標題:
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-6 10:40 AM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
# o; y/ r6 M( j/ F8 H9 V) u
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 J: O8 z _; g9 `; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~6 q( U4 a0 F6 z. z' Y/ n/ B; F
2)忌睡前思緒萬千：
5.39.217.768 A4 t8 h. E/ f6 k4 P2 P
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
公仔箱論壇4 ~* x! l0 N! p
$ H5 V- ?0 B: e$ t2 n- D
3)忌說話：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 \- [* \+ H( r2 i
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
9 C% e2 a$ M+ C公仔箱論壇
5.39.217.76; z+ r) g) g. @( p$ x# [" [" \- P
4)忌飲酒飽食：
6 G, m2 L, P! L- c) n- X- [3 v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
公仔箱論壇- H# b: i& q2 y8 b) w0 B! {. g
tvb now,tvbnow,bttvb; w% q7 }7 @9 @0 \ O- a
5)忌睡中開燈：
公仔箱論壇$ u3 B3 o2 y) j/ c7 ]" H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 a$ e$ v. ^9 z( {1 g L6 j) Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& m6 f( H* E/ a \ P$ _. X# N% s7 `
6)忌蒙面睡：
5 K; Q! m6 {2 T: ]2 j& N! o0 D o; ]$ G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 U" R3 w! F3 _) z: w
公仔箱論壇) l: p3 v6 b A( K% M
7)忌當風而睡：
5.39.217.76! K4 {7 X/ d2 o
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
公仔箱論壇1 b9 F7 @ [" [5 d
3 W$ L8 y& Z/ n6 K& p' M Y
8)忌張口呼吸：
公仔箱論壇4 K C( P4 F) d, K! M ~
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
0 i! N) q! K1 T- L; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p* w d) L7 @( N/ s \* {
9)忌睡中忍便：
5.39.217.76* e' k3 Y) h+ J% j3 E' H8 X7 K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb \1 K: s/ J4 s: A
* o' E. l! y1 F/ @7 L# i- l0 Q$ [6 q' }
10)忌貪睡懶覺：
$ t, v1 s% f% V3 U8 v# x! S$ b3 s
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
ulickchia
時間:
2009-1-6 10:56 AM
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者:
yccomc
時間:
2009-1-8 03:56 PM
谢谢楼主的分享!
作者:
將軍澳廣場
時間:
2009-1-8 07:06 PM
好多樣都做唔到...........
作者:
天台的月光
時間:
2009-1-9 12:49 AM
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者:
richcnjp
時間:
2009-2-28 01:47 PM
我不睡了。
作者:
mon~ey
時間:
2009-3-1 08:40 AM
原来训觉都要注意今多野
作者:
hbazz
時間:
2009-3-8 03:50 PM
做不到啊~~~呵呵。。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
