標題: 睡眠的十大忌 [打印本頁]

---

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-6 10:40 AM     標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡5.39.217.76$ b* Y8 X  l+ _9 R  g
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i5 s) Z6 ?/ Z" r, I. y0 c

  L  F7 f% n* A" }. k5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：5.39.217.76: l7 `* z8 H  j  E+ a- G
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.76# k# e4 ~# ^  s

9 o( k) [1 G% H3)忌說話：公仔箱論壇* J8 H- O# w2 \4 t5 r, @, h
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
' t3 b2 Y( v5 n6 v0 [+ |  L4 h5.39.217.76
. V; \( S; k8 @$ t% ~4)忌飲酒飽食：
# i6 S& g3 w( U$ m, z% Ctvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。, m* Y% @7 k" v6 ?

. d: A! I8 O9 x6 W5.39.217.765)忌睡中開燈：7 X, r; O: G" v' N9 t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) A1 N  b- q/ N8 g& m2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `! G0 o1 P6 n5 ?* O: ~
6)忌蒙面睡：/ Z2 [+ D" l2 K0 q2 f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( M7 r- C4 K2 }0 I! N5.39.217.76
! d: Z% {1 T- j/ C" h1 S/ \5.39.217.767)忌當風而睡：
9 d3 a0 H5 g/ C# l! c" Y1 o  X5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) }+ q- S4 }) s  a公仔箱論壇
1 S$ j' ]! I; u! m& x* m公仔箱論壇8)忌張口呼吸：5.39.217.76( \  h4 i- p# S
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb( {. @/ e1 J) I5 k9 I- T; r

7 T' w5 H* @6 o! l公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
/ o* O: `! d) s) W/ x現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5 C  N8 P7 F6 J1 c. i$ ]
公仔箱論壇" h% E) f1 O' [$ ~5 v# n5 T
10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76* |$ `, O7 Y) v  w1 L
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的

---

作者: ulickchia    時間: 2009-1-6 10:56 AM

还有一样就是不要吃饱就睡哦....

---

作者: yccomc    時間: 2009-1-8 03:56 PM

谢谢楼主的分享!

---

作者: 將軍澳廣場    時間: 2009-1-8 07:06 PM

好多樣都做唔到...........

---

作者: 天台的月光    時間: 2009-1-9 12:49 AM

唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下

---

作者: richcnjp    時間: 2009-2-28 01:47 PM

我不睡了。

---

作者: mon~ey    時間: 2009-3-1 08:40 AM

原来训觉都要注意今多野

---

作者: hbazz    時間: 2009-3-8 03:50 PM

做不到啊~~~呵呵。。。。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0