標題:
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-6 10:40 AM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
5 z2 M' |1 W4 I! f& s8 t7 N/ h
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! [, m" g3 e( O. a* o1 H' j5.39.217.76
7 F6 X9 ^$ M* N$ N. T% X' v
2)忌睡前思緒萬千：
5.39.217.76- I& H! q L& H
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
' w* U% s# b7 ^9 Z/ L
! S, ?% V3 R- y. }1 q' y6 _) etvb now,tvbnow,bttvb
3)忌說話：
1 t/ n9 Q* P K/ L. Q6 v* a' H4 c
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
5.39.217.76" W, w/ ~9 [! p+ a7 [: [, T
5.39.217.767 Y' _. P: y2 Q1 J! h O3 t9 \
4)忌飲酒飽食：
9 S6 l& }2 z* {3 d1 B2 m+ J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ W% K% Y+ i) t( q, l/ U* F
2 `! F4 y' q7 [! U7 ^4 F* E
5)忌睡中開燈：
5.39.217.76! q0 p5 k4 h, I8 O9 z: Q1 R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @1 n$ ~: Q+ b6 T
2 U0 T/ v0 G2 l
6)忌蒙面睡：
/ A/ I: o! W7 _) {2 z. Q3 Y2 [% m6 btvb now,tvbnow,bttvb
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e6 [5 M: t4 k
2 ~; a6 D4 c4 |7 J公仔箱論壇
7)忌當風而睡：
tvb now,tvbnow,bttvb, p6 O w6 `3 j) m% G
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 p F% u, m& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]# V/ C+ q4 g B! j1 W
8)忌張口呼吸：
" E6 N, }% N H; ?
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
{7 v3 ?7 g8 X" O& g, ~6 E0 D4 [
6 w0 v" ?9 ~/ k! B" Y' K
9)忌睡中忍便：
( O3 [5 w5 {- c4 T" J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
0 Q$ n% w' T x( y: m: p4 H, p6 [! ztvb now,tvbnow,bttvb
' F" `; A9 w% I( j1 k* n% w
10)忌貪睡懶覺：
& m6 `8 A; A$ A$ ]9 g6 f/ l% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
ulickchia
時間:
2009-1-6 10:56 AM
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者:
yccomc
時間:
2009-1-8 03:56 PM
谢谢楼主的分享!
作者:
將軍澳廣場
時間:
2009-1-8 07:06 PM
好多樣都做唔到...........
作者:
天台的月光
時間:
2009-1-9 12:49 AM
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者:
richcnjp
時間:
2009-2-28 01:47 PM
我不睡了。
作者:
mon~ey
時間:
2009-3-1 08:40 AM
原来训觉都要注意今多野
作者:
hbazz
時間:
2009-3-8 03:50 PM
做不到啊~~~呵呵。。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
