1)忌仰睡 , v* j7 ?/ ?4 K7 x* L& {可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 0 ]' V+ k# V# Q# m4 V 9 f {. Z" F& I1 z+ M# x5 E) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb4 P3 o/ W$ g } j* H
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。2 \, o1 r4 `# W' P( A
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3)忌說話：. Y- `- ?, t) A1 m6 |. s
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 $ A6 L' C3 a, V5 |) L" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) {7 I8 k7 g- V+ V" |/ k) }" T4 ^+ T3 d4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb% [/ _1 v: M* j2 z" A3 ]/ N$ I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 / T4 @6 j# h$ s' _5 X! U% atvb now,tvbnow,bttvb $ |9 s2 t! E7 l5)忌睡中開燈：: @/ N: R! z( s2 {8 H: k( j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。: R R& {# h# P
+ `. w |; J6 m; i" w$ J3 s& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：5.39.217.76+ j# N- L& \1 v" t. @/ _7 v% E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb/ K b% C+ x. ~! e) l
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7)忌當風而睡：! ~8 }3 t( ] E2 \
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76/ T. o, x6 x i' d3 I R
