效益:增加平衡感與專注力;強化核心肌群、腿部力量、髖關節、踝關節;伸展鼠蹊、大腿內側、肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb0 }9 l" W& I, j N
重點提示:保持骨盆擺正,脊椎中立;穩定呼吸避免憋氣;手舉高時避免聳肩。2 g# J E. `+ g" H9 |3 v' Z
效益:增加平衡感與專注力;強化核心肌群、腿部力量;改善肩膀僵硬緊繃;伸展背部、髖關節、膝關節。* |* y, C. [2 O x
重點提示:保持骨盆擺正,脊椎中立向頭頂延伸;穩定呼吸避免憋氣;手肘上提時避免聳肩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, K* w6 d: N# H' T. F0 i
效益:增加平衡感與專注力;強化核心肌群、腿部力量;提高脊椎活動度;伸展髖關節、腿部
重點提示:保持穩定呼吸不憋氣;如有需要可以保持膝蓋彎;腿後側比較緊繃時,可使用瑜伽繩來勾住足弓輔助動作。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) | Powered by Discuz! 7.0.0 |