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標題: 睡眠的十大忌 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-6 10:40 AM     標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡
! z% p0 G% c( S8 I, E4 A0 t. b5.39.217.76可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 A- R: F3 v8 w/ h% T8 s- d公仔箱論壇
4 V- j# q+ y' _2 d公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千:: ^: Z* h" j% `9 J, m6 [5 U
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 H% Q6 t. N: N! U

# c; {3 w' C& E% q$ O2 |9 \; r; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話:公仔箱論壇! J, U5 ~. i. ~
孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。. B! R4 A: H# n2 }7 i

0 H: s* ]# P0 \5.39.217.764)忌飲酒飽食:tvb now,tvbnow,bttvb9 E  G% |7 J8 \* w$ N* w# Q# c
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l+ |! d* L) ]
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5)忌睡中開燈:
, {( Q2 X! u' e6 ]/ p# @1 I- h. O中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。公仔箱論壇- E0 a/ f$ y4 g9 V& B
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6)忌蒙面睡:公仔箱論壇3 e  u. }+ I" E
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。5 q" E0 R: p+ n' ^' D3 Q
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7)忌當風而睡:+ o) e* X, G7 a2 B& |' B5 o
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。/ d8 B( |' w! D! m3 C  M6 t. I4 d- C
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8)忌張口呼吸:
& s  r& `5 r$ u6 a, `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.764 q! N$ B  I3 W2 N3 U
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9)忌睡中忍便:" O0 g( d# d, w
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
5 O+ U- G) B5 k, i3 `) ~0 F. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }6 v! `: S0 m8 c' R; A' G
10)忌貪睡懶覺:
  V$ H% {( t3 f公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的

作者: ulickchia    時間: 2009-1-6 10:56 AM

还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者: yccomc    時間: 2009-1-8 03:56 PM

谢谢楼主的分享!
作者: 將軍澳廣場    時間: 2009-1-8 07:06 PM

好多樣都做唔到...........
作者: 天台的月光    時間: 2009-1-9 12:49 AM

唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者: richcnjp    時間: 2009-2-28 01:47 PM

我不睡了。
作者: mon~ey    時間: 2009-3-1 08:40 AM

原来训觉都要注意今多野
作者: hbazz    時間: 2009-3-8 03:50 PM

做不到啊~~~呵呵。。。。




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