/ C' ]" L
必要時抽取關節積液，做局部藥物注射治療。 關節腔內注射玻尿酸對膝關節、肩關節效果良好，近年來有關增生療法的使用，也有不少進步。 高濃度血小板血漿（PRP）近年也開始應用於退化性關節炎的治療。
tvb now,tvbnow,bttvb; {+ [$ ^3 l3 ]/ C/ A0 G, K$ t- U
手術治療：包括關節鏡手術、矯正切骨術、部分或全人工關節置換術。
: F5 s8 t8 n6 D o公仔箱論壇
訓練強化
3 o3 M/ E: ?( R* p: \! J$ X% |5.39.217.76
公仔箱論壇+ O" }# y8 v5 K9 d% P" j% p
伸腿伸踝是預防及治療膝關節炎最重要步驟。為了使股四頭肌及膝關節周圍組織更加有力穩定，當初步訓練已見成效後，非常建議加上負重訓練，既可有效強化肌肉，又不給關節帶來過大壓力與負擔。
) j# ?. h8 ?' X% Htvb now,tvbnow,bttvb
空中踩腳踏車是急性發炎穩定控制後，而且伸腿伸踝運動有一定成績後的進階訓練。
7 f5 F' Z6 ^) b% ]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇+ O" }# y8 v5 K9 d% P" j% p