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標題: [冷知識分享] 貝氏刷牙法 [打印本頁]

作者: Skyap 時間: 2009-1-8 12:01 PM 標題: 貝氏刷牙法

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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L4 I% }' I' f9 i& q$ t

刷牙的順序

頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。

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牙刷的握法

* J( p+ R. y: D1 l. x	正確握法，拇指前伸 + N) f7 w& F' C3 V
	刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。
tvb now,tvbnow,bttvb! [. E/ C. ^ u: ~0 H4 ]4 D	兩顆兩顆來回的刷，約10次。5.39.217.767 s5 \; o) j( }8 x

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貝氏刷牙的方法

7 b1 W7 c- P9 a7 D	1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。 / h9 v; {8 q6 y1 I7 w( d; @3 h
tvb now,tvbnow,bttvb( v# y1 q* S1 Q) t	2.刷上排前牙。tvb now,tvbnow,bttvb8 D/ C' [# V3 u) @/ i0 b2 a
tvb now,tvbnow,bttvb. @# j& F+ z3 h$ r3 L; F	3.刷左上頰側。5.39.217.76/ B9 r5 }3 h" H) O( [
i s6 Z9 @. \|9 T公仔箱論壇	4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。公仔箱論壇* y" I5 c) m6 @, F5 l
* z" N; I- F0 K9 I2 G/ S5.39.217.76	5.刷左上舌側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# c* O" e' \|
	6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; b& f4 i3 W; s: o& c
tvb now,tvbnow,bttvb- s$ F+ Q! }4 N; S	7.刷右上舌側請用左手。# C( P5 X) R1 s
5.39.217.76. t4 n' v) L, k6 v3 l% A	8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。 % x5 W4 F* n' \|tvb now,tvbnow,bttvb
/ A2 B$ f, q8 }9 K	9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
! Y( y, l" G+ ^ i; V5.39.217.76	10.刷下排前牙外側。 " S D; c6 m% u# b) C6 u0 e2 A
tvb now,tvbnow,bttvb# c8 B9 ]0 ] D8 R K4 K8 Y: T	11.刷左下頰側。 2 K8 f ^8 W3 L0 }3 f5.39.217.76
9 k3 F6 Z! F0 ]( e1 e公仔箱論壇	12.刷左下咬合面。 2 l% b7 M( \( O
- h8 L0 X1 e. Q G5.39.217.76	13.刷左下舌側。4 k+ R2 H4 g9 T5 G' s6 P+ s
( x& R' M+ F, D( J" X	14.刷下排前牙舌側。: u2 r2 C: u* K) B$ X1 U2 ]6 e
5.39.217.76; q4 I" f! P1 c	15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X4 k! _! T. W2 ~! n- Y! E
1 k5 U, w) {) u1 E	16.刷右下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb/ O8 i- C: f* ?. b1 e ` x# N. ~

最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
. N; r$ ^- V2 U) N% |餐後及睡前是刷牙最好的時機5.39.217.76$ e' ^% z' }( P
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb) q8 q7 F# {# L' v2 B
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb& Z! b9 {% f4 J: y( j
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牙線的使用* {( P4 H1 _( h4 k+ E5 P
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。tvb now,tvbnow,bttvb4 c' N3 z" A' r* U# Y
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇2 H5 g! F' B0 A. r8 F  P
1. 傳統牙線使用法 9 M  T; k) T, w+ }- J

1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手

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3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb0 n4 h! z8 _$ v8 a2 y. Y, [2 l' u

! f% a% `* o! A- P 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。& a/ d' G/ y5 `

% R7 \; O: v8 G/ ]: s7 v+ x  ?+ _ 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。+ _+ V! P) f8 K

1 O. L2 ^# N! W. O0 l/ B8 f# ^ 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。

6 m9 t6 W- K6 R" p6 x 8.刮同一牙縫的另一面。5.39.217.762 s/ `6 A* ?3 k, g+ q) i

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9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y- Q2 A9 T$ V- y( A3 F' C! D9 v

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11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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; k7 E' j: w% J' _( ?4 N8 S 12.刮後牙區時，使用兩手食指。5.39.217.76) `8 q  z8 y) S

9 I" g6 m9 p- ^, {$ v  D 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.764 D- e7 y- v( n, z( m5 n

9 g/ a( z3 ?' T1 T: O 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。5.39.217.76" b2 F( {, p0 M5 V" q

6 [% b- H% M/ _. ytvb now,tvbnow,bttvb 15. 兩手食指同時上下運動。+ P; p2 z- M, P& u5 d6 O# [

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16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。

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17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。公仔箱論壇" w  `5 s8 k9 N' m( n8 V

18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。5.39.217.763 Z$ s/ ^2 O- w4 c6 V

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19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 5.39.217.76& ^6 s' X2 ~3 T' Q/ r* G

2.環圈式牙線使用法：如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇- `/ ]! o: t) z+ Y! i5 b

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作者: szuu 時間: 2009-1-8 06:21 PM

受教了。。。才发现自己的刷牙方法是错的

作者: kaya_soh 時間: 2009-1-9 10:23 PM

thx公仔箱論壇9 w8 `5 F8 o% R9 k8 O" V

作者: katspi 時間: 2009-1-12 09:20 AM

謝謝, 有圖片的講解真清楚。以後也要糾正自己的刷牙方法

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	1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm) 7 e# l* d" k9 b, s _5 C) j
( c4 `. W% ?- t! Y/ }# \/ i	2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
0 ~0 _' Y/ A- l1 {	3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb0 n4 h! z8 _$ v8 a2 y. Y, [2 l' u
! f% a% `* o! A- P	4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。& a/ d' G/ y5 `
% R7 \; O: v8 G/ ]: s7 v+ x ?+ _	5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。 # f {2 M0 M' v# E公仔箱論壇
	6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。+ _+ V! P) f8 K
1 O. L2 ^# N! W. O0 l/ B8 f# ^	7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
6 m9 t6 W- K6 R" p6 x	8.刮同一牙縫的另一面。5.39.217.762 s/ `6 A* ?3 k, g+ q) i
tvb now,tvbnow,bttvb, T0 `$ @ B3 D2 M" T# r A	9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。 ! P1 T- D' J" e; d: t
	10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y- Q2 A9 T$ V- y( A3 F' C! D9 v
5.39.217.76 c$ s* O0 K* b. ` E6 ~	11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。 9 A, Q( p+ P; S) o
; k7 E' j: w% J' _( ?4 N8 S	12.刮後牙區時，使用兩手食指。5.39.217.76) `8 q z8 y) S
9 I" g6 m9 p- ^, {$ v D	13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.764 D- e7 y- v( n, z( m5 n
9 g/ a( z3 ?' T1 T: O	14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。5.39.217.76" b2 F( {, p0 M5 V" q
6 [% b- H% M/ _. ytvb now,tvbnow,bttvb	15. 兩手食指同時上下運動。+ P; p2 z- M, P& u5 d6 O# [
# Z' P- o b, j) ~+ n	16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
公仔箱論壇9 m: g4 k5 I- ^7 E. R	17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。公仔箱論壇" w `5 s8 k9 N' m( n8 V
	18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。5.39.217.763 Z$ s/ ^2 O- w4 c6 V
5.39.217.764 s0 I& S4 G @2 M! a; j7 R: B2 F	19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。